Ni Rachel Reiff Ellis

Ang plak ng ngipin ay isang katotohanan ng buhay - lahat ay nakakakuha nito.

Ito ay ang malagkit na pelikula na bumubuo kapag ang bakterya sa iyong bibig ay nagtatayo sa iyong mga ngipin. Kapag ang plaka ay nag-hang sa paligid para sa masyadong mahaba, ang iyong mga choppers bayaran ang presyo.

Ito ay kumakain sa kanila at ginagawang mahina. Na humantong sa pagkabulok at sakit sa gilagid. Hindi mo maaaring palayasin ang bakterya mula sa iyong bibig (ang ilang mga uri ay talagang mahusay para sa iyo), ngunit maaari mong nip plaka buildup na may mga limang tip na ito.

1. Brush ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw, ang tamang paraan.

Alam mong dapat mong gawin ito, ngunit gaano kadalas?

"Sa isip, gusto natin ang lahat na magsipilyo pagkatapos ng bawat pagkain upang alisin ang plaka sa lalong madaling panahon na ito ay bubuo," sabi ni Nadia Armentrout, DDS.

Napakahalaga na makuha mo ang iyong oras ng pagtulog, sabi niya, dahil wala ito, ang plaka ay nakaupo sa iyong ngipin buong gabi.

Gumamit ng isang soft-bristled toothbrush. Ang mga hard bristles ay maaaring magaspang sa iyong mga gilagid. Tiyaking palitan ang iyong toothbrush bawat 3-4 na buwan. Kung nakakakuha ito ng masyadong pagod, hindi ito gagana nang maayos.

Upang matiyak na masusulit mo ang bawat biyahe sa lababo:

• Hawakan ang iyong toothbrush sa isang 45-degree na anggulo sa iyong gilagid habang ikaw ay magsipilyo.
• Gumamit ng magiliw, pabilog na stroke tungkol sa isang malawak na ngipin.
• Takpan ang iyong buong bibig - panlabas at panloob na ibabaw, at tuktok ng iyong ngipin.
• Brush ang iyong dila upang i-scrape ang bakterya at magpahinga ang iyong hininga.
• Gumugol ng 2 buong minuto sa brushing.

Sinabi ni Armentrout na inirerekomenda niya ang mga electronic toothbrush bilang isang paraan upang siguraduhin na isinasaalang-alang mo ang iyong plaka. "Mas epektibo ang mga ito kaysa sa manwal na brushing," sabi niya.

2. Linisin sa pagitan ng iyong mga ngipin.

Ang iyong mga ngipin ay hindi lamang ang mga lugar kung saan nagtitipon ang plaka. Ito rin ay nagtatago sa mga puwang sa pagitan ng iyong mga ngipin. Ang floss o iba pang mga kasangkapan na umaabot na ang susi.

"Ang tooth brushing na nag-iisa ay hindi nag-aalis ng plaka mula sa pagitan ng mga ngipin," sabi ni Atusha Patel, DMD.

Dapat mong floss nang hindi bababa sa isang beses sa bawat araw. Kung ang pambalot ng floss sa paligid ng iyong mga daliri ay hindi para sa iyo, may iba pang mga opsyon na kasing epektibo, kabilang ang:

• Dental picks
• Pre-threaded flossers
• Maliit, tuwid brushes na magkasya sa pagitan ng iyong mga ngipin
• Mga flosser ng tubig
• Mga tagaalis ng kahoy na plaka

Walang tama o maling oras upang malinis sa pagitan ng iyong mga ngipin, alinman. Maaari mo itong gawin bago ka magsipilyo o pagkatapos - o mag-ukit ng oras para sa isang buong hiwalay na floss fest. Tiyakin lamang na gawin mo ito.

Patuloy

3. Swish sa mouthwash.

Para sa maraming tao, ang antibacterial mouthwash ay maaaring isa pang pagpipilian sa kanilang toolkit sa pag-iwas ng plaka. "Ang sabwit sa pangkalahatan ay tumutulong sa pag-loosen plaka, na ginagawang madali upang alisin," sabi ni Patel.

Ngunit ang isang uri na mabuti para sa ibang tao ay maaaring hindi mabuti para sa iyo.

"Karaniwan kong inirerekomenda ang isang mouthwash batay sa mga pangangailangan ng isang pasyente," sabi ni Armentrout. Maaari kang maging isang mahusay na kandidato kung mahilig ka sa cavities, sabi niya, o kung mayroon kang gum pamamaga o dry mouth.

Ang ilang mga mouthwashes na may alkohol ay maaaring tuyo ang iyong bibig out. Hindi mabuti para sa pag-iwas sa plaka. Ang iyong laway ay nakakatulong na mapanatiling malusog ang iyong bibig. Ang dry mouth ay maaaring humantong sa buildup ng isang uri ng plaka na tinatawag na sticky plaka, na kung saan ay mas mahirap na linisin.

Makipag-usap sa iyong dentista tungkol sa kung aling mouthwash ang maaaring tama para sa iyo.

4. Mag-imbak sa asukal at almirol.

Kapag natapos mo na ang pagkain, ang bakterya ay nagmamadali sa asukal na naiwan sa iyong bibig at kumain dito. Ang mas matamis ang iyong pagkain, mas maraming mga bakterya ang kailangang harapin kung ikaw ay magsipilyo.

Ang mga pagkaing sagana at mga acidic na pagkain ay nagdudulot ng pagkabulok, sabi ni Patel. Kumain ka sa kanila, at maiiwasan mo ang mga problema.

Ang pinakamasamang nagkasala ay kinabibilangan ng:

• Mga pagkain na pampasalo tulad ng mga chips ng potato at tinapay
• Malagkit candies na kumapit sa iyong mga ngipin
• Carbonated soft drinks
• Alkohol

Kapag itinuturing mo ang iyong sarili sa isa sa mga ito, uminom ng maraming tubig pagkatapos na hugasan ang mga piraso ng pagkain at panatilihin ang iyong bibig nang basa-basa. Subukan na huwag mag-snack sa pagitan ng mga pagkain, at magsipilyo pagkatapos kumain ka upang mapanatili ang iyong mga puti na parang perlas. Kung hindi ka malapit sa iyong toothbrush pagkatapos ng pagkain, ngumunguya ng gum na walang asukal.

5. Bisitahin ang iyong dentista madalas.

Karamihan sa iyong pag-iwas sa plaka ay nangyayari sa iyong pang-araw-araw na gawain. Gayunpaman, mahalaga na makita ang iyong dentista nang dalawang beses sa isang taon, masyadong.

"Hindi mahalaga kung gaano kalaki ang isang trabaho na ginagawa mo sa bahay, may ilang mga lugar na mahirap maabot at malinis nang maayos, tulad ng sa ilalim ng gilagid o sa likod ng pangalawang molars," sabi ni Armentrout.

Bukod sa paglilinis ng mga spot na maaaring napalampas mo, ang iyong dentista ay maaaring mag-tweak sa iyong mga diskarte sa ngipin at mahuli ang anumang mga isyu nang maaga, bago maging mas malaking problema.

Ang pagpapanatiling mga tab sa iyong kalusugan sa bibig ay maaaring matiyak na ang iyong ngiti ay mananatiling maliwanag sa katagalan.