Sa nakalipas na dekada, nagkaroon ng lumalagong pagtanggap ng mga benepisyo ng mga therapies sa isip-katawan, acupuncture, at ilang mga nutritional supplement para sa paggamot ng sakit. Iba pang mga alternatibong paggamot tulad ng massage, chiropractic therapies, therapeutic touch, ilang mga herbal therapies, at pandiyeta approach ay may potensyal na upang mapawi ang malalang sakit sa ilang mga tao. Gayunpaman, ang katibayan na sumusuporta sa mga therapies ay hindi gaanong kongkreto.

Therapies ng Mind-Body para sa Talamak na Pananakit

Ang therapies ng isip-katawan ay mga paggamot na sinadya upang matulungan ang kakayahan ng isip na makaapekto sa mga function at pisikal na sintomas ng katawan. Ang mga therapist sa isip-katawan ay gumagamit ng iba't ibang mga diskarte, kabilang ang mga diskarte sa pagpapahinga, pagmumuni-muni, guided imagery, biofeedback, at hipnosis. Ang mga diskarte sa pagpapahinga ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng kakulangan sa ginhawa na may kaugnayan sa malalang sakit.

Ang visualization, na kilala rin bilang guided visualization, ay maaaring isa pang kapaki-pakinabang na paraan ng pagkontrol ng sakit. Subukan ang mga sumusunod na ehersisyo: Isara ang iyong mga mata at subukan na tumawag sa isang visual na imahe ng sakit, nagbibigay ito hugis, kulay, laki, paggalaw. Ngayon subukang mabago ang larawang ito, palitan ito ng mas maayos, kasiya-siya - at mas maliit na imahe.

Ang isa pang diskarte ay upang mapanatili ang isang talaarawan ng iyong mga episodes ng sakit at ang kausatiba at pinagpaparusa na mga bagay na nakapalibot sa kanila. Suriin ang iyong talaarawan nang regular upang tuklasin ang mga avenue ng posibleng pagbabago. Sikaping tingnan ang sakit bilang bahagi ng buhay, hindi lahat ng ito.

Maaaring alertuhan ka ng biofeedback ng electromyographic (EMG) sa mga paraan kung saan ang pag-igting ng kalamnan ay nag-aambag sa iyong sakit at tinutulungan kang matuto na kontrolin ito. Ang hypnotherapy at self-hypnosis ay maaaring makatulong sa iyo na i-block o baguhin ang sakit sa pamamagitan ng refocusing pamamaraan. Ang isang estratehiya sa sarili na hipnosis, na tinatawag na globo na kawalan ng pakiramdam, ay nagsasangkot ng paglalagay ng iyong sarili sa isang kawalan ng pananampalataya, paglalagay ng kamay sa masakit na lugar, pag-iisip na ang kamay ay nakakarelaks, mabigat, at numb, at naglalarawan ng mga sensasyong ito bilang pagpapalit ng iba pang masakit na damdamin sa apektadong lugar.

Ang mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng meditasyon o yoga ay ipinapakita upang mabawasan ang sakit na may kaugnayan sa stress kapag regular itong ginagawa. Ang banayad na paglawak ng yoga ay lalong mabuti para sa pagpapalakas ng mga kalamnan nang walang paglalagay ng karagdagang mga strain sa katawan.

Acupuncture at Talamak na Pananakit

Ang akupunkture ay naisip na bawasan ang malalang sakit sa pamamagitan ng pagtaas ng pagpapalabas ng endorphins, mga kemikal na pumipigil sa sakit. Maraming mga acu-point ang malapit sa mga ugat. Kapag stimulated, ang mga ugat na ito ay nagiging sanhi ng isang mapurol sakit o pakiramdam ng kapunuan sa kalamnan. Ang stimulated na kalamnan ay nagpapadala ng mensahe sa gitnang nervous system (ang utak at spinal cord), na nagiging sanhi ng pagpapalabas ng endorphins na nagbabawal sa mensahe ng sakit mula sa paghahatid sa utak.

Ang acupuncture ay maaaring maging kapaki-pakinabang bilang kasamang paggagamot para sa maraming kondisyon na may kaugnayan sa sakit, kabilang ang sakit ng ulo, sakit ng likod sa likod, panunaw na paninigas, carpal tunnel syndrome, tennis elbow, fibromyalgia, osteoarthritis (lalo na sa tuhod), at myofascial sakit. Ang Acupuncture ay maaaring maging isang alternatibong katanggap-tanggap sa o maaaring kasama bilang bahagi ng isang komprehensibong programa sa pamamahala ng sakit.

Patuloy

Paggamot sa Kiropraktiko at Masahe

Ang kiropraktiko paggamot ay ang pinaka-karaniwang hindi paggamot ng sakit para sa likod sakit. Ang mga pagpapabuti ng mga taong sumasailalim sa mga pag-uulit ng chiropractic ay nabanggit sa ilang mga pagsubok. Gayunpaman, ang pagiging epektibo ng paggamot sa paggamot sa malubhang sakit sa likod at leeg ay hindi sinusuportahan ng nakahihikayat na katibayan mula sa karamihan ng mga klinikal na pagsubok. Ang karagdagang mga pag-aaral ay kasalukuyang pagtatasa ng pagiging epektibo ng pangangalaga ng chiropractic para sa pamamahala ng sakit.

