Ni Michelle Konstantinovsky

Ang tamang suporta ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa pagtulong sa iyo na pamahalaan ang maramihang sclerosis (MS). Kapag nakaabot ka sa pamilya at mga kaibigan, makakakuha ka ng pag-back na kailangan mo para sa pisikal at emosyonal na epekto ng MS.

Ito ay isang aralin na natutunan ng residente ng Seattle na si Stephen Kamnetz nang malaman niyang nagkaroon siya ng kondisyon halos 7 taon na ang nakakaraan.

"Wala akong ideya kung ano ang MS o kung ano ang ibig sabihin nito para sa aking kinabukasan," ang sabi ng 32-taong-gulang na tagapayo sa marketing.

Binuksan ni Kamnetz ang isang kaibigan, isang medikal na mag-aaral na ang asawa ay na-diagnose na may MS ilang buwan lang ang nakakaraan. Sa suporta ng mag-asawa, nagsimula siyang matuto nang higit pa tungkol sa kanyang kondisyon at kung paano pangasiwaan ang mga pagbabago sa mood at pag-uugali na may sakit.

Bukod sa pakikipag-usap sa iyong mga mahal sa buhay, therapy, mga grupo ng suporta, at mga mapagkukunan sa online ay kabilang sa maraming mga paraan na maaari mong makuha ang tulong na kailangan mo.

Maghanap ng Therapist

Mayroong iba't ibang mga uri ng therapy na maaaring makatulong sa iyo na matugunan ang mga hamon sa kalusugan ng isip ng MS. Matutulungan ka ng iyong doktor na mahanap ang tamang espesyalista para sa iyo. Kung kailangan mo ng karagdagang tulong para sa iyong paghahanap, ang iyong kompanya ng seguro ay maaaring magabayan sa iyo.

"Ang National MS Society ay maaari ring makatulong sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga pangalan ng mga tagapagbigay ng kalusugang pangkaisipan sa isang komunidad na nasa aming database," sabi ni Kathleen Costello, vice president ng access sa healthcare sa National MS Society. "Ang mga navigator ay maaari ring magbigay ng mahalagang mga mapagkukunan sa kalooban at emosyonal na suporta."

Iba't ibang uri ng therapy ang gumagana para sa iba't ibang tao. Sa ilang mga kaso, ang psychotherapy ay maaaring makatulong dahil ito ay tumutulong sa iyo na maunawaan kung bakit sa tingin mo ang paraan ng iyong ginagawa at kung ano ang mga motivations ay nasa likod ng iyong mga pag-uugali.

"Maging handa upang sabihin sa therapist kung ano ang iyong hinahanap at kung ano sa tingin mo ang iyong mga layunin ng therapy ay maaaring maging," sabi ni Rosalind C. Kalb, PhD, ng National MS Society.

"Ang mga therapist ay may iba't ibang uri ng pagsasanay at mga lugar ng kadalubhasaan," sabi niya. "Ang pagbabahagi ng iyong mga layunin at mga inaasahan sa harap ay tutulong sa iyo at ang therapist ay matukoy kung ang dalawa sa iyo ay isang angkop na angkop. Lubos din itong katanggap-tanggap na magtanong sa therapist kung siya ay may sliding fee scale."

Patuloy

Ang cognitive behavioral therapy ay isa pang paggamot sa kalusugang pangkaisipan na makakatulong sa iyo na bumuo ng mga kongkretong kasanayan sa paglutas ng problema. At ang pagpapayo ay maaaring magbigay ng isang ligtas na espasyo para sa iyo upang pag-usapan ang iyong karanasan nang walang pagkagambala o paghatol.

"Ang paghahanap ng tamang therapist o support group ay maaaring tumagal ng ilang oras, tulad ng paghahanap ng anumang bagay na napakahalaga sa iyo - isang neurologist, kasosyo sa buhay, kumportableng sapatos, o isang bagong kotse," sabi ni Kalb. "Maaari kang tumingin sa paligid at subukan ang ilang upang matiyak na ito ay ang karapatan na angkop."

Sumali sa Grupo ng Suporta

Matutulungan ka ng iyong doktor na makahanap ng isang pangkat ng suporta na nakakatugon sa iyong mga pangangailangan. Sinabi ni Kamnetz na nakuha niya ang rekomendasyon para sa isa na nakatuon sa mga kabataan.

