1 / 14

Ano ang Stroke?

Ito ay nangyayari kapag ang dugo ay tumigil sa pag-agos sa bahagi ng iyong utak. Ang mga selula ay nagsisimulang mamatay, at maaaring magkaroon ka ng pinsala sa mga lugar na kinokontrol ang mga kalamnan, memorya, at pananalita.

Mag-swipe upang mag-advance 2 / 14

Panoorin ang Iyong Presyon ng Dugo

Kung ikaw ay may mataas na presyon ng dugo at hindi mo ito pinangangasiwaan, ang iyong mga pagkakataon na makakuha ng isang stroke pumunta up. Sa isip, ang iyong presyon ng dugo ay dapat na mas mababa sa 120 sa 80. Kung masyadong mataas ang iyong, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga paraan upang baguhin ang iyong diyeta at makakuha ng mas maraming ehersisyo. Kung hindi iyon sapat upang kontrolin ito, maaaring magreseta siya ng gamot upang tumulong.

Mag-swipe upang mag-advance 3 / 14

Hatiin ang Pawis

Tinutulungan ka ng ehersisyo na makarating o manatili sa isang malusog na timbang at panatilihin ang iyong presyon ng dugo kung saan dapat ito - dalawang bagay na maaaring magpababa sa iyong mga posibilidad ng pagkakaroon ng stroke. Kakailanganin mong magtrabaho nang husto upang mabali ang isang pawis 5 araw sa isang linggo para sa mga 30 minuto. Makipag-usap muna sa iyong doktor kung wala ka sa mahusay na kalusugan o hindi na aktibo sa isang sandali.

Mag-swipe upang mag-advance 4 / 14

Panatilihin ang Stress sa Check

Ang stress ay maaaring gawing mas malamang na makukuha mo ang isang stroke, siguro dahil nagiging sanhi ito ng pamamaga sa mga bahagi ng iyong katawan. Kung stressed ka sa trabaho, subukan ang ilang mga simpleng bagay upang matulungan i-dial ito pabalik. Kumuha ng up at lilipat sa paligid, huminga nang malalim, at tumuon sa isang gawain sa isang pagkakataon. Gawin ang iyong lugar ng trabaho ng kalmado na lugar na may mga halaman at malambot na kulay. At siguraduhin na gumastos ng isang malusog na dami ng oras ang layo mula sa opisina.

Mag-swipe upang mag-advance 5 / 14

Magbawas ng timbang

Ang labis na katabaan at ang mga isyu sa kalusugan na maaaring maging sanhi nito - ang diyabetis at mataas na presyon ng dugo - mapalakas ang iyong mga pagkakataon ng stroke. Maaari mong babaan ang mga posibilidad kung mawalan ka ng ilang bilang ng £ 10. Sikaping mapanatili ang iyong calorie count sa ilalim ng 2,000 sa isang araw, at gumawa ng ehersisyo ng isang regular na bagay.

Mag-swipe upang mag-advance 6 / 14

Magkaroon ng isang (Single) Inumin

Ang iyong panganib ng stroke ay maaaring bumaba kung ikaw ay uminom ng isang araw. Ngunit mag-ingat: Mahigit sa dalawa, at mabilis itong nagbubuga. Malakas na pag-inom ay maaari ring humantong sa labis na katabaan, mataas na presyon ng dugo, at diyabetis - lahat ng mga bagay na nagpapataas ng iyong posibilidad na magkaroon ng stroke.

Mag-swipe upang mag-advance 7 / 14

Kumuha ng Sinusuri ang iyong Cholesterol

Ang mataas na antas ng "masamang" kolesterol ng LDL at mababang antas ng HDL na "mabuting" kolesterol ay maaaring magtataas ng iyong mga pagkakataon na magkaroon ng plake buildup sa iyong mga arterya, na naglilimita sa daloy ng dugo at maaaring humantong sa isang stroke. Ang pagputol sa puspos at trans fats ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong LDL, at ang ehersisyo ay maaaring mapalakas ang iyong HDL. Kung ang mga hindi gumagawa ng lansihin, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng gamot upang tumulong sa iyong mga antas.

Mag-swipe upang mag-advance 8 / 14

Bigyang-pansin ang Iyong Puso

Ang atrial fibrillation (AFib), isang irregular heart ritmo, ay gumagawa sa iyo ng limang beses na mas malamang na magkaroon ng isang stroke. Kung napansin mo ang isang racing o hindi regular na tibok ng puso, tingnan ang iyong doktor upang malaman kung ano ang nagiging sanhi nito. Kung ito ay AFib, maaaring siya ay makapagtrato sa iyo ng gamot na nagpapababa sa iyong rate ng puso at binabawasan ang mga posibilidad na makakakuha ka ng mga clots ng dugo. Sa ilang mga kaso maaari niyang subukang i-reset ang ritmo ng iyong puso sa pamamagitan ng gamot o isang maikling shock ng kuryente.

Mag-swipe upang mag-advance 9 / 14

Pamahalaan ang Iyong Diyabetis

Nakakaapekto ang kundisyong ito kung paano ginagamit ng iyong katawan ang asukal, isang mahalagang mapagkukunan ng enerhiya para sa iyong utak at mga selula na bumubuo sa iyong mga kalamnan at tisyu. Maaari itong magtaas ng iyong mga posibilidad ng pagkakaroon ng stroke, kaya mahalagang maingat na panoorin ang iyong asukal sa dugo at sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor.

