Isipin ito bilang isang midpoint sa pagitan ng pagkakaroon ng malusog na mga buto at pagkakaroon ng osteoporosis.

Ang Osteopenia ay kapag ang iyong mga buto ay weaker kaysa sa normal ngunit hindi pa malayo nawala na madali silang masira, na siyang tanda ng osteoporosis.

Ang iyong mga buto ay karaniwang nasa kanilang pinakasiksik kapag ikaw ay tungkol sa 30. Ang Osteopenia, kung ito ay mangyayari, ay kadalasang nangyayari pagkatapos ng edad na 50. Ang eksaktong edad ay depende kung gaano malakas ang iyong mga buto kapag ikaw ay bata pa. Kung mahina sila, hindi ka maaaring makakuha ng osteopenia. Kung ang iyong mga buto ay hindi natural na makakapal, maaari mo itong makuha nang mas maaga.

Osteopenia - o nakikita itong maging osteoporosis para sa bagay na iyon - ay hindi maiiwasan. Ang pagkain, ehersisyo, at kung minsan ay maaaring makatulong sa paggamot ng iyong mga buto na siksik at malakas para sa mga dekada.

Sino ang Karamihan sa Kinakailangan Upang Kumuha Ito?

Ang kalagayang ito ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay nakakakuha ng mas maraming buto kaysa sa paglikha nito.

Ang ilang mga tao ay genetically madaling kapitan ng sakit sa ito, na may kasaysayan ng pamilya ng kondisyon. Ikaw ay mas malamang na makuha ito kung ikaw ay isang babae.

Ang mga babae ay may mas mababang buto kaysa sa mga lalaki. Gayundin, ang mga kababaihan ay nabubuhay nang mas matagal, na nangangahulugan na ang kanilang mga buto ay higit na edad, at kadalasan ay hindi sila nakakakuha ng mas kaltsyum bilang mga lalaki.

Ang kaltsyum ang susi sa pagpapanatiling malusog ang mga buto. Ang mga pagbabago sa hormon na nangyayari sa menopos ay nagdaragdag ng pagkakataon para sa osteopenia para sa mga babae, at ang mga lalaking may mas mababang antas ng testosterone ay may mas mataas na posibilidad na makuha ito.

Mga Medikal na Sanhi

Minsan, maaari kang magkaroon ng medikal na kondisyon o paggamot na maaaring mag-trigger ng kondisyon.

Ang mga karamdaman sa pagkain, tulad ng anorexia at bulimia, ay maaaring magutom sa iyong katawan ng mga nutrient na kinakailangan upang panatilihing malakas ang mga buto. Kabilang sa iba pang mga dahilan ang:

• Hindi natanggap na sakit na celiac. Ang mga taong may kondisyong ito ay maaaring makapinsala sa kanilang maliit na bituka sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na may gluten sa kanila.
• Isang sobrang aktibo na teroydeo. Maaari ring mag-play ng isang papel ang masyadong maraming teroydeo gamot.
• Chemotherapy. Maaaring magkaroon ng epekto ang exposure sa radiation.
• Ang ilang mga gamot. Kabilang dito ang steroid tulad ng hydrocortisone o prednisone at anti-seizure drugs tulad ng carbamazepine (Carbatrol, Tegretol), gabapentin (Gralise, Horizant, Neurontin), o phenytoin (Dilantin, Phenytek).

Mga dahilan ng Pamumuhay

Ang mga problema sa iyong diyeta, kakulangan ng ehersisyo, at mga hindi malusog na gawi ay maaaring mag-ambag sa kondisyong ito. Magingat sa:

• Ang kakulangan ng kaltsyum o bitamina D
• Hindi sapat na ehersisyo, lalo na ang lakas ng pagsasanay
• Paninigarilyo
• Napakaraming alak
• Mga inumin na may carbon

Patuloy

Pag-diagnose

Ang Osteopenia ay karaniwang walang mga sintomas. Ginagawa nitong mahirap i-diagnose maliban kung mayroon kang isang buto mineral density test.

