Sa pamamagitan ng Kim O'Brien Root, Kelli Miller

Madalas kang umalis mula sa kama para sa isang hatinggabi na pagkain o mag-sneak sa meryenda? Regular ka bang kumain ng maraming pagkain sa gabi? Maaari kang magkaroon ng night eating syndrome.O, depende sa iyong iba pang mga sintomas, maaari kang magkaroon ng binge eating disorder.

Paano mo sasabihin ang pagkakaiba?

Ang bingeing at pagkain sa gabi ay dalawang ganap na iba't ibang uri ng disorder sa pagkain, ngunit ang mga sintomas at epekto sa kalusugan ay maaaring magkatulad. (Maaari ka ring magkaroon ng pareho sa parehong oras.)

Narito ang ilang mga paraan upang sabihin ang mga ito.

Mga sintomas

Sa parehong mga karamdaman, kumain ka kapag hindi ka nagugutom. "Ang mga tao ay nagiging pagkain para sa kaginhawahan," sabi ni Kelly Allison, PhD. Siya ang direktor ng mga serbisyong klinikal sa Center for Weight and Eating Disorders sa University of Pennsylvania.

• Ang mga taong may binge eating disorder ay madalas na nagsisikap na magpakulo ng damdamin, tulad ng malungkot o galit na damdamin, na may pagkain.
• Ang mga tao na may night eating syndrome ay gumising at kumukuha ng pagkain o meryenda upang paginhawahin ang hindi pagkakatulog at tulungan silang matulog.

"Ang parehong mga pag-uugali ay may isang driven na kalidad," sabi ni Cynthia Bulik, PhD. Siya ang founding director ng University of North Carolina Center of Excellence for Disorders sa Pagkain. "Kapag ang galit na arises ito ay napakahirap at, para sa marami, imposible upang labanan ito hanggang sa sila magbigay sa."

Isa pang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang kondisyon:

• Ang mga tao na binge kumain ay may maraming pagkain sa isang maikling panahon (tinatawag na isang "binge" o "binge episode").
• Ang mga kumakain sa gabi ay kumakain sa pagkain sa buong gabi. Maaaring hindi sila kumain ng isang malaking halaga sa isang pagkakataon. Madalas silang gumising ng ilang beses sa isang gabi para sa isang bagay tulad ng isang mangkok ng cereal, at pagkatapos ay bumalik sila sa kama.

Maaari kang magkaroon ng night eating syndrome kung ikaw ay:

• Kumain ng karamihan sa gabi, kumukuha ng higit sa 25% ng calories sa araw pagkatapos ng karaniwang oras ng tanghalian.
• Gumising ng tatlo o higit pang beses sa isang linggo upang kumain.
• Naniniwala na ang pagkain ay makatutulong sa iyo ng mas mahusay na pagtulog.
• Huwag kumain ng masyadong maraming o pakiramdam gutom sa umaga.
• Tandaan na nagising ka at kumain. (Ang kondisyon ay hindi katulad ng pagkain na nangyayari sa sleepwalking - tinatawag na "pang-araw-araw na pagkain na may kaugnayan sa pagtulog na pagtulog" - o pagkatapos ng pagkuha ng gamot sa pagtulog.)

Maaari kang magkaroon ng binge eating disorder kung ikaw ay:

• Kumain ng napakalaking halaga ng pagkain sa loob ng maikling panahon.
• Pakiramdam na ang iyong pagkain ay wala sa kontrol (tulad ng kung hindi ka maaaring tumigil sa pagkain).
• Patuloy na magkaroon ng pagkain pagkatapos na ikaw ay puno (kahit na masakit ang iyong tiyan).
• Lihim sa lihim dahil ikaw ay napahiya.
• Mag-overeat muli at muli, at pakiramdam mapataob o nagkasala afterward.

Patuloy

Genetic Factors

Ang mga karamdaman sa pagkain ay maaaring maipasa sa pamamagitan ng mga pamilya.

• Maaaring dahil sa problema sa mga gene na kontrolin ang gana at mood. Iyon ay nangangahulugang kung ang iyong ina o lola ay nalilito, mas malamang na gawin mo rin ito.
• Ang night eating syndrome ay maaaring maiugnay sa isang problema sa mga gen na tumutulong sa pag-sync ng schedule ng gutom ng iyong katawan sa iyong pang-araw-araw na rhythms pagtulog. Ang ilang mga pananaliksik ay nagpapahiwatig ng abnormal na mga antas ng mga hormones ng stress sa katawan ay naglalaro rin ng isang papel.

Epekto sa kalusugan

Labis na Katabaan

Ang parehong mga kondisyon ay maaaring gumawa ka makakuha ng timbang. Maaari pa ring humantong sa labis na katabaan. Ang pagkakaroon ng labis na taba sa katawan ay nagiging mas malamang na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, mataas na asukal sa dugo (diabetes), at kahit na mga bagay tulad ng sakit sa gallbladder.

Depression

Ang isang mababa (nalulumbay) kalooban ay karaniwan sa parehong kondisyon.

Kung ikaw ay may binge eating disorder, ang pagiging nalulumbay ay maaaring gumawa ng iyong overeat. Ang sobrang pagkain, sa pagliko, ay maaaring gumawa ka ng nalulumbay. Maraming tao na may kondisyon na ito ay mayroon ding clinical depression.

Ang mga naninirahan sa gabi, ayon sa isang pag-aaral, ay malamang na maging mas nalulumbay sa gabi.

Matulog

Ang stress at pagkabalisa na nauugnay sa anumang uri ng disorder sa pagkain ay maaaring gumawa ka ng siklutin at magpapasara sa gabi. Subalit ang mga taong may night eating syndrome ay madalas na may maraming mga problema sa pagtulog, kabilang ang:

• Nakakagising ilang beses sa isang gabi
• Mas kaunting oras ang natutulog kaysa sa mga pangangailangan ng katawan
• Pakiramdam na inaantok sa araw

Ang mga problema sa pagtulog na ito ay maaaring magpapagod sa iyo, at maaaring makaapekto sa iyong kakayahan na magaling sa trabaho, sabi ni Bulik.

Paggamot

Ang parehong binge eating disorder at night eating syndrome ay maaaring gamutin.

Sa bingeing, ang unang hakbang ay upang malaman kung ano ang nag-trigger sa iyong overeating. Ang isang uri ng therapy therapy na tinatawag na cognitive-behavioral therapy ay gumagana nang maayos para sa mga taong binge kumain. Ipinapakita ng maagang pananaliksik na tumutulong din ito sa mga may night eating syndrome.

Dapat mo ring i-set up at manatili sa regular na oras ng pagkain at pagtulog, sabi ni Bulik.