Ang kasal ay higit pa sa isang ring sa iyong daliri - ito ay isang bono sa pagitan ng dalawang tao na dapat lumago sa paglipas ng panahon at magdagdag ng halaga sa iyong buhay. Ang mga eksperto ay nagbabahagi sa mga pakinabang ng pag-aasawa.

Ni Heather Hatfield

Ang kasal ay higit pa sa suot ng singsing sa iyong daliri. Ang kasal ay isang kilalang-kilala at matatag na relasyon na lumalaki sa paglipas ng panahon at gumagawa sa iyo ng isang mas mahusay na tao, sabi ng Harvard psychologist at psychotherapist Mark O'Connell, PhD.

"Pinipigilan namin ang konserbatibong pananaw na ito sa pag-aasawa bilang isang ligtas ngunit mapagpipilian," sabi ni O'Connell, may-akda ng Pag-aasawa Benepisyo: Ang Nakakagulat na mga Gantimpala ng Staying Together sa Midlife. "Ngunit kailangang maging mas nakapangangatwirang dahilan upang magpakasal, at manatili sa kasal, at ang aking karanasan ay tumuturo sa halaga ng pagiging matalik at personal na paglago."

Mula sa mga benepisyo ng therapy sa kasal, na tumutulong sa mga mag-asawa na lutasin ang kanilang mga pagkakaiba, sa pagdaan ng isang hakbang na higit pa at nakatuon sa higit pa sa pagkuha lamang, ang mga eksperto ay nagsasabi kung paano ikaw at ang iyong asawa ay maaaring makabuo ng mas malakas na bono at gawin ang iyong kasal.

Paggawa ng Pag-aasawa ng Mag-asawa

"Ang mga tao ay kailangang mag-isip tungkol sa relasyon bilang isang pagkakataon upang hindi lamang maunawaan ang iba pang mga tao ngunit upang mas mahusay na maunawaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng iba pang mga tao," sabi ni O'Connell.

Ang unang hakbang, sabi niya, ay dapat maging matalino bago ka lumakad sa pasilyo: Tantiyahin kung bakit mahalaga sa iyo ang pag-aasawa at kung bakit ka nag-iiwasang gumastos ng natitirang bahagi ng iyong buhay na ginagawang prayoridad ang relasyon.

Isang simpleng tanong na itanong: "Ano ang nasa para sa atin?"

"Ang kasal ay isang matatag na relasyon, at dapat itong lumikha ng isang kapaligiran kung saan maaari mong baguhin at lumago," sabi ni O'Connell. "Habang ang aming kultura ay nagiging mas nakatutok sa sandaling ito, mahalaga na ang dalawang tao ay tumingin sa hindi lamang ngayon, ngunit 10 taon mula ngayon upang mas mahusay na maunawaan nila kung anong kasal ang idaragdag sa kanilang buhay sa mahabang panahon."

Ito ay higit pa sa pagkuha at pagkakaroon ng isang magandang relasyon - dalawang bahagi ng pag-aasawa na maaaring maayos sa "tradisyonal" na therapy sa kasal. Ang therapy sa pag-aasawa ay kadalasang dinisenyo upang tulungan ang isang mag-asawa na mas mahusay na makipag-usap, malutas ang mga kontrahan sa isang mas produktibong paraan, at makahanap ng mga landas upang makompromiso.

"Halos maaaring makinabang ang ilang mag-asawa mula sa therapy sa kasal," sabi ni Jenn Berman, PhD, isang therapist sa pamilya at kasal sa Beverly Hills, Calif. "Dahil sa paglipas ng panahon nagkakaroon kami ng mga hinagpis at mga isyu sa komunikasyon, makakatulong ito na magkaroon ng isang taong layunin sa board tulungan ang ilang usapin sa pamamagitan ng kanilang mga isyu. "

Ngunit ang pagkuha sa mas mataas na antas ng intimacy ay tumatagal ng mas maraming trabaho.

"Ang aming mga intimate relasyon ay dapat baguhin sa amin," sabi ni O'Connell. "Dapat silang maging sanhi sa amin upang mapalago, at kung hindi nila pagkatapos ay mayroong isang bagay na nawawala."

Patuloy

Simula sa Gumawa ng Mas mahusay na Kasal

Ang pagbubuo ng isang malakas at intimate kasal ay nagsisimula mula sa loob ng iyong sarili, at pagkatapos ay nagiging isang bono sa pagitan mo at ng iyong kasosyo na tumatagal ng isang panghabang buhay.

"Hindi naman dapat manatiling magkasama ang mga tao kahit na ano, ngunit may isang bagay tungkol sa matagal na matalik na pagkakaibigan na nag-aalok ng mga tao ng isang pagkakataon upang makilala ang kanilang sarili at bawat isa sa isang paraan na mas tapat at tunay," sabi ni O'Connell. "May isang hindi kapani-paniwala malakas na aral sa na."

Kung mayroon kang matatag na relasyon na binuo sa kompromiso at pagsasakripisyo sa sarili o ikaw ay nasa isang kaguluhan na relasyon na napinsala ng patuloy na hindi pagkakasundo at pagkabigo, sinabi niya na ang lansihin ay upang malaman ang iyong sarili upang mas mahusay mong maunawaan kung paano ka magkasya bilang isang kasosyo.

