Ang pisikal na therapy ay madalas na isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian na maaari mong gawin kapag mayroon kang pang-matagalang sakit (tinatawag din na malubhang sakit) o ​​isang pinsala. Makapagpapatibay ito sa iyo at makatutulong sa iyo na lumipat at pakiramdam ng mas mahusay.

Hilingin sa iyong doktor na magrekomenda ng isang pisikal na therapist. Maaaring kailanganin mo ang isang serye ng mga pagbisita, at dapat mong gawin ang ilan sa mga pagsasanay sa bahay para sa pinakamahusay na mga resulta.

Ang mga pisikal na therapist ay may maraming pagsasanay. Gayunpaman, isang magandang ideya na hilingin sa kanila ang tungkol sa kanilang karanasan sa pakikipagtulungan sa mga taong may mga kundisyon tulad ng sa iyo. Maaari mo ring hilingin sa kanila kung gaano karaming mga session ang kailangan mo.

Paano Nakagagamot ang Pisikal na Therapy?

Ang mga pisikal na therapist ay eksperto hindi lamang sa pagpapagamot ng sakit, kundi pati na rin sa pinagmulan nito. Hahanapin mo ang mga lugar ng kahinaan o kawalang-kilos na maaaring magdagdag ng stress sa mga lugar na nasaktan. At pakikitunguhan nila ang mga lugar na may ilang mga ehersisyo upang mabawasan ang sakit at makatutulong sa iyo na gumalaw nang mas mabuti.

Sa isang sesyon ng pisikal na therapy, maaari kang gumawa ng halo ng:

Aerobic training na mababa ang epekto. Ang mga pag-eehersisyo ay magpapalit ng iyong rate ng puso at dalhin pa rin ito sa iyong mga kasukasuan. Halimbawa, maaari kang lumakad nang mabilis o gumamit ng isang nakatigil na bisikleta upang magpainit, sa halip na tumakbo, bago mo gawin ang iyong pagpapatibay ng pagsasanay.

Pagpapalakas ng pagsasanay. Maaari mong gamitin ang mga machine sa opisina ng iyong pisikal na therapist, mga banda ng paglaban, o iyong sariling timbang sa katawan (isipin ang mga lunges, squats, at pushups). Maaari kang magtrabaho sa iyong mga pangunahing kalamnan (tiyan, glute, at likod), pati na rin ang iba pang bahagi ng iyong katawan.

Mga ehersisyo na lunas sa sakit. Ang mga ito ay naglilipat ng mga target na lugar kung saan mayroon kang sakit, kaya mas malakas ka at mas nababaluktot - na dapat gawing mas madali ang iyong buhay.

Lumalawak. Ito ay magiliw, at ang iyong therapist ay tiyakin na ikaw ay nagpainit at hindi ka umaabot ng masyadong malayo.

Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magreseta ng pagsasanay na gagawin mo sa bahay.

Anong Iba Pa Ako?

Sa panahon ng iyong mga sesyon, maaari ring gamitin ng iyong therapist ang:

Mga pack ng init at yelo. Ice calms inflammation. Pinainit ng init ang iyong mga kalamnan upang mas gumalaw ang mga ito. Ang parehong ay maaaring makatulong sa sakit.

Patuloy

Masahe. Tandaan na ang isang masahe sa mga lugar na nasugatan, namamagang, o nasaktan ay maaaring hindi nakakarelaks. Ngunit ang iyong therapist ay mag-iingat na mabuti upang matiyak na ligtas at kapaki-pakinabang ito para sa iyo. Kung makakakuha ka ng isa sa pamamagitan ng isang tao maliban sa kanya, sabihin na propesyonal tungkol sa iyong sakit bago magsimula ang iyong session.

TENS at ultrasound. Ang transcutaneous electrical stimulation ng nerve, o TENS, ay gumagamit ng isang aparato upang magpadala ng isang mababang boltahe na de-koryenteng kasalukuyang sa balat sa ibabaw ng lugar kung saan mayroon kang sakit. Ang ultratunog ay nagpapadala ng mga sound wave sa mga lugar na nasaktan. Ang parehong ay maaaring magbigay ng kaluwagan sa pamamagitan ng pag-block sa mga sakit na mga mensahe na pumunta sa iyong utak.

Makakaapekto ba Kayo?

Ang pisikal na therapy ay hindi dapat saktan, at ito ay ligtas. Ngunit dahil gagamit ka ng mga bahagi ng iyong katawan na nasaktan o may malubhang sakit, ang pisikal na therapy ay maaaring maging mahirap, kahit mahirap. Halimbawa, maaari kang maging masakit matapos makaluhod o malalim na massage tissue.

Ngunit mayroong isang dahilan para sa na. Ang iyong therapist ay may partikular na plano sa pag-iisip batay sa iyong mga partikular na pangangailangan. Kung minsan upang makakuha ng mas malakas na, kailangan mong gawin ang ilang matigas na pagsasanay. Ito ay itulak sa iyo, ngunit hindi ito dapat maging labis.

Ang bawat tao ay maaaring tumugon nang iba sa therapy. Ang uri ng iyong katawan, pang-araw-araw na gawain, pagkakahanay, at mga gawi ay nakakaapekto sa iyong plano. Manatili dito, at makakakuha ka ng mga benepisyo.