Binabayaran ng resolusyon ng Bagong Taon

Ni Kathleen M.Zelman, MPH, RD, LD

Ang resolusyon ng kanyang Bagong Taon noong nakaraang taon ay upang mawalan ng timbang at mapabuti ang kanyang kalusugan, at siya ay kailanman!

Labing isang buwan na ang nakalilipas, nakita ni Carolyn na masakit ang paglalakad ng 10 talampakan dahil sa kanyang mga kasukasuan ng arthritic. Ang tanging ehersisyo na maaari niyang tiisin ay nasa ilalim ng tubig. Ngayon, siya ay isang daga ng gym, mga oras ng paggastos bawat linggo sa gilingang pinepedalan at elliptical trainer - at mapagmahal ito.

Si Carolyn ay bumaba ng humigit-kumulang isang libra sa isang linggo (42 pounds sa petsa) simula noong una noong nakaraang taon. Tinitingnan at nararamdaman niya ang mahusay at ibinaba ang antas ng kolesterol niya sa 50 puntos - sa malusog na hanay - walang gamot. Hindi lamang iyon, ang kanyang antas ng triglyceride sa dugo ay mas mababa sa kalahati ng kung ano ito ay ilang buwan na ang nakalilipas. Hindi nakakagulat na sinabi sa kanya ng kanyang doktor na hindi siya tumingin mas malusog!

Ang Istratehiya niya sa Tagumpay

Ang lihim sa kanyang tagumpay ay may dalawang bahagi. Una, nagplano siya ng maliliit na pagkain, na ang lahat ay kinabibilangan ng parehong "matalinong" carbs at sandalan ng protina. Siya ay nagtatrabaho ng mahabang araw bilang isang associate ng benta, at ang preplanned mini-food ay tumutulong sa pagtigil sa kanya mula sa mga tukso sa vending machine at break room.

Ang kanyang pangalawang pangako ay ang regular na pag-eehersisyo, "Hindi ko maisip na hindi ako makakahanap ng oras upang mag-ehersisyo ngayon," sabi ng slim Carolyn. Hindi lamang siya ang nagmamahal sa kanyang nararamdaman pagkatapos ng ehersisyo, nasumpungan niya na ang kanyang mga kasukasuan ay nasaktan kung siya ay lumaktaw sa isang araw o dalawang pisikal na aktibidad.

Iyon ay hindi na sabihin na ang kanyang pagbaba ng timbang paglalakbay ay palaging madali. "Gustung-gusto ko pa rin ang mga Matatamis at kapag napipigilan ako, gusto kong paginhawahin ang aking sarili na may matamis na bagay," sabi niya. Ngunit ang bawat labanan ay nakakakuha ng kaunting madali. Kahit na ipinapasa niya ang kanyang matamis na ngipin, hindi ito nagiging binge, at mabilis siyang bumalik sa pagkain ng malusog na pagkain.

Ang Kahalagahan ng Suporta

Ang mga gulay ay hindi palaging isang bahagi ng kanyang diyeta, ngunit salamat sa suporta ng mga kapwa miyembro WLC, kawani, at aming "Recipe Doctor" Elaine Magee, Carolyn ay sumali sa veggies-lovers club.

"Ang pagkakaroon ng tulad ng isang mahusay na pinagmumulan ng suporta mula sa mga miyembro at kawani ay ginawa ang lahat ng mga pagkakaiba," sabi ni Carolyn. Pinahahalagahan din niya ang katotohanang ang plano ng Weight Loss Clinic "ay nagpapahintulot sa akin na isama ang mga pagkain na gusto ko sa isang plano ng pagkain … WLC ay hindi isang plano sa pagkain; ito ay isang gabay sa isang buhay ng pagiging malusog."

Siya ay umaasa na mawala ang isa pang 10 hanggang 20 pounds, ngunit confesses niya, "Ako ay magiging masaya kung saan ako ngayon kung hindi ko mawalan ng higit pa, dahil sa pakiramdam ko mas mahusay na mga araw na ito."