Ikaw ay up. Ikaw ay pababa. At malapit ka nang muli. Tila gusto mong gastusin ang iyong mga araw sa pagsakay sa isang emosyonal na roller coaster.

Normal ba ang mga pagbabagong ito? Ang sagot ay "siguro" - hangga't hindi nila ginugulo ang iyong buhay o ang buhay ng mga tao sa paligid mo.

Maraming bagay ang makakaapekto kung paano nagbabago ang iyong kalooban sa buong araw. Halimbawa, dahil sa rhythms ng katawan, ang karamihan sa mga tao ay nakakaramdam ng pagtaas at energetic sa paligid ng tanghali ngunit malamang na magkaroon ng mas negatibong damdamin sa maagang hapon o gabi.

Minsan, ang mood swings ay sintomas ng sakit sa isip. O maaari silang maging isang palatandaan na may iba pang nangyayari sa iyong katawan.

Ang mabigat na mood shift na nagbabanta sa iyong kagalingan ay maaaring gamutin ng mga medikal na propesyonal. Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay kadalasang maaaring makatulong sa mga maliliit.

Ngunit una, kakailanganin mong malaman kung ano ang maaaring maging sanhi ng iyong bumpy biyahe.

Stress at Pagkabalisa

Ang pang-araw-araw na abala at di-inaasahang mga sorpresa - kapwa ang mabubuting uri at ang mga hindi kasiya-siya - ay tiyak na magbabago sa iyong kalooban.At kapag mas sensitibo ka, maaari kang gumanti nang mas malakas o mas madalas sa mga sitwasyon kaysa sa ibang mga tao.

Patuloy

Ang kakulangan ng pagtulog, isang karaniwang reklamo ng mga tao sa ilalim ng stress, ay hindi makakatulong.

Ang ilang mga tao ay nararamdaman na nababalisa, natatakot, at nag-aalala kahit na napagtanto nila na walang magandang dahilan. Maaari kang masuri na may pangkalahatang pagkabalisa disorder kung mayroon kang problema sa pagkontrol sa iyong mga alalahanin nang mas madalas kaysa sa hindi para sa nakaraang 6 na buwan at mayroon kang mga karagdagang sintomas tulad ng problema sa pagtulog. Kapag ito ay malubhang, maaari itong maging halos imposible upang makakuha ng sa pamamagitan ng araw.

Bipolar Disorder

Ang mga taong may bipolar disorder ay may mga mataas at lows na mas matindi at mas matagal kaysa sa karaniwan na swings mood.

Halimbawa, normal sa pakiramdam ng mahusay, tulad ng lahat ng pagpunta sa iyong paraan, para sa isang araw o dalawa. Gayunman, may isang taong may bipolar disorder na maaaring gumastos ng ilang araw bilang buhay ng partido: lumilibot, nagsasalita nang mabilis, hindi natutulog, at gumagawa ng mga mapangwasak na bagay tulad ng pagtakbo sa pamamagitan ng bank account ng pamilya. Maaari din nilang marinig ang mga tinig. Iyon ay tinatawag na isang manic phase.

Gayundin, hindi karaniwan na magkaroon ng problema sa pagkuha mula sa kama upang pumunta sa isang trabaho na hindi mo gusto. Ngunit ang isang may bipolar disorder ay maaaring manatili sa kama para sa 4 na araw at mawala ang trabaho.

Ang nakagagamot na sakit sa isip ay nakakaapekto sa 3% ng mga adult na Amerikano bawat taon.

Patuloy

Depression

Ang isang taong nalulumbay ay maaaring magkaroon ng mood swings, masyadong. Magkakaroon sila ng kanilang mga lows, pagkatapos ay pakiramdam OK, ngunit hindi nila makuha ang manic highs na may isang taong may bipolar disorder gusto. Ang mga taong may depresyon ay maaaring maging mas malala pa sa umaga at maging mas maligaya mamaya sa araw.

Kung nakararamdam ka ng malungkot, pinatuyo, hindi mapakali, o walang pag-asa sa loob ng higit sa 2 linggo, oras na tumawag sa iyong doktor.

