Bago ka magsimula muli, tukuyin ang iyong mga limitasyon at magpasya kung anong gusto mo sa isang sekswal na relasyon.

Ni Rob Baedeker

Nang makita ni Pablo ang mga bagay na nakakakuha ng singaw sa isang unang petsa, siya ay nasasabik - at isang maliit na nalilito. Tinapos niya kamakailan ang isang walong taon na relasyon at, habang inilalagay niya ito, "Nabalisa ako na hindi ko napapanahon ang mga alituntunin. Tila isang maliit na mabilis, ngunit naisip ko, 'Siguro ganito lang ang kasarian sa pagitan ng mga matatanda sa panahong ito. '"

Habang ang maraming payo-givers ay mabilis na magrereseta ng mga unibersal na tuntunin at mga timetable para sa sekswal na pakikipag-ugnayan, ang desisyon tungkol sa kung kailan o kung matulog magkasama ay maaaring mag-iba nang malawak mula sa tao patungo sa tao. At dahil sa subjective subjective ng desisyon na ito, ang pagkakaroon ng isang pag-uusap sa iyong sarili ay maaaring makatulong sa iyo na tukuyin kung ano ang iyong hinahanap sa isang pisikal na koneksyon.

nakipag-usap kay Rob Fisher, isang psychotherapist na nagsasanay sa Mill Valley, Calif., tungkol sa mga benepisyo ng pagkakaroon ng sekswal na "pag-uusap sa sarili."

Magpakatotoo. "Mahalaga na nakahanay sa iyong sarili," sabi ni Fisher, at tanungin ang iyong sarili kung ano ang gusto mo sa isang sekswal na relasyon. "Ano ang aking mga halaga? Anong uri ng sex ang iniisip ko?" Ang isang one-night stand ay maaaring maging wasto lamang bilang isang mas malalaki, mas matagal na relasyon sa sekswal na relasyon, sabi ni Fisher, ngunit maaaring lumitaw ang mga problema kapag ang mga halaga ng seksuwal na kasosyo ay hindi sinang-ayunan.

Patuloy

ID ang iyong mga limitasyon. Ang pagkuha sa parehong pahina, sekswal, ay mas madali kung alam mo ang iyong sariling mga hangganan. Sinasabi ng Fisher, "Kung ikaw ay may isang tao at pinipilit kang makipagtalik at hindi ka pakiramdam ng tama sa iyo, mahalaga na bigyang pansin ka."

Siya ay nagdadagdag na ang mga hangganan ay lalong mahalaga para sa mga indibidwal na nakaranas ng sekswal na trauma at maaaring "magkaroon ng isang tendensya na pahintulutan ang kanilang mga hangganan na lumabag muli - kadalasang ginagamit ito sa huwarang iyon."

Subaybayan ang iyong MO. Suriin ang iyong dating kasaysayan at subukang kilalanin ang iyong sariling mga pattern, sabi ni Fisher. Lagi kang naaakit sa parehong uri ng tao? Ang masamang lalaki? Ang nakuha na babae? Kung magagawa mong makipag-usap sa iyong sarili tungkol sa mga pag-uugali na iyong inuulit - at maaaring nais na maiwasan - maaari kang magpasok ng isang bagong relasyon na may higit na kalinawan at layunin.

Isipin ang pagkilos. Subukan ang pagtingin sa sex sa isang prospective partner bago ito mangyari. "Imagine ang pagkilos sa labas ng mainit na pantasya," sabi ni Fisher. "Tanungin mo ang iyong sarili, 'Ano ang pakiramdam ko sa aking puso at ulo? Hayaan mo akong mag-check in sa aking mga hangganan. Paano kumportable ang nararamdaman ko sa taong ito?'"

Ang ganitong uri ng pag-iisip eksperimento ay maaaring makatulong sa iyo na pabagalin at pag-iisip nang higit pa malalim tungkol sa mga implikasyon ng sex sa isang potensyal na kasosyo. "Kapag nakakasangkot ka sa isang tao sa sekswal na paraan, ang relasyon ay nakakakuha ng momentum," sabi ni Fisher. "Ang mga tao ay pumasok sa mga relasyon na walang kamalayan sa pangkalahatan. Pagkatapos ay natagpuan nila ang kanilang mga sarili sa isang gulo sa bandang huli. Ang pagiging mas kaunti tungkol sa mga ito ay malamang na makatutulong."