Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga gamot at medikal na pamamaraan ay hindi lamang ang mga paraan upang pamahalaan ang masakit na mga sintomas ng osteoarthritis (OA). Hangga't nagkaroon ng mga buto at mga doktor, ang mga tao ay naghahanap ng mga paraan upang gawin ang parilya, ang sakit, at ang kawalang-malay na umalis.
Wala nang isang tamang paraan upang gawin ito; Mayroon lamang kung ano ang gumagana para sa iyo. Subukan ang ilan sa mga komplimentaryong therapies para sa laki:
Mag-ehersisyo
Ang lahat ng ehersisyo ay mahusay na ehersisyo, hangga't hindi ito ang stress ng iyong katawan. Ngunit kapag mayroon kang OA, mahalaga na tumuon sa kung ano ang pinakamainam para sa iyong mga joints. Magtanong ng isang pisikal na therapist upang lumikha ng isang ehersisyo plano na gagawing ang mga kalamnan sa paligid ng iyong pinagsamang mas malakas, mabawasan ang sakit, at magbibigay sa iyo ng pinaka-saklaw ng paggalaw.
Ang isang occupational therapist (OT) ay nagbibigay sa iyo ng mga bagong paraan upang maisagawa ang mga pang-araw-araw na gawain, tulad ng kung paano hawakan ang iyong sipilyo o kung paano mag-shower nang hindi binibigyang diin ang iyong mga joints. Maaari rin niyang inirerekomenda ang mga produkto, tulad ng isang shower bench, upang mabawasan ang mga flare-up sa bahay.
Interesado sa tai chi o yoga? Ngayon ay maaaring ang oras upang subukan ang mga ito. Ang magiliw ehersisyo therapies ay maaaring gumawa ng kilusan mas masakit. Sabihin sa tagapagturo ang tungkol sa iyong OA upang maaari niyang gawin itong ligtas, kasiya-siyang karanasan para sa iyo.
Mga Alterative Therapie
Ginamit para sa libu-libong taon sa Chinese medicine, ang acupuncture ay sinasabing panatilihin ang daloy ng enerhiya na lumilipat sa iyong katawan. Kapag na daloy - na tinatawag na qi at binibigkas ang "chee" - ay nawalan ng balanse, ang katawan ay nagkasakit. Kapag mayroon kang OA, ang pagsasanay ng paglagay ng mga karayom sa mga partikular na punto sa katawan ay maaaring mag-renew ng iyong daloy at bawasan ang sakit at pamamaga.
TENS, o transcutaneous electrical nerve stimulation, ay kadalasang ginagamit upang gamutin ang OA. Gumagamit ito ng mga electrodes upang magpadala ng mga de-kuryenteng impulses sa mga landas ng ugat. Ito ay nagpapahina sa ilang uri ng sakit.
Mayroon ding NMES, o neuromuscular electrical stimulation. Sa halip na pasiglahin lamang ang mga ugat, ang NMES ay kinabibilangan ng kalamnan tissue na sumusuporta sa joint, pati na rin. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ito ay isang epektibong paggamot, lalo na para sa mga may OA ng tuhod.
Maaari mong isipin ang iyong paraan upang mas mababa paninigas? Maraming naniniwala na ang malakas na koneksyon sa pagitan ng iyong isip at katawan ay maaaring magbago sa paraan ng iyong pakiramdam. Sa creative visualization, o guided imagery, naiisip mo ang isang walang sakit na katawan. Kapag nararamdaman mo ang mga emosyon na nanggagaling sa mga imaheng iyon, mayroon silang mas magandang pagkakataon na mangyari sa totoong buhay. Ang mga propesyonal na atleta, astronaut, at mga ospital sa buong bansa ay gumagamit ng creative visualization. Maaari rin itong mabawasan ang stress at depresyon na may malalang sakit.
Patuloy
Ang mga magneto ng paggaling ay maaaring mukhang tulad ng isang kaakit-akit na opsyon. Ang mga ito ay mura, madaling gamitin, at walang mga epekto. Ang mga naniniwala sa therapy na ito ay nag-iisip na ang mga magnet ay tumutulong sa bakal na magpakalat sa dugo at magkakaroon ng mga kasukasuan ng nutrisyon na kailangan nila. Ngunit hindi katulad ng anyo ng metal nito, ang bakal sa iyong katawan ay hindi magnetic. Ang pagsusuot ng mga magnet ay walang pisikal na epekto sa iyong dugo o mga kasukasuan.
Parehong napupunta para sa tanso bracelets. Sa iyong katawan, ang tanso ay nakakatulong na gumawa ng mga pulang selula ng dugo at mga pantulong sa pagbubuo ng collagen sa mga buto at nag-uugnay na tissue. Ngunit ang mga tansong tanso ay hindi naglilipat ng tanso sa katawan. At ang pagdaragdag ng higit pa sa mga mineral ay hindi magpapagaan ng magkasanib na pamamaga.
Mga Suplemento
Ang glucosamine ay isang sangkap sa iyong katawan at suplemento na maaari mong gawin. Sa iyong katawan, ito ay ginagamit upang bumuo ng kartilago. Iyon ang matigas at may kakayahang tisyu na sumasaklaw sa mga dulo ng iyong mga buto sa mga kasukasuan. Kapag ang osteoarthritis ay nagsuot ng iyong kartilago, ang pagkuha ng glucosamine ay naisip na protektahan ang natitira. Habang walang matatag na katibayan na ito ay gumagana, ito ay isang ligtas at murang suplemento. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa dosis.
Tulad ng glucosamine, chondroitin (tinatawag ding chondroitin sulfate) ay natural na nangyayari sa iyong katawan. Molekyul ito, at ginagamit ito bilang suplemento para sa OA, partikular sa daliri, tuhod, hip, mas mababang likod, at mukha. Bagaman hindi ito nagtatayo ng bagong kartilago, mayroon itong ilang mga nakakatulong na resulta - mga 60% ng mga taong nagdudulot ito ng lunas sa sakit. Ito ay kumikilos ng dahan-dahan sa katawan at dapat na kinuha araw-araw.
Kung narinig mo ang mga magagandang bagay tungkol sa langis ng isda, siyasatin mo ang iyong doktor bago ito subukan. Ito ay mayaman sa omega-3 mataba acids na maaaring makatulong sa magkasanib na sakit o lambot. Ngunit maaari itong maging mahirap sa iyong tiyan … at ang iyong hininga. Ang ilang mga bersyon ng suplemento na ito ay maaaring maglaman ng mga nakakalason na halaga ng mercury o bitamina A, pati na rin.
Sa Europa, ang suplemento na tinatawag na abokado-soybean unsaponifiables, o ASU, ay nagkaroon ng ilang tagumpay. Ginawa mula sa langis ng avocado at langis ng toyo, inisip na panatilihin ang OA mula sa pag-unlad nang mabilis.