Ni Robert Preidt

HealthDay Reporter

Huwebes, Oktubre 11, 2018 (HealthDay News) - Mukhang makakakuha ka ng masyadong maraming - pati na rin ng masyadong maliit - ng isang magandang bagay pagdating sa pagtulog.

Sa kung ano ang sinisingil bilang pinakamalaking pag-aaral sa pagtulog sa buong mundo, masyadong kaunti o masyadong matulog ay maaaring makapinsala sa iyong utak, ulat ng mga mananaliksik.

Kasama sa pag-aaral ang higit sa 40,000 mga tao sa buong mundo na nakumpleto ang isang online na survey at isang serye ng mga pagsubok ng mga kakayahan sa isip tulad ng pangangatuwiran, memorya at pandiwang kasanayan.

Ang mga nakatulog ng isang average na pitong sa walong oras sa isang gabi ay mas mahusay kaysa sa mga taong nakakakuha ng higit pa o mas mababa pagtulog sa isang gabi, ipakita ang paunang mga resulta. Halos kalahati ng mga kalahok ay nagsabi na karaniwang natutulog sila nang wala pang 6.3 oras sa isang gabi.

Natuklasan ng mga mananaliksik ang ilang nakakagulat na mga natuklasan. Karamihan sa mga tao na natulog apat na oras o mas mababa gumanap bilang kung sila ay halos siyam na taon mas matanda, at ang halaga ng pagtulog na nauugnay sa mga pinakamahusay na resulta ng pagsubok ay pareho para sa lahat ng edad.

Patuloy

Ang pangangatuwiran at pandiwang kakayahan ay dalawa sa mga kasanayan sa kaisipan na pinakamahigpit na naapektuhan ng pagtulog, habang ang panandaliang memorya ay hindi paapektuhan ng mga pattern ng pagtulog, sinabi ng mga mananaliksik.

May ilang katibayan na kahit na ang pagtulog ng isang gabi ay maaaring makaapekto sa kakayahan sa pag-iisip. Ang mga kalahok na natulog nang higit pa kaysa sa karaniwan sa gabi bago ang pagkuha ng mga pagsubok ay mas mahusay kaysa sa mga natulog sa kanilang pangkaraniwang halaga o mas kaunti.

Ang pag-aaral ay inilathala noong Oktubre 9 sa journal Matulog.

"Talagang gusto naming makuha ang mga gawi ng pagtulog ng mga tao sa buong mundo. Maliwanag, maraming mga mas maliit na pag-aaral sa pagtulog ng mga tao sa mga laboratoryo, ngunit nais naming malaman kung ano ang pagtulog ay tulad ng sa tunay na mundo," sabi ng co- may-akda Adrian Owen, isang tagapagpananaliksik sa Cognitive Neuroscience at Imaging sa University of Western Ontario, Canada.

"Ang mga tao na naka-log in ay nagbigay sa amin ng maraming impormasyon tungkol sa kanilang sarili. Nagkaroon kami ng isang medyo malawak na palatanungan at sinabi nila sa amin ang mga bagay na tulad ng mga gamot na nasa kanila, ilang taon na sila, kung saan sila nasa mundo at kung anong uri ng edukasyon ang ' d natanggap dahil ang mga ito ay ang lahat ng mga kadahilanan na maaaring contributed sa ilan sa mga resulta, "Owen ipinaliwanag sa isang unibersidad release balita.

Ang pag-aaral ng may-akda ng lead na Conor Wild, isang associate sa pananaliksik sa Owen's lab, ay nagsabi, "Nakita namin na ang pinakamainam na halaga ng pagtulog upang mapanatili ang iyong utak na gumaganap nito ay pitong hanggang walong oras bawat gabi, at na tumutugma sa sasabihin ng mga doktor na kailangan mo upang panatilihin ang iyong katawan sa tiptop hugis, pati na rin. "