USA Today challenge and WLC ay makakatulong sa kanyang trim 37 pounds

Ni Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Nagsimula ito nang magbasa si Kim USA Today at ang hamon sa timbang ng pahayagan ay nahuli ang kanyang mata.

Ang 45 taong gulang na data analyst ay pakiramdam pagod at hindi nakaaakit, at nais na patunayan sa kanyang sarili at sa kanyang pamilya na maaaring mawalan siya ng timbang. Kaya inihagis niya ang kanyang sumbrero sa singsing. Karamihan sa kanyang sorpresa, napili siyang lumahok.

Ngunit paano mawawala ang timbang? Wala siyang tiyak na plano maliban sa pag-ipon ng kanyang fitness. Ang mga diyeta ay wala sa tanong; gusto niyang subukan ang marami sa mga iyon. Sa isang kahinaan para sa "Matamis at lahat ng mga maling pagkain," alam niya na kailangan niya upang makahanap ng isang programa na magtuturo sa kanya kung paano mapabuti ang kanyang mga gawi sa pagkain.

Ipasok ang Weight Loss Clinic. USA Today Hiniling sa akin na maging kanyang personal diet coach, at iminungkahing Kim gamitin ang aming programa, kasama ang kanyang fitness trainer, upang gabayan ang kanyang mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Naka-sign up si Kim.

Sinimulan ng residente ng Georgia ang programa noong Hulyo 2004, na may timbang na 184 pounds at may suot na laki na 16. Sa simula ng 2005, siya ay bumaba ng 27 pounds, tatlong laki ng damit, at 3.5 pulgada sa bawat hita.

Hindi na kailangang sabihin, parang parang isang milyong dolyar - lalo na kapag isinusuot niya ang maliit na itim na damit sa kasal ng kanyang kapatid.

Isang Pangako sa Kalusugan

Si Kim ay naging regular sa Gold's Gym, nagtatrabaho kasama ng dalawang fitness trainer. Sinabi niya na gustung-gusto niya ang gym, at gumawa ng maraming kaibigan doon.

"Nagtaas ako ng timbang, kumuha ng mga klase sa pagbibisikleta, gamitin ang elliptical trainer, at ang gilingang pinepedalan sa mga alternatibong araw upang magawa ang lahat ng bahagi ng aking katawan," sabi niya. "Ang antas ng enerhiya ko ay hindi kapani-paniwala at nararamdaman ko na mahusay - kaya mas mahusay kaysa sa dati."

Para sa kanyang plano sa pagkain, kinuha ito ng kaunting oras para sa kanya upang masanay ito. Ngunit ngayon siya ay may ito down pat.

"Napagtanto ko na … Magkakaroon ako ng kahit anong gusto ko hangga't gumawa ako ng malusog na mga pagpipilian at kumain ng mas maliit na bahagi ng pagkain tulad ng tsokolate." sabi niya. "Gustung-gusto ko ang katotohanan na walang pagtanggi, at ang plano sa pagkain ay isa na kasiya-siya at napapanatiling.

"Napakadali at hindi ako nagugutom," sabi niya.

Patuloy

Paggawa ng Mga Kaibigan Sa Malusog na Pagkain

Nakita niya na kumakain siya ng maraming prutas, gulay, at mababang-taba ng pagawaan ng gatas. At sa mga araw na ito, hindi niya iiwan ang bahay nang walang almusal.

"Hindi ako kumain ng almusal, at ngayon ay nag-enjoy ako ng oatmeal o cereal na may prutas o yogurt at hindi ako nagugutom hanggang sa tanghalian," sabi niya.

Nag-eeksperimento rin siya sa mga recipe mula sa site, magkano sa kasiyahan ng kanyang pamilya at mga kaibigan.

"Tinitiis ng aking asawa at mga anak na lalaki ang mga pagkain na inihahanda ko at lahat ay nakikinabang, hindi lang ako" sabi ni Kim.

Regular din siyang nakikipagtulungan sa mga kaibigan para sa mga appetizer "at palagi silang hinihiling na dalhin ang aking mga bagong recipe sa mga pagtitipon," sabi niya.

Ang kanyang payo sa kapwa dieters:

• Huwag sumuko.
• Tandaan na ang pagkawala ng timbang ay nangangailangan ng oras.
• Kung nahuhumaling ka sa sukatan, hindi mo masisiyahan ang mga benepisyo sa iyong katawan at iyong isip.

Pangalan: Kim
Edad: 45
Taas: 5'3'

Nawala: £ 27 sa 6 na buwan sa programang Weight Loss Clinic