Ang pagbagsak ay madalas na komplikasyon ng sakit na Parkinson, at napipigilan ang pagbagsak ng talon. Habang may maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong panganib para sa pagbagsak, ang dalawang pinakamahalagang bagay ay upang gumana sa iyong doktor upang matiyak na ang iyong paggamot ay pinakamainam at upang kumonsulta sa isang pisikal na therapist na maaaring masuri ang iyong paglalakad at balanse. Ang pisikal na therapist ay ang dalubhasa pagdating sa pagrekomenda ng mga pantulong na kagamitan o pagsasanay upang mapabuti ang kaligtasan.

Mga Sakuna at Karaniwang Mga Kapinsalaan sa Bahay

Kung ikaw o ang isang minamahal ay may sakit na Parkinson, narito ang mga tip para maiwasan ang pagbagsak sa paligid ng bahay:

• Mga sahig. Alisin ang lahat ng maluwag na mga wire, cord, at itapon ang mga alpombra. I-minimize ang kalat. Tiyaking naka-angkla at makinis ang mga alpombra. Panatilihin ang mga muwebles sa karaniwan na lugar.
• Banyo. I-install ang grab bars at nonskid tape sa batya o shower. Gumamit ng nonskid baths sa sahig o mag-install ng wall-to-wall na karpet.
• Pag-iilaw. Siguruhin na ang mga bulwagan, hagdan, at pasukan ay mahusay na naiilawan. Mag-install ng ilaw sa gabi sa iyong banyo o pasilyo. Siguraduhin na may ilaw na lumipat sa itaas at sa ilalim ng hagdanan. Lumiwanag ka kung bumabangon ka sa kalagitnaan ng gabi. Siguraduhing nasa loob ng kama ang mga lampara o mga ilaw na ilaw kung kailangan mong bumangon sa gabi.
• Kusina. I-install ang mga nonskid na mat na goma malapit sa lababo at kalan. Linisin agad ang mga spills.
• Mga hagdan. Tiyaking ang mga treads, rails, at rugs ay ligtas. Mag-install ng tren sa magkabilang panig ng hagdan. Kung ang mga hagdan ay isang banta, maaaring makatulong sa pagsasaayos ng karamihan sa iyong mga gawain sa mas mababang antas upang bawasan ang bilang ng mga oras na hagdanan ay dapat na umakyat.
• Mga pasukan at mga pintuan. I-install ang mga humahawak ng metal sa mga pader na katabi ng mga doorknobs ng lahat ng pinto upang gawin itong mas ligtas habang naglalakbay ka sa pintuan.

Mga Tip para sa Pagpapanatili ng Balanse Gamit ang Parkinson's Disease

• Panatilihin ang hindi bababa sa isang kamay libre sa lahat ng oras; subukan gamitin ang isang backpack o fanny pack upang i-hold ang mga bagay sa halip na isakatuparan ang mga ito sa iyong mga kamay. Huwag kailanman magdala ng mga bagay sa parehong mga kamay kapag naglalakad na ito ay nakakasagabal sa balanse.
• Tangkaing i-ugoy ang parehong mga armas mula sa harap hanggang sa likod habang naglalakad. Maaaring mangailangan ito ng isang malay-tao na pagsisikap kung ang sakit na Parkinson ay lumiit sa iyong paggalaw; gayunpaman, makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang balanse, pustura, at mabawasan ang pagkapagod.
• Sinasadya iangat ang iyong mga paa mula sa lupa kapag naglalakad. Ang pag-shuffle at pagkaladkad ng iyong mga paa ay maaaring maging dahilan upang mawala ang iyong balanse.
• Kapag sinusubukang mag-navigate lumiliko, gumamit ng isang "U" na diskarte ng nakaharap pasulong at paggawa ng isang malawak na pagliko, sa halip na pivoting nang husto.
• Subukan na tumayo kasama ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Kapag ang iyong mga paa ay malapit na magkasama para sa anumang haba ng panahon, pinatataas mo ang iyong panganib na mawala ang iyong balanse at bumabagsak.
• Gumawa ng isang bagay sa isang pagkakataon! Huwag kang maglakad at magawa ang isa pang gawain, tulad ng pagbabasa o pagtingin sa paligid. Ang pagbaba sa iyong awtomatikong mga reflexes complicates motor function, kaya ang mas mababa paggambala, ang mas mahusay na!
• Huwag magsuot ng goma o gripping sapatos na soled, maaari silang "mahuli" sa sahig at maging sanhi ng balakid.
• Ilipat nang dahan-dahan kapag nagbabago ang mga posisyon. Gumamit ng sinadya, puro paggalaw at kung kinakailangan, gumamit ng grab bar o walking aid. Bilangin ang 15 segundo sa pagitan ng bawat kilusan. Halimbawa, kapag lumalago mula sa isang nakaupo na posisyon, maghintay ng 15 segundo matapos na tumayo upang magsimula sa paglalakad.
• Kung naging "frozen" ka, ilarawan sa isip ang isang bagay na haka-haka, o may isang tao na ilagay ang kanilang mga paa sa harap mo upang lumakad. Subukan na huwag magkaroon ng isang caregiver o kasamang "pull" mo, maaaring itapon mo ang balanse at kahit na pahabain ang episode.
• Kung ang balanse ay isang patuloy na problema, maaaring gusto mong isaalang-alang ang isang tulong sa paglalakad tulad ng isang tungkod, tungkod, o panlakad. Sa sandaling na-master mo na ang paglalakad sa tulong, maaari kang maging handa upang subukan ito sa iyong sarili muli!

Patuloy

Susunod na Artikulo

Naglalakbay sa Parkinson's

Gabay sa Sakit ng Parkinson

1. Pangkalahatang-ideya
2. Mga Sintomas at Mga Yugto
3. Pagsusuri at Pagsusuri
4. Pamamahala ng Paggamot & Symptom
5. Buhay at Pamamahala
6. Suporta at Mga Mapagkukunan