Masyadong ginagamit ang masahe ng mga taong nagdurusa sa sakit, kadalasan upang mapangasiwaan ang mga problema sa likod at leeg. Ang massage ay maaaring mabawasan ang pagkapagod at mapawi ang pag-igting sa pamamagitan ng pagpapahusay ng daloy ng dugo. Ang paggamot na ito ay maaari ring mabawasan ang pagkakaroon ng mga sangkap na maaaring makabuo at magpapanatili ng sakit. Ang mga magagamit na data ay nagpapahiwatig na ang massage therapy ay may sapat na pangako para sa pamamahala ng sakit sa likod. Gayunpaman, hindi posible na gumuhit ng mga pangwakas na konklusyon tungkol sa pagiging epektibo ng masahe upang gamutin ang sakit dahil sa mga pagkukulang ng mga magagamit na pag-aaral.

Therapeutic Touch at Reiki Healing

Ang therapeutic touch at reiki healing ay naisip upang makatulong na buhayin ang mga proseso sa pagpapagaling sa sarili ng isang indibidwal at sa gayon mabawasan ang sakit. Kahit na ang mga tinatawag na "nakabatay sa enerhiya" na mga diskarte ay hindi nangangailangan ng aktwal na pisikal na pakikipag-ugnay, sila ay may kaugnayan malapit pisikal na kalapitan sa pagitan ng practitioner at pasyente.

Ang ilang mga review ng pananaliksik ay nagpakita na habang ang ilang mga pag-aaral ay nag-ulat ng mga kapaki-pakinabang na epekto na walang makabuluhang masamang epekto, ang mga pag-aaral ay masyadong limitado upang pahintulutan ang mga tiyak na konklusyon na iguguhit. Ang karagdagang mga pag-aaral ay kinakailangan bago ang mga solidong rekomendasyon para sa kanilang paggamit ay maaaring gawin.

Supplement sa Panustos para sa Talamak na Pananakit

May matatag na katibayan na nagpapahiwatig na ang chondroitin sulfate ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang sakit dahil sa tuhod osteoarthritis. Ang tambalang ito ay natagpuan upang bawasan ang sakit at dagdagan ang kadaliang mapakilos ng tuhod at sa pangkalahatan ay mahusay na disimulado at ligtas.

Ang iba pang mga suplemento sa pagkain, tulad ng mga langis ng isda, ay nagpapakita rin ng ilang katibayan ng benepisyo, bagaman higit pang pananaliksik ang kinakailangan.

Mga Gamot na Gamot at Malalang Pain

Mahirap na gumuhit ng mga konklusyon tungkol sa pagiging epektibo ng ilang mga herbal na remedyo. Ang iba, tulad ng puting wilow bark, claw ng demonyo, luya, at turmerik ay may ilang katibayan upang suportahan ang kanilang paggamit upang gamutin ang sakit. Kung nagpasya kang gumamit ng mga damo upang mas mahusay na mapangasiwaan ang iyong sakit, kritikal na kahalagahan na ibahagi ang impormasyong ito sa iyong doktor. Ang ilang mga damo ay maaaring makipag-ugnayan sa mga gamot na natatanggap mo para sa sakit o iba pang mga kondisyon at maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.

Patuloy

Pamamaraang pandiyeta sa Paggagamot ng Pananakit

Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang pagbabago ng pag-inom ng taba sa pagkain at / o pagkain ng mga pagkain sa planta na naglalaman ng mga anti-inflammatory agent ay maaaring makatulong sa kadalian ng sakit sa pamamagitan ng paglilimita ng pamamaga.

Ang karamihan sa mga hilaw na vegetarian na pagkain ay nakakatulong para sa ilang mga tao na may fibromyalgia, ngunit ang pag-aaral na ito ay hindi metodikal na malakas. Isang pag-aaral ng mga kababaihan na may mga sintomas ng premenstrual na iminungkahi na ang isang mababang-taba vegetarian na pagkain ay nauugnay sa nabawasan ang sakit intensity at tagal. Ang pagbaba ng timbang na nakamit sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng mga pagbabago sa pandiyeta at nadagdagan na pisikal na aktibidad ay ipinapakita upang maging kapaki-pakinabang para sa ilang mga taong naghihirap mula sa osteoarthritis.

Gayunpaman, ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang matukoy ang pagiging epektibo ng mga pagbabago sa pagkain bilang isang paggamot sa sakit.

Susunod na Artikulo

Paggamot ng Malalang Pain

Gabay sa Pamamahala ng Pananakit

1. Mga Uri ng Pananakit
2. Sintomas at Mga Sanhi
3. Pagsusuri at Pagsusuri
4. Paggamot at Pangangalaga
5. Buhay at Pamamahala
6. Suporta at Mga Mapagkukunan