Narito ang ilang mahusay na payo mula sa mga tao na naroon.

Pagdating sa payo sa pagbaba ng timbang, parang isang dalubhasa sa lahat. 'Cardio kickboxing,' ang iyong mga fanatically fit co-worker. "Ang diyeta ng vegan," ang nakikinig sa iyong maligayang kapatid. "Ang kahel at itim na kape," ang confided mo sa iyong alam-na-lahat na kapitbahay (hindi bale na nawala siya at muling nakakuha ng parehong £ 20 ng hindi bababa sa isang dosenang beses).

Ngunit kapag seryoso ka tungkol sa isang malusog na pamumuhay, kailangan mo ng mga tip na maaari mong pinagkakatiwalaan. At anong mas mahusay na mapagkukunan kaysa sa mga taong katulad mo? Pinag-uusapan ko ang iyong mga kapwa miyembro ng Weight Loss Clinic, na madalas na nagbabahagi ng kanilang mga "lihim" na tinangka at totoo sa aming mga boards ng mensahe.

Narito ang mga pinili naming aprubadong nutrisyonista para sa mga nangungunang 10 na tip ng miyembro. Subukan ang anuman o lahat ng mga ito, at kung sino ang nakakaalam, sa lalong madaling panahon maaari kang maging ang isa sa pagbibigay ng mga perlas ng karunungan sa pagbaba ng timbang.

1. Sundin ang iyong kaligayahan. Sa halip na puksain ang iyong utak upang malaman kung anong uri ng ehersisyo ang maaari mong matamasa, miyembro WaltzingMatilda nagmumungkahi na magsimula ka nang masaya, pagkatapos ay tingnan kung sumusunod ang ehersisyo! "Halimbawa, nakita ko ang kasiya-siya ng paghahardin. Ang paggawa ng paghahardin ay mahusay na ehersisyo," isinulat niya. "Gustung-gusto ko rin ang pamimili. Lumalabas na kung gagawin mo ang oras ng paglalakad, iyon ay isang disenteng ehersisyo at nagsusumikap para sa isang mabilis na tulin! Napakaraming tao ang gustong magsayaw, o maging bowling!"

2. Maglagay ng veggies muna. "Kapag nagpaplano ng isang pagkain, planuhin ito sa paligid ng mga veggie, prutas, at buong butil sa halip na sa paligid ng bahagi ng protina," nagmumungkahi gmacfad. "Sa ganoong paraan, ang diin mula mismo sa simula ay sa mas malusog at mas kasiya-siya na mga pagkain. At kapag kumakain, kumakain ako muna sa aking mga gulay sa ganitong paraan kung mapupunta ako bago ang plato ay nawala, ito ay karne o mga starch na iniwan, hindi ang mga ganyan para sa akin. "

3. Maging isang bata muli. "Hindi nakakakuha ng sapat na oras sa mga bata? Ako ay tiyak na hindi," sabi ni WaltzingMatilda. Kaya ang miyembro na ito ay lumiliko sa ilan sa musika ng kanyang anak at nagsayaw sa kanya sa loob ng isang oras upang makuha ang kanyang puso sa pumping.

4. Magpakatotoo ka. Pagkatapos simulan ang programa sa mga pag-asa ng pagkawala ng maraming timbang sa isang magmadali, miyembro devochka natutunan mula sa kanyang pagkakamali: "Kapag napagtanto ko kung gaano katagal na ito para sa akin na ilagay ang bigat sa, tila medyo hangal na isipin na ito ay darating sa loob ng ilang buwan."

Patuloy

5. Gawin mo nalang. Napilit na laktawan ang iyong ehersisyo? Kaya ang miyembro trillium8, na nagsasabing, "Pagkatapos ng hapunan, mas gusto ko ang pagrerelaks sa paglabas sa malamig at niyebe. Pero sinasabi ko sa sarili ko na 'Huwag isipin kung nararamdaman mo ito, gawin mo lang!' at lumabas ang pintuan para sa isang lakad. At hindi ko kailanman pinagsisisihan ito! "

6. Gumawa ng mga gawaing-bahay. Dahil ang gawain sa bahay ay laging nangangailangan ng paggawa, bakit hindi gumawa ito ng ehersisyo? Miyembro WaltzingMatilda nagpapahiwatig ng pagsisikap para sa "hindi kahusayan" kapag linisin mo: "Dalhin lamang ang isang basket ng damit mula sa basement sa isang pagkakataon, at kabaligtaran sa hagdan … Huwag magdala ng isang buong basket ng mga cleaner sa paligid ng bahay - dalhin lang ang dusting stuff, dust, pagkatapos ay bumalik para sa window cleaner, atbp " Nakuha mo ang ideya.

7. Hanapin ang iyong sentro. "Upang magtagumpay sa anumang pagbabago sa iyong mga gawi, dapat mong lubusang maimbestigahan kung bakit mayroon kang mga gawi, kailangan mong maunawaan ang kaugnayan sa pagitan ng iyong mga gawi at ang iyong mga hangarin at hangarin, at, mahalagang, kailangan mong magkasundo upang maging balanse. ang lahat ng maaari mong kontrolin sa buhay ay ang iyong sariling saloobin.Huwag tumingin sa sinumang iba pa upang ayusin mo; huwag sabihin sa iyong sarili na ito ay magiging isang mas mahusay na oras kapag ang mga panlabas na pangyayari ay hindi kaya mabigat laban sa iyo, atbp focus lang … landas na nais mong maging sa, at ilagay ang isang paa sa harap ng isa, "writes ignoranceisbliss.

8. Magplano nang maaga. "Palagi kong sinisikap na planuhin ang aking mga pagkain para sa susunod na araw bago pa man, malaman kung paano ko ito i-journal atbp. Gayundin, kung alam ko na sa pagtatapos ng aking linggo, pupunta ako sa hapunan o anumang, sinubukan ko isipin kung anong mga pagkain ang kailangan kong i-save hanggang pagkatapos ay upang magkaroon ng kung ano ang gusto ko, "writes mushroomgirl.

9. Mamili nang mas matalinong. "Subukan na gumamit ng isang handheld basket habang grocery shopping hangga't maaari. Ang aking asawa ay may gusto na trick - siya din napupunta mas madalas at bumili ng mas mababa (at tagpagbaha) na pagkain na paraan masyadong!" nagsusulat WaltzingMatilda.

10. Isang araw sa isang pagkakataon. "Ang payo ko ay dalhin ito isang araw sa isang pagkakataon. Kapag naisip ko na kumain ng mabuti para sa susunod na 40 taon, ito ay hindi maintindihan. Ngunit maaari kong pamahalaan ang pagkain ng mabuti para sa ngayon at gumawa ng mga plano para sa bukas," nagmumungkahi Dog Lady13.

Pakiramdam ng inspirasyon? Bisitahin ang aming mga boards ng mensahe at ibahagi ang iyong sariling mga tip.

Patuloy

• Totoo iyon! Ikaw maaari magkasya sa hardin
• Huwag gawin ang mga karaniwang mga pagkakamali sa pag-diet
• Subukan ang aming nangungunang 10 mga pahiwatig para sa sneaky higit pang mga veggies sa iyong diyeta