Tulungan ang Talunin at gamutin ang mga Buto ng Payat na May Balanseng Plano sa Kalusugan

Ni Gina Shaw

Nang diagnosed si Betty Bullock sa osteoporosis noong 1997, sa edad na 66, ito ay isang pagkabigla. Lagi siyang malusog at aktibo, isang masiglang atleta na gumaganap ng tennis, swims, naglalakad sa kanyang mga aso, at sayaw.

"Iniisip ko, 'Ano ang nagawa ko mali?'" Sabi ng 76-taong-gulang na lola sa lola, na nakatira sa Albuquerque, NM "Ipinagpalagay ko na hindi ko kailangang mag-alala tungkol sa osteoporosis dahil malusog ako at ang aking ina ay hindi kailanman nagkaroon nito. "

Exercise at Osteoporosis

Ngunit ang mga gene sa kabilang panig ng pamilya ni Bullock ay maaaring nagkanulo sa kanya: Ang kanyang ama ay nawala ng maraming taas sa kanyang mga taon sa paglaon at kahit na may isang maliit na umbok sa kanyang likod. "Sinabi sa akin ng doktor ko, 'Wala kang ginawa. Dapat itong pagmamana sa iyong kaso. '"

At ang kanyang buhay sa paglipat ay nabayaran, pagkatapos ng lahat. Napagtanto ng Bullock na ang lahat ng mga taon ng pagpapanatiling aktibo ay malamang na protektado siya mula sa pinsala kahit na ang kanyang mga buto ay humina. Sa kanyang edad na 50, habang naglalakbay kasama ang kanyang anak na babae sa San Francisco, siya ay natakot at halos tumagal ng isang seryosong pagkatalo - ngunit nahuli ang sarili. "Mahusay na pagbawi, Nanay - dapat kang magkaroon ng magandang mga ankle!" Sabi ng anak na babae.

Ang timbang-ehersisyo din benepisyo ng mga buto direkta, sabi ni Bullock ng doktor, Michael Lewiecki, MD, na namumuno sa New Mexico Clinical Research & Osteoporosis Center. "Pinasisigla nito ang pag-unlad sa parehong mga buto na nagdadala ng timbang at sa mga kalamnan na nakalakip sa mga buto. Ang malakas na mga kalamnan sa binti ay nangangahulugan na malamang na mahulog tayo dahil, tulad ni Betty, kung natitisod tayo, maaari nating mahuli ang ating sarili. "Hindi lamang ang ehersisyo sa timbang ay hindi nakakaapekto sa pagkawala ng buto, ngunit may ilang katibayan na makatutulong sa pagbuo ng bagong buto.

Patuloy

Balanse at Osteoporosis

May balanse rin ang Bullock. At iyon, sabi ni Lewiecki, malamang na mapigil ang Bullock sa kanyang mga paa at sa labas ng emergency room na may sirang buto.

Kapag diagnosed si Bullock, Lewiecki ay nagbigay ng weight training bilang karagdagan sa kanyang mga regular na aktibidad. Nagbibiyahe siya ngayon sa mga makina ng Nautilus. Iba pang mahusay na ehersisyo para sa mga taong may osteoporosis ay naglalakad, yoga, at t'ai chi.

Ang parehong Bullock at Lewiecki ay naniniwala na, bagaman ang ehersisyo ay hindi nagpapanatili sa kanya mula sa pagbuo ng osteoporosis, mas gusto niyang maging mas malala ang hugis kung siya ay nanirahan sa isang laging nakaupo. "Sa tingin ko ay mas mahusay na ako off pagkakaroon ng exercised sa lahat ng oras na ito," sabi ni Bullock. "Kami ay hindi binuo upang walang gawin."