"Kaagad pagkatapos ng diagnosis, ito ay hindi kapani-paniwala kapaki-pakinabang," sabi niya. "Wala akong ideya kung ano ang nakalaan para sa akin sa mga tuntunin ng landas na dadalhin ng aking sakit, ngunit nakikipagkita sa mga tao na bumaba sa daan na nagbigay ng liwanag sa mga posibilidad."

"Ang mga grupo ng suporta ay nagmumula sa lahat ng mga hugis at sukat," sabi ni Kalb. "Kung ang unang grupo na sinubukan mo ay hindi nakakatugon sa iyong mga pangangailangan, iskedyul, o estilo, subukan ang iba pa - at panatilihing sinusubukan hangga't hindi mo mahanap ang tama para sa iyo."

Lean sa Mga Kaibigan at Pamilya Kapag Ikaw ay Handa

Habang nahihirapan si Kamnetz sa unang pag-usapan ang tungkol sa kanyang karamdaman, dumating siya sa isang punto kung saan siya ay handa na upang magbukas.

"Sa paglaon, lumabas ako sa aking shell at nagsimulang sabihin sa mga malapit sa akin, na naging napaka-nakakagaling," sabi ni Kamnetz. "Lubos akong masuwerte dahil ang lahat ng aking mga kaibigan at pamilya ay napaka-suporta at nakatulong sa akin na makipag-usap sa pamamagitan ng kung ano ang pakikitungo ko. Hindi ko kailanman naisin para sa isang nakikinig tainga o isang balikat upang umiyak."

Sinabi ni Kamnetz na ang salpok na ihiwalay ang iyong sarili ay maaaring maging malakas, ngunit mahalaga na hayaan ang mga malapit sa iyo na manatili sa alam tungkol sa iyong kalagayan.

"Panatilihing malapit ang iyong mga kaibigan at pamilya," sabi ni Kamnetz. "Ito ay magiging kaakit-akit upang maging reclusive at shut off ang mundo, na ginawa ko para sa isang habang pati na rin. Ngunit ang ma-vent at talakayin kung ano ang iyong pagpunta sa pamamagitan ng isang mahal sa isa ay maaaring maging lubhang panterapeutika."

Patuloy

Kumonekta sa Mga Organisasyon

Ang mga grupo na nagdadalubhasa sa maramihang esklerosis ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ang impormasyong kailangan mo. Maaari kang kumonekta sa marami sa kanila online.

"Ang National MS Society ay hindi kapani-paniwala," sabi ni Kamnetz. "Mayroon silang ambassadors na laging dadalhin ang iyong tawag at sagutin ang anumang mga katanungan na maaaring mayroon ka tungkol sa sakit o ituro sa tamang direksyon ng mga mapagkukunan na kailangan mo para sa anumang yugto sa iyong sakit. Kung mayroon kang mga isyu sa kadaliang mapakilos, mga katanungan sa seguro, mga legal na katanungan, gagawin nila ang lahat ng kanilang makakaya upang makatulong. Naglalaman din sila ng maraming mga kaganapan upang magtipon ng pera upang makatulong na makahanap ng lunas at bagong paggamot. "

Punan ang Iyong Buhay sa Mga Bagay na Nagagaya sa Iyo

Siguraduhing gumawa ka ng oras para sa mga tao at mga aktibidad na makabuluhan sa iyo.

"Ang aking pinakamalaking payo," sabi ni Kamnetz, "ay mag-isip nang mabuti tungkol sa mga bagay na iniibig mo at nagdudulot sa iyo ng kagalakan, at gawin mo ang iyong layunin na gawin ang anumang makakaya mo upang punan ang iyong buhay sa mga bagay na iyon."

Sinabi ni Kamnetz na sa sandaling ginawa niya ang desisyon na ituloy ang mas masayang buhay, nagbago ang lahat. "Nagsimula akong kumain ng mas mahusay, nagtatrabaho nang higit pa, nagkaroon ng mas mahusay na pananaw sa buhay, at kahit na nag-sign up at nagpatakbo ng isang marapon," sabi niya.

"Mula nang araw na iyon, ang buhay ay nakuha na ng mas mahusay at mas mahusay. Maaari kong ligtas na masasabi na mas maligaya at mas malusog na ako ngayon kaysa noong bago pa ako makapag-diagnosis."