Kapag ang iyong rheumatoid arthritis ay lumalabas, mahalaga na maiwasan ang pinsala sa iyong mga joints. Panoorin ang mga palatandaan ng problema at alamin ang mga hakbang upang manatiling malusog.

Mga Palatandaan ng Pinagsamang Kapinsalaan

Kung ikaw ay may pamamaga at paninigas araw-araw, mas malamang na magkaroon ka ng pinsala kaysa sa isang taong mas madalas na nagkakaroon ng mga sintomas.

Maaari kang makakuha ng pinsala kahit na hindi mo nararamdaman ang sakit, ngunit ang pamamaga sa iyong kasukasuan ay isang maaasahang tanda. Kaya isang pakiramdam ng pagmamahal kapag pinindot mo ito.

Gayundin, bigyang-pansin kung gaano katagal ang iyong mga joints matigas sa umaga. Tanungin ang iyong sarili kapag bumabangon ka, "Gaano katagal ang gagawin hanggang sa pakiramdam ko ay maluwag gaya ng pakiramdam ko para sa araw?" Ang mas mahaba ang pakiramdam mo ay matigas, mas malamang na ang iyong RA ay aktibo.

Ang isa pang tanda na maaari mong hanapin ay isang bagay na tinatawag na "boggy" joint. Kapag ang iyong joint joint ay nagsisimula nang magkaroon ng mga problema, maaari itong magbigay ng iyong pinagsamang isang malambot na texture. Ito ay maaaring magpatuloy kahit na wala kang isang flare. Tingnan ang iyong rheumatologist kung napansin mo ang nangyayari.

Mga gawi na Tulong

Dahil ang paggamot para sa rheumatoid arthritis ay napabuti sa paglipas ng mga taon, maraming mga eksperto ay naniniwala na ang karamihan sa mga tao na ngayon ay magkakaroon ng mas kaunting joint joint kaysa kailanman. Dalhin ang mga hakbang na ito upang mapabuti ang iyong mga posibilidad ng pag-iwas sa pang-matagalang problema.

Kumuha ka ng maaga. Karamihan sa mga pinsala na sa huli ay nagiging malubhang nagsisimula sa lalong madaling panahon pagkatapos mong malaman na mayroon kang RA. Ang mas maaga mong simulan ang paggamot, mas mababa ang iyong mga pagkakataon ng mga problema.

Madalas makita ang iyong doktor. Magkakaroon ka ng mas kaunting pinsala kung nakikita mo ang iyong rheumatologist maraming beses sa isang taon.

Mag-ehersisyo. Ginagawang mas malakas ang iyong mga joints. Ang iyong doktor o pisikal na therapist ay tutulong sa iyo na gumawa ng isang plano na ligtas at naaangkop sa antas ng iyong fitness.

Magpahinga kapag kailangan mo. Kailangan mong makahanap ng balanse sa pagitan ng downtime at ehersisyo. Tiyaking hindi mo ito labasan kapag nagtatrabaho ka.

Gumamit ng isang tungkod sa kamay sa tapat ng isang masakit na balakang o tuhod. Pinuputol nito ang wear-and-tear sa iyong mga joints.

Kung naninigarilyo ka, huminto ka. Makipag-usap sa iyo ng doktor upang makakuha ng payo kung paano tapusin ang iyong ugali ng tabako.

Susunod na Artikulo

Pangkalahatang-ideya ng Rheumatoid Arthritis (RA)

Gabay sa Rheumatoid Arthritis

1. Pangkalahatang-ideya
2. Mga sintomas
3. Pag-diagnose
4. Paggamot
5. Pamumuhay Sa RA
6. Mga komplikasyon ng RA