Ni Alia Hoyt

Ang ilang mga tao lamang ang alam kung paano itulak ang aming mga pindutan, at tila talagang tangkilikin ito. Kung ikaw ay nakabalik, hindi tulad ng paghaharap o sensitibo lamang (tulad ko), ang kakila-kilabot na mga komento na sigurado na nanggaling sa iyong frenemy / nakatutuwang tiyuhin / estranged stepmother ay maaaring maging sanhi ng malubhang stress - at nagbabanta na sumira sa iyong perpektong kaibig-ibig holiday pagtitipon.

"Ang pagkuha ng pain ay nangangahulugan na pahintulutan ang isang tao na mapababa ang iyong antas ng integridad sa pamamagitan ng pagpapaalam sa iyo sa pag-uugali na nasa ilalim mo," sabi ng psychotherapist at upwave reviewer na si Terri Cole, LCSW. "Ang taong ito na nakikipag-usap sa iyo ay nakikipag-usap sa iyo … ngunit hindi nila sinasabi kung ano talaga ang ibig sabihin nito." Halimbawa, sa halip na sabihin sa iyo nang diretso na sila ay galit sa iyo para sa ilang kadahilanan, ang baiter ay maaaring pumuna o i-mock ang lahat mula sa iyong pagluluto sa mga kakayahan ng iyong anak na pag-aalaga. (Of course, some baiters ay nakapagsasalita ng problema - ngunit isang maligaya okasyon ay marahil ang oras o lugar para sa isang pangunahing inquest ng pamilya. Mahirap!)

Ang pababa nito ay simple: Hindi mo mapipigilan kung paano kumikilos ang ibang tao, ngunit ikaw maaari pamahalaan ang iyong reaksyon sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang mga simpleng hakbang.

Mabuti: Pagsasanay Positibong Pag-iisip

Sa sitwasyong ito, ang salarin ay karaniwang isang tao na maaari mong makita mula sa isang milya ang layo. Maging handa para sa kanila! "Ikaw ang arkitekto ng lahat ng iyong mga karanasan - kasama ang iyong karanasan sa bakasyon," sabi ni Cole. "Kaya magpasya sa harap na ito ay magiging mapagmahal at kamangha-manghang. Maging unprovokable at unoffendable. "Gumawa ng isang nakakamalay na desisyon na, kahit na ano sinuman sabi ni, magkakaroon ka ng isang kahanga-hangang araw. Hindi kumbinsido? Pananaliksik paulit-ulit reaffirms ang ideya na ang mga tao na sa tingin positibo umani emosyonal at kalusugan benepisyo para sa pang-matagalang

Mas mahusay: Kunin ang Iyong Sarili sa Ang Equation

Mayroong ilang mga paraan upang alisin ang iyong sarili mula sa sitwasyon. "May mga bagay na maaari mong gawin na logistical," sabi ng kaligayahan expert andupwave reviewer Bobbi Emel, MFT. "Maging sa isa pang silid, lumapit ka ng huli o umalis nang maaga." Iniuulat din ng email na nagpapahina sa paksa. "Ilipat sa ibang bagay at subukan na huwag hayaan ang mga pindutan na itulak," sabi niya.

Patuloy

Pinakamahusay: Ihinto ang Pag-play ng Laro

Alam ko, alam ko: Kapag may isang tao na talagang nagtatago sa iyo, ang huling bagay na gusto mo ay ipaalam ito. Gayunman kung gaano mo gustong magkaroon ng huling salita, may mga wastong dahilan upang maiwasan ang tukso. "Sa isang bagay, binibigyan nito ang bait kung ano ang nais nila," sabi ni Emel. "Hinihikayat nito ang kanilang pag-uugali. Naglalaro sila ng larong ito at nagpapatuloy ang laro, sa halip na wakasan ito." Maaari rin itong magkaroon ng pangmatagalang mga negatibong epekto sa iyo, na nagiging sanhi ng iyong kahihiyan, pagkabigo o pakiramdam na parang nararamdaman ka. Kaya subukan ang pagkuha ng mataas na kalsada at makita kung saan ito humantong sa iyo.

Sa pagtatapos ng araw, ilang tao ang ipinagmamalaki ng pagkakaroon ng perpektong pagputol ng pagbalik o pagtulo sa mga luha at pagtakas sa silid. "Bakit binibigyan mo ang taong ito ng kapangyarihan upang mapababa ang iyong antas ng integridad?" tanong ni Cole. "Magsanay ng pagpapatawad at palayasin ang iyong likod. Magalak at mapagmahal." Pagkatapos ng lahat, kaligayahan ay ang pinakamahusay na paghihiganti.