Borderline Personalidad Disorder

Ang isang katangian ng sakit na ito sa kaisipan ay biglaang, matinding pagbabago sa kalooban - tulad ng balisa sa galit, o nalulumbay sa pagkabalisa - kadalasan nang wala ang matinding mataas na nakita sa bipolar disorder. Ang mga ito ay madalas na "na-trigger" sa pamamagitan ng kung ano ang tila tulad ng mga ordinaryong pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao. Ang isang tao na may borderline personality disorder ay hindi nakikitang mabuti sa stress. Maaaring gusto nilang saktan ang kanilang mga sarili kapag sa palagay nila ay hindi nasisiyahan o nabalisa.

Pansin ang Deficit Hyperactivity Disorder

Mood swings, mainit na init ng ulo, at madaling nakakakuha ng frustrated ay maaaring paminsan-minsan ay mga sintomas ng ADHD sa mga matatanda. Kung mayroon ka nito, malamang na ikaw ay hindi rin mapakali, mapusok, at hindi makapag-focus.

Patuloy

Pagbabago ng Hormonal

Ang mga sex hormones ay nakatali sa iyong damdamin, kaya ang mga pagbabago sa iyong mga antas ng hormone ay maaaring humantong sa mga swings ng mood. Hindi sorpresa na ang mga tinedyer ay madalas na inilarawan bilang "sumpungin."

Para sa mga kababaihan, PMS, pagbubuntis, menopos (ang taon pagkatapos ng iyong huling panahon), at perimenopause (ang mga taon bago ito) ay maaaring humantong sa hindi inaasahang mood.

Ang mga hormones ng lalaki ay malamang na manatiling medyo matatag hanggang sa edad na 30, kapag ang testosterone ay nagsisimula nang unti-unting bumababa. Humigit-kumulang sa isang third ng mga lalaki na edad 75 at mas matanda ay may mababang antas ng testosterone. Iyon ay maaaring maging sanhi ng mood swings, kasama ang maaaring tumayo dysfunction, mga problema sa pagtulog, at, oo, mainit na flashes.

Ang magagawa mo

Kapag ang iyong mood swings makakuha sa paraan ng iyong trabaho, ang iyong mga relasyon, o anumang iba pang bahagi ng iyong buhay, gumawa ng appointment sa iyong doktor upang uriin kung ano ang nangyayari. Ang mga simpleng pagbabago ay maaaring makatulong sa iyo na mahawakan ang banayad, hindi komportable, nakakainis (sa iyo o sa iba) mga mood swings.

Ang mga regular na ehersisyo - kahit isang pang-araw-araw na paglalakad - ay maaaring makatulong sa pagkuha ng gilid mula sa depression at pagkabalisa, sapagkat ito ay magpapalitaw sa iyong katawan upang makagawa ng magandang pakiramdam na endorphins. Dagdag pa, ang ehersisyo ay maaaring mapabuti ang iyong pagtulog.

Patuloy

Ang pakikinig sa pagtaas ng musika ay maaaring maka-impluwensya sa iyong kalagayan sa isang mahusay na paraan. Ang sobrang kapeina ay maaaring magbigay sa iyo ng mga sintomas na katulad ng pagkabalisa, kaya subukang magbalik at makita kung ang antas ng iyong emosyon ay nakabukas.

Ang cognitive behavioral therapy ay isang uri ng panandaliang paggagamot. Tutulungan ka ng iyong therapist na baguhin ang mga pattern ng pag-iisip at pag-uugali na nagdaragdag sa mga problema sa iyong buhay. Halimbawa, kung ang pagpuna ay nagpapadala sa iyo sa isang tailspin, maaari kang magtrabaho sa mga bagong paraan upang makatanggap at tumugon sa nakakatulong na feedback.

Ang dialectical behavior therapy ay makakatulong sa mga taong may borderline pagkatao disorder malaman kung paano mas mahusay na kontrolin ang kanilang galit at impulses at pamahalaan ang kanilang mga dramatic mood shifts.