1 / 10

Bakit Kinakailangan ng iyong Kid ang kanyang ZZZs

Ito ay hindi lamang upang panatilihin siya mula sa pagkuha ng mainit ang ulo! Ang mga maliliit na katawan ay nangangailangan ng pagkakatulog upang lumaki at manatiling malusog. Ang kanyang mga kalamnan, kabilang ang puso, ayusin ang kanilang sarili sa panahon ng pagtulog.

Kinokontrol din ng pagtulog ang mga senyas na nagsasabi sa iyong bata kung siya ay gutom o buo, na tumutulong na panatilihin siya sa isang mahusay na timbang.

Mag-swipe upang mag-advance 2 / 10

Sleep Boosts ang Brain

Habang ang iyong kid sa dreamland, ang kanyang utak ay nag-iimbak ng mga alaala mula sa araw upang maaari niyang isipin ang mga ito sa ibang pagkakataon. Iyon ay isang mahalagang bahagi ng pag-aaral.

Ang iyong anak ay nangangailangan din ng pagtulog upang matulungan siyang bigyang pansin ang paaralan. Kung makakakuha siya ng shut-eye makakakuha siya ng mas mabilis na trabaho at may mas kaunting mga pagkakamali.

Mag-swipe upang mag-advance 3 / 10

Gaano Karaming Tulog ang Kailangan ng Aking Anak?

Kailangan ng mga bata ng higit pang paghalik-oras kaysa sa iyong ginagawa. May isang bata ba? Dapat siyang makakuha ng 11 hanggang 14 na oras ng kabuuang pagtulog sa isang araw. Tatlong hanggang 5 taong gulang ang kailangan ng kaunti - tungkol sa 11 hanggang 13 na oras. Kung ang iyong anak ay 6 hanggang 13, dapat siyang makakuha ng 9 hanggang 11 oras ng ZZZs. Kailangan ng mga kabataan ng 8 hanggang 10 oras, ngunit kung magkano ang pagtulog nila talaga ay isa pang kuwento.

Mag-swipe upang mag-advance 4 / 10

Kinakailangan ba ng Aking Anak ang Isang Nap?

Magkano ang iyong kid snoozes sa panahon ng araw ay depende sa kung gaano siya natutulog sa gabi.

Ang iyong sanggol ay maaaring makakuha ng halos lahat ng kanyang 13 na oras pagkatapos ng sun down, o maaari siyang makakuha ng 8 pagkatapos ng madilim at gumawa ng iba sa mga naps.

Pinipigilan ng karamihan sa mga bata ang kanilang pag-aayos ng araw sa edad na 5. Kung ang iyong anak ay nagagawa pa rin sa edad na maaaring kailangan niya ng mas maagang oras ng pagtulog.

Kung ang iyong tinedyer ay tumatagal ng isang hapon ng hapon, ito ay isang tiyak na pag-sign siya ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog sa gabi.

Mag-swipe upang mag-advance 5 / 10

Paano Nakakakuha Ako ng Aking Kid sa Kama?

Ang oras ng pagtulog ay hindi kailangang maging labanan! Manatili sa isang regular na gawain, kahit na sa katapusan ng linggo. Maaari itong magsama ng nakapaligid na paliguan, magsipilyo ng ngipin, at pumunta sa banyo, ngunit dapat itong palaging dulo sa kwarto.

Magplano ng isang kasiya-siyang aktibidad sa hangin bago matulog, tulad ng pagbabasa ng madilim na ilaw. Tiyaking ang silid ay madilim, malamig, tahimik, at walang screen.

Para sa mga problema sa sleepers, inilalaan ang kama para sa shut-eye lamang - walang pagbabasa, araling-bahay, o paglalaro ng mga laro.

Mag-swipe upang mag-advance 6 / 10

Maaari Bang Matulog ang Aking Kabataan sa Oras?

Hindi "misyon ang imposible," ngunit harapin natin ito, hindi rin madali. Ang panloob na orasan ng iyong tinedyer ay tinutulak siya na matulog sa hating gabi at matulog sa susunod na umaga.

Malalampasan ang mga ilaw sa gabi, kung handa na siya para sa kama o hindi. Panatilihing malamig ang kwarto. At kahit na ito ay parang isang walang-brainer, sabihin sa iyong tinedyer na mag-amplag - i-off ang TV, cell phone, at computer.

Sa Sabado at Linggo, sabihin sa kanya na hindi matulog nang mas maaga kaysa sa 2 oras na nakalipas sa kanyang oras ng oras ng pag-ihaw.

Mag-swipe upang mag-advance 7 / 10

Dapat Magsimula ang Ibang Paaralan?

Ito ay isang kontrobersyal na isyu para sa mga paaralan at mga magulang, at walang madaling solusyon.

Maraming mga kampanilya sa hayskul na singsing bago ang 8 ng umaga. Iyon ay nagiging mahirap para sa mga tinedyer upang makakuha ng sapat na tulog, yamang ang karamihan ay hindi nakapasok sa unan bago ang 11 p.m.