Mag-swipe upang mag-advance 10 / 14

Fiber Up

Ang magic number dito ay 7: Para sa bawat 7 gramo ng hibla na idaragdag mo sa iyong pang-araw-araw na diyeta, ang iyong stroke na panganib ay bumaba ng 7%. Dapat kang makakuha ng tungkol sa 25 gramo sa isang araw: anim hanggang walong servings ng buong butil, o walong hanggang 10 servings ng gulay.

Mag-swipe upang mag-advance 11 / 14

Kumain (isang Little) Madilim na Chocolate

Ang mga flavonoid ay mga kemikal na nakabatay sa planta sa kakaw na may iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan. Halimbawa, makakatulong sila sa pamamaga, at maaaring mapawi ang presyon sa iyong puso. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng isang maliit na madilim na tsokolate sa isang araw ay nakakatulong na maiwasan ang atake sa puso at stroke sa mga taong may mas mataas na posibilidad na magkaroon ng sakit sa puso. Basta huwag lumampas ito dahil ang tsokolate ay may asukal at taba ng saturated.

Mag-swipe upang mag-advance 12 / 14

Huwag Usok

Ang paninigarilyo ay gumagawa ng iyong dugo na mas malamang na mabibihag, mapapalaki at makapagpapahina ng iyong mga daluyan ng dugo, at humahantong sa pagbuo ng plaka - na ang lahat ay nagiging mas malamang na magkaroon ng isang stroke.

Mag-swipe upang mag-advance 13 / 14

Piliin ang Mga Karapatan na Pagkain

Ang balanseng diyeta ng prutas, veggies, isda, lean meats, at buong butil ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong kolesterol. Iyon ay nangangahulugan na ang plaka ay mas malamang na magtayo sa iyong mga arteries at bumubuo ng mga clots. Maaari din itong makatulong na maprotektahan ka mula sa iba pang mga kondisyon na nagpapataas ng iyong mga posibilidad na magkaroon ng stroke, tulad ng diyabetis at mataas na presyon ng dugo.

Mag-swipe upang mag-advance 14 / 14

Dalhin ang Iyong mga Medya

Ang tunog ay tulad ng isang madaling, ngunit maraming mga tao ay may isang mahirap oras na may ito. Dalhin ang iyong gamot para sa presyon ng dugo, diabetes, at kalusugan ng puso sa oras at bilang inireseta. Kung nag-aalala ka tungkol sa mga side effect, makipag-usap sa iyong doktor bago laktawan ang iyong mga gamot o mas mababa kaysa sa iyong dapat.

Mag-swipe upang mag-advance

Susunod

Pamagat ng Susunod na Slideshow

Laktawan ang Ad 1/14 Laktawan ang Ad

Pinagmulan | Medikal na Pagsusuri sa 10/31/2017 Sinuri ni Neha Pathak, MD noong Oktubre 31, 2017

MGA IMAGO IBINIGAY:

Thinkstock Photos

MGA SOURCES:

Amerikano College of Cardiology: "Nilalaktawan ng Pag-iwas sa Presyon ng Dugo ang Panganib sa Stroke."

Amerikanong Puso Association: "Mga Pagbabago sa Pamimili para sa Pag-iwas sa Atake sa Puso," "Ano ang Magagawa mo upang Bawasan ang Iyong Stroke Risk," "Ano ang Ibig Sabihin ng Iyong Mga Antas ng Cholesterol," "Ang pagbubutas ng pawis habang regular na ehersisyo ay maaaring makatulong na mabawasan ang stroke risk," "Saturated Fats , "" Mataas na Presyon ng Dugo, Afib at Iyong Panganib ng Stroke, "" 7 ang masuwerteng numero para sa pagbawas ng panganib sa stroke. "

CDC: "Paninigarilyo at Sakit sa Puso at Stroke," "Mga Fact Sheet - Paggamit ng Alkohol at Iyong Kalusugan."

Cleveland Clinic: "Nasaktan sa Trabaho? Maaari kang magkaroon ng mas mataas na panganib ng stroke. "

Mga Lathalain sa Kalusugan ng Harvard : "7 bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang isang stroke," "Paano babaan ang iyong panganib sa stroke."

LiveScience: "Dark Chocolate Lowers Heart Attack, Stroke Risk."

Mayo Clinic: "Atrial fibrillation - Treatment."

National Heart, Lung, and Blood Institute: "High Blood Cholesterol: What You Need to Know."

National Stroke Association: "Ano ang Stroke?"

Psychology Ngayon: "Huwag Dalhin ang Iyong Gamot Bilang Inireseta? Hindi ka nag-iisa."

Sinuri ni Neha Pathak, MD noong Oktubre 31, 2017

Ang tool na ito ay hindi nagbibigay ng medikal na payo. Tingnan ang karagdagang impormasyon.

ANG HANDA NA ITO AY HINDI NAGBIGAY SA MEDICAL ADVICE. Ito ay para lamang sa pangkalahatang layunin ng impormasyon at hindi tumutukoy sa mga indibidwal na pangyayari. Ito ay hindi kapalit ng propesyonal na payo sa medikal, pagsusuri o paggamot at hindi dapat umasa upang gumawa ng mga desisyon tungkol sa iyong kalusugan. Huwag pansinin ang propesyonal na medikal na payo sa paghahanap ng paggamot dahil sa isang bagay na nabasa mo sa Site. Kung sa tingin mo ay maaaring magkaroon ka ng medikal na emerhensiya, agad tumawag sa iyong doktor o mag-dial ng 911.