Ni R. Morgan Griffin

Naghahanap ng mga bagong paraan upang aliwin ang iyong matigas na joints at iba pang sintomas ng rheumatoid arthritis? Ang mga bagay na tulad ng acupuncture, massage, o tai chi ay maaaring makatulong.

Tungkol sa 2 sa 3 mga tao na may RA subukan ang mga ganitong uri ng paggamot, na kilala bilang pantulong na therapies. Maaari silang magpahinga ng iyong sakit, mamahinga ka, at pahusayin ang iyong buhay.

Paano Gamitin ang mga ito

Ang mga pamamaraang ito ay maaaring suportahan ang iyong regular na paggagamot ng RA, ngunit hindi nila ito pinapalitan.

"Ang ilang mga komplimentaryong paggamot ay talagang makakatulong, ngunit lamang may ang iyong gamot, hindi sa halip na ito, "sabi ni M. Elaine Husni, MD, MPH, direktor ng Arthritis at Musculoskeletal Center sa Cleveland Clinic.

Bakit? Walang meds, maaari kang makakuha ng panghabambuhay na pinsala sa loob ng loob ng mga unang ilang taon ng pagkakaroon ng RA, o mas maaga pa. Bilang malusog bilang isang "natural" o gamot-libreng paggamot ay maaaring tunog, may lamang ay hindi anumang na maaaring gawin kung ano ang gamot ay maaaring gawin para sa sakit.

Ano ang Mga Tulong

Acupuncture. Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang pagsasagawa ng pagpasok ng buhok na manipis na karayom ​​sa iyong balat upang mapawi ang sakit ay makakatulong sa RA. Ngunit ang mga natuklasan ay halo-halong. Gayunpaman, ang mga panganib ng Acupuncture ay mababa, kaya malamang na magawa ito. "Nakita ko na ang acupuncture ay gumagana nang maayos sa ilang mga pasyente," sabi ni Husni.

Limitadong diyeta. Ang ilang mga tao na may kondisyon ay umaasa na ang mga pagbabago sa pagkain - tulad ng pag-aayuno, walang gluten, o pagpunta vegan (walang karne, pagawaan ng gatas, o iba pang mga produkto ng hayop) - ay makakatulong. Ngunit walang patunay na ang anumang espesyal na paraan ng pagkain ay tumutulong sa iyong RA. Maaaring kunin ng ilang mga diyeta ang mga mahahalagang bitamina o mineral o maging problema sa ibang mga dahilan.

Masahe. Kahit na walang labis na pananaliksik sa massage para sa RA, ito ay tiyak na makakatulong sa iyo na mamahinga.

Meditasyon. Ang pagtuon sa iyong isip ay makatutulong sa iyong mamahinga at mabawasan ang stress. Ang mga pag-aaral ng paggamit ng pagmumuni-muni para sa rheumatoid arthritis ay nagkaroon ng magkatulad na mga natuklasan. Sa isa, ang mga tao na gumagawa ng "alumana sa pag-iisip" ay tila masakit ang sakit. Ang ganitong uri ng pagmumuni-muni ay naglalayong maging mas kamalayan at nakatira sa kasalukuyang sandali.

Tai chi. Ang pagsasama ng malumanay na postura ng militar at malalim na paghinga ay "perpekto para sa mga taong may RA," sabi ni Ruchi Jain, MD, katulong na propesor ng rheumatology sa Rush University Medical Center sa Chicago. "Ito ay mabagal at hindi naglalagay ng masyadong maraming diin sa mga kasukasuan." Ang mga pag-aaral ay hindi natagpuan na ito ay nagpapagaan ng sakit o pamamaga, ngunit ito ay mabuti para sa iyong kalooban. Maaari rin itong mapalakas ang iyong lakas at lakas upang magawa ang mga pang-araw-araw na gawain.

Yoga. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang yoga stretches ay tumutulong sa iyo na lumipat ng mas mahusay at mapagaan ang iyong namamaga, masakit joints. Lamang mag-ingat sa mga poses na iyong ginagawa. "Kung mayroon kang RA sa iyong pulso o kamay, ang yoga ay maaaring maging napakahirap sa iyong mga joints," sabi ni Stanley Cohen, MD, co-director ng dibisyon ng rheumatology sa Presbyterian Hospital sa Dallas. Tingnan muna ang isang doktor. Maaaring gusto mo ng klase ng yoga para lamang sa mga taong may arthritis o iba pang mga kondisyon. Sabihin sa iyong tagapagturo ang tungkol sa iyong mga limitasyon, upang mabigyan ka niya ng mga alternatibo.

Patuloy

Mga Suplemento

Makipag-usap sa iyong doktor bago mo subukan ang isang bagong suplemento, kahit na ito ay "natural." Maaari niyang suriin upang makita kung ito ay ligtas para sa iyo. Ang ilang mga tao na may rheumatoid arthritis ay kumukuha ng mga suplemento tulad ng:

Langis ng isda. Omega-3 mataba acids tila sa mas mababang pamamaga bahagyang. Ipinakikita ng mga pag-aaral na maaari rin itong makatulong na mapawi ang iyong sakit at paninigas ng umaga. Maaari mong mapababa ang iyong dosis ng mga pangpawala ng sakit kapag kumuha ka ng langis ng isda.

Borage langis binhi. May ilang katibayan na ang pagkuha nito kasama ang iyong mga regular na gamot ay maaaring makatulong sa iyong mga sintomas pagkatapos ng 6 na linggo ng paggamot. Ang pagpapabuti ay lilitaw na tatagal hangga't 24 na linggo.

Thunder god vine. Iminumungkahi ng mga pag-aaral ng mga hayop na maaaring makatulong ito sa pamamaga at kontrolin ang iyong immune system. Ngunit may malubhang epekto, tulad ng mga isyu sa iyong panahon kung ikaw ay isang babae, at mga problema sa pagkamayabong kung ikaw ay isang lalaki. Maraming eksperto ang nagsasabi na ang mga panganib nito ay masyadong mataas.

Ang ilang mga tao na may RA ay may iba pang mga suplemento, kabilang ang boswellia, luya, glucosamine, green tea, turmeric, at valerian. Ngunit walang malinaw na patunay na sila ay tumutulong o ligtas.

Kung gusto mong subukan ang suplemento at sasabihin ng iyong doktor na OK lang, sinabi ni Husni na subukan ito nang 3 buwan at pagkatapos ay magpasiya kung nakatulong ito sa iyo. Kung sa tingin mo ay mas mahusay, patuloy na gamitin ito. Kung hindi, maaari mong ihinto.