Ang oras ng pagsisimula sa ibang pagkakataon ay maaaring magbigay sa mga bata ng isang pang-akademikong tulong. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng mga kabataan na nakakuha ng pagkakatulog na kailangan nila ay may mas mahusay na grado at mas mataas na mga pamantayan sa pagsusulit.

Mag-swipe upang mag-advance 8 / 10

Sapat ba ang My Kid Sleep?

Malalaman mo na ang iyong anak ay makakakuha ng regular na pahinga kung maaari siyang tumango 15 hanggang 30 minuto pagkatapos matulog sa gabi. Sa umaga, madali siyang gumising kapag oras na upang makakuha ng up. Hindi mo na kailangang bumalik sa kanyang kuwarto nang paulit-ulit upang matiyak na wala na siya sa kama.

Higit pang mga palatandaan na malamang na makakakuha siya ng sapat na tulog: Hindi siya nag-snooze sa paaralan at hindi na kailangan ang mga naps.

Mag-swipe upang mag-advance 9 / 10

Maaari ba Ito Maging Isang Sleep Disorder?

Karamihan sa mga oras na ang iyong kid's shut-eye woes ay bahagi lamang ng lumalaking up. Ngunit kung minsan may isang kondisyong medikal na nasa likod ng problema. Panoorin ang hilik, mahaba ang mga pag-pause sa pagitan ng mga paghinga, o problema sa paghinga habang natutulog siya. Maaaring kailanganin niyang suriin para sa sleep apnea.

Ang sleepwalking, nightmares, o bed-wetting ay maaari ring maging tanda ng isang disorder ng pagtulog. Tingnan sa iyong pedyatrisyan upang malaman kung ano ang maaari mong gawin.

Mag-swipe upang mag-advance 10 / 10

Ito ba ay ADHD o Hindi Sapat na Matulog?

Ang mga lumaki-up at mga bata ay hindi kumikilos nang wala silang natutulog. Maaari kang magpabagal, ngunit ang iyong anak ay maaaring magsimulang magpa-bounce sa mga pader. Ang pag-uugali na ito ay maaaring gawin itong parang siya ay may ADHD. Ang iyong pedyatrisyan ay maaaring makatulong sa iyo na malaman kung ano ang nangyayari.

Kung ang iyong anak ay may ADHD, ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang tamang dami ng pagtulog ay makatutulong sa kanya na magbayad ng mas mahusay na atensyon at kumilos ng mas kaunting sobra.

Mag-swipe upang mag-advance

Susunod

Pamagat ng Susunod na Slideshow

Laktawan ang Ad 1/10 Laktawan ang Ad

Pinagmulan | Medikal na Pagsusuri sa 10/16/2017 Sinuri ni Renee A. Alli, MD noong Oktubre 16, 2017

MGA IMAGO IBINIGAY:

1) Getty Images

2) Getty Images

3) Getty Images

4) Getty Images

5) Getty Images

6) Getty Images

7) Getty Images

8) Getty Images

9) Getty Images

10) Getty Images

MGA SOURCES:

Pambansang Puso, Lung at Dugo Institute: "Bakit mahalaga ang pagtulog?"

National Sleep Foundation: "Ano ang mangyayari kapag natutulog ka?" "Gaano katulog ang kailangan ng mga sanggol at bata?" "Mga bata at matulog," "Nagsisimula ulit sa panahon ng pag-aaral," "25 mga random na katotohanan tungkol sa pagtulog," "Oras ng pagsisimula ng paaralan at pagtulog," "ADHD at pagtulog," "Mga kabataan at pagtulog."

Harvard Medical School: "Sleep, learning and memory."

Mga Kabataan sa Kalusugan: "Gaano katulog ang kailangan ko?"

Kids Health: "Naps."

Cleveland Clinic: "Pagkuha ng iyong anak upang matulog at manatili doon."

Boystown Pediatrics: "Bakit kailangang matulog ang mga bata."

PBS: "Kabataan at pagtulog."

American Academy of Pediatrics: "Hayaan silang makatulog."

University of Michigan Health System: "Mga problema sa pagtulog."

Northshore University Health System: "Sleep disorder symptoms and signs."

National Association of School Psychologists: "Sleep and Sleep Disorders sa Children and Adolescents: Information for Parents and Educators."

Sinuri ni Renee A. Alli, MD noong Oktubre 16, 2017

Ang tool na ito ay hindi nagbibigay ng medikal na payo. Tingnan ang karagdagang impormasyon.

ANG HANDA NA ITO AY HINDI NAGBIGAY SA MEDICAL ADVICE. Ito ay para lamang sa pangkalahatang layunin ng impormasyon at hindi tumutukoy sa mga indibidwal na pangyayari. Ito ay hindi kapalit ng propesyonal na payo sa medikal, pagsusuri o paggamot at hindi dapat umasa upang gumawa ng mga desisyon tungkol sa iyong kalusugan. Huwag pansinin ang propesyonal na medikal na payo sa paghahanap ng paggamot dahil sa isang bagay na nabasa mo sa Site. Kung sa tingin mo ay maaaring magkaroon ka ng medikal na emerhensiya, agad tumawag sa iyong doktor o mag-dial ng 911.