Inirerekomenda ng National Osteoporosis Foundation ang pagsubok kung natutugunan mo ang alinman sa mga sumusunod:

● Ikaw ay 65 taong gulang o mas matanda

● Ikaw ay isang babaeng postmenopausal na 50 o mas matanda

● Ikaw ay isang babae sa edad ng menopos at magkaroon ng mataas na pagkakataon para sa pagbali ng mga buto

● Ikaw ay isang babae na naging menopos na, mas bata sa 65, at may iba pang mga bagay na nagbibigay sa iyo ng mas mataas na pagkakataon ng osteopenia

● Ikaw ay isang lalaki na mas matanda sa 50 na may mga kadahilanan ng panganib

● Masira ang buto pagkatapos ng edad na 50

Ang pagsubok ay walang sakit at mabilis. Tinatantya nito kung paano ang makapal o makapal ang iyong mga buto ay sa pamamagitan ng paggamit ng X-ray.

Pag-iwas at Paggamot

Hindi pa masyadong maaga ang gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang osteopenia. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa isang ehersisyo plano na tama para sa iyo. Kumain ng tamang uri ng pagkain.

Ngunit kahit na mayroon kang osteopenia, hindi pa huli para sa iyo na itigil ito mula sa pagiging osteoporosis sa mga estratehiya na ito:

Kumuha ng sapat na kaltsyum at bitamina D: Maaaring ito ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin para sa iyong mga buto sa anumang yugto ng buhay. Maaari kang makakuha ng kaltsyum sa:

• Mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng yogurt, keso, at gatas (pumunta para sa mababang-taba o nonfat varieties)
• Spinach at broccoli
• Pinatuyong beans
• Salmon

Ang bitamina D, na tumutulong sa iyong katawan na maunawaan ang kaltsyum, ay matatagpuan sa mga itlog at sa may langis na isda gaya ng salmon at sardinas.

Ang ilang mga pagkain, kabilang ang orange juice, cereal, at tinapay, ay nagdagdag ng kaltsyum at bitamina D.

Isa ring magandang ideya na gumastos ng 10 hanggang 15 minuto sa araw nang dalawang beses sa isang linggo dahil nakakatulong ito sa iyong katawan na mag-convert ng sikat ng araw sa bitamina D.

Kung ang iyong doktor ay hindi nag-iisip na nakakakuha ka ng sapat na kaltsyum at bitamina D, maaari siyang magmungkahi na kumuha ka ng suplemento.

Timbang ng pag-aangat: Maaari kang mag-regular, magsanay ng timbang upang maiwasan o mabagal ang osteopenia. Makipag-usap sa iyong doktor bago ka magsimula ng isang programa ng lakas-pagsasanay.

Mga pagbabago sa pamumuhay: Kung naninigarilyo ka, subukang huminto. Gupitin ang carbonated na inumin at alkohol.

Patuloy

Gamot

Ang mga gamot na reseta ay minsan ginagamit upang gamutin ang osteopenia kung ang iyong mga buto ay nagsisimula upang makakuha ng mahina.

Ang mga gamot na ginagamit din upang gamutin ang osteoporosis ay maaring inireseta. Kabilang dito ang:

• alendronate (Fosamax)
• ibandronate (Boniva)
• raloxifene (Evista)
• risedronate (Actonel, Atelvia)
• zoledronic acid (Reclast, Zometa)

Maaaring may mga side effect tulad ng mga problema sa pagtunaw at buto at joint pain. Maaari din silang magpapagod.

Susunod na Artikulo

Kapag Tumawag sa isang Doctor

Gabay sa Osteoporosis

1. Pangkalahatang-ideya
2. Mga Sintomas at Uri
3. Mga Panganib at Pag-iwas
4. Pagsusuri at Pagsusuri
5. Paggamot at Pangangalaga
6. Mga Komplikasyon at Mga Kaugnay na Sakit
7. Buhay at Pamamahala