Ang paraan para magsimula ang paglipat ng kanilang asawa sa isang mas mahusay na lugar ay nagsisimula sa ilang halata, ngunit mahalaga, mga hakbang, sabi ni O'Connell. Bagama't tila tapat ang mga tuntuning ito, mahalaga ang mga ito para sa pagpapabuti ng intimacy.

• Kilalanin at igalang ang iyong mga pagkakaiba.
• Makipag-usap sa isa't isa.
• Maging magalang.
• Palakasin ang mga positibo at i-minimize ang mga negatibo.
• Huwag sisihin.
• Maging tapat sa bawat isa.
• Tingnan ang mga bagay mula sa pananaw ng bawat isa.
• Huwag hatulan.

Patungo sa Mas Makahulugan na Kasal

Gayunpaman, ang mga tip na ito ay isang panimula lamang. Sa sandaling nakapagtayo ka ng isang relasyon kung saan nakakakuha ka ng par para sa kurso, at nakarating ka sa gitna sa iyong mga pangunahing isyu sa kasal, ang pagbubuo ng isang matibay na pakiramdam ng intimacy ay nagpapahintulot sa iyo kapwa upang mag-ani ng mga benepisyo ng kasal.

Narito ang mga paraan upang mas mahusay na maunawaan ang iyong kasosyo at gawin ang iyong pag-aasawa tunay mahalaga:

Magkaroon ng mas matagal na kahulugan ng pag-ibig. Ipinaliliwanag ni O'Connell na ang pag-ibig ay higit pa sa panandaliang at sa sandaling ito. Tumutok sa kung ano ang ibig sabihin ng iyong kasal at pagmamahal sa iyong kapareha sa mahabang paghahatid at kung paano ang iyong buhay ay mas mahusay dahil sa iyong asawa.

Ipagdiwang ang iyong mga pagkakaiba."Hamunin ang kuru-kuro na ang mga tao ay nababato sa isa't isa dahil sila ay nagagamit sa isa't isa," sabi ni O'Connell. "Sa halip, kilalanin na ang mga tao ay walang katapusang kumplikado at palaging nagbabago."

Kilalanin ang kaloob ng oras. Ang oras ay isa sa pinakamahalagang regalo na maaari mong bigyan ng isang tao, ang pinaka-mahalaga ang iyong asawa at ang iyong pamilya, sabi ni Berman, may-akda ng A to Z Guide sa pagpapalaki ng Happy, Healthy Kids. Para sa iyong asawa, siguraduhin na mayroon kang hindi bababa sa 20 minuto ng oras sa isang araw upang magkasala sa relasyon, at iyon ang pinakamaliit na. Tumutok sa bawat isa, na walang TV at walang mga computer, at gamitin ang oras upang maging intimate at kumonekta.

Patuloy

Magkaroon ng totoong kasarian. May mga paraan na ang mga tao ay maaaring manatiling buhay sa kanilang mga katawan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang patuloy na sekswal na relasyon sa kanilang mga asawa habang sila ay mas matanda, sabi ni O'Connell. Yakapin ang iyong sekswalidad habang ikaw ay edad at galugarin ang mga paraan upang mapanatiling buhay ang spark habang nagbabago ang iyong pag-aasawa.

Tulungan ang isang malakas na balanse "Maraming kasalungat sa kasal," sabi ni Berman. "Dapat mong hawakan ang mga ito sa isang paraan na produktibo at tumutulong sa iyo na lumago." Inirerekomenda ni Berman ang tama sa tamang balanse sa pagitan ng positibo at negatibong mga pakikipag-ugnayan - ang isang mahusay na panuntunan ay ang balanse na ito ay dapat na 4 hanggang 1 para magtrabaho ang isang kasal, isang teorya tungkol sa mga relasyon na isinulong ng psychologist na si John Gottman, PhD.

Hanapin ang pagpapalaya sa pamamagitan ng pangako. "Ang pagsang-ayon ay nagsasangkot ng pagbibigay ng isang bagay, ngunit kailangan mong makilala ito ay nangangahulugan din ng pagkuha ng isang bagay sa bumalik kapag ikaw ay may-asawa," sabi ni O'Connell. Mas kaunti ang pagtuon sa wala ka at iba pa sa kung anong kasal ang nagdudulot sa iyong buhay.

Patawad at magbigay ng pasasalamat. "Isipin ang mga nauulit na bagay na nangyayari sa mga mag-asawa na mga problema bilang mga pagkakataon," sabi ni O'Connell. "Gamitin ang iyong mga isyu bilang mga pagkakataon upang matugunan ang iyong mga hamon magkasama at sumulong bilang isa."

Magsaya ka. "Dalawang napakahalagang bahagi ng isang matalik na pag-aasawa ay pagsasama at pagkakaibigan," sabi ni Berman. At ang pagkakaroon ng kasiyahan ay isang mahalagang elemento para sa pareho.

"At, lalo na may kinalaman sa amin na mga gray boomer ng sanggol, ang mga hakbang na ito ay tutulong sa amin na makagawa ng mga relasyon kung saan maaari naming gawin ang oras ng lumalaking mas lumang isa ng pagpapalawak, sa halip na lumiliit, isang posibilidad," sabi ni O'Connell.