Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay maaaring mabawasan ang iyong mga sintomas ng pagkabigo sa puso. Ang isang nakarehistrong dietitian ay maaaring magbigay ng malalim, personalized na impormasyon sa nutrisyon at tulungan kang magsimula ng isang plano sa pagkilos.
Narito ang ilang mga pangunahing tip upang makapagsimula ka:
Kontrolin ang asin sa iyong diyeta. Ang pagpapababa ng dami ng sodium na kinakain mo sa hindi hihigit sa 1,500 milligrams kada araw ay isa sa mga pinakamahalagang paraan upang pamahalaan ang pagkabigo sa puso.
Alamin na basahin ang mga label ng pagkain. Gamitin ang impormasyon sa mga pakete ng pagkain upang matulungan kang gumawa ng pinakamahusay na mga seleksyon ng mababang sosa.
Kumain ng iba't ibang pagkain. Makatutulong ito na siguraduhin na makuha mo ang lahat ng nutrients na kailangan mo.
Isama ang mataas na hibla na pagkain sa iyong diyeta. Ang hibla ay tumutulong sa paglipat ng pagkain kasama ang iyong digestive tract, kumokontrol sa mga antas ng asukal sa dugo, at maaaring mabawasan ang antas ng kolesterol sa iyong dugo. Ang mga gulay, beans, buong pagkain, bran, at sariwang prutas ay mataas sa hibla. Dapat kang magkaroon ng 25 hanggang 35 gramo ng fiber bawat araw.
Subaybayan kung gaano ang pag-inom mo. Magkaroon ng mas kaunting (kabilang ang sopas) kung mayroon kang igsi ng paghinga o abalang pamamaga. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung magkano ang fluid na dapat mong inumin bawat araw.
Panatilihin ang isang malusog na timbang . Mawalan ng timbang kung sobra sa timbang. Limitahan ang bilang ng mga calories na mayroon ka sa bawat araw. Mag-ehersisyo nang regular upang makakuha ng o panatilihin ang iyong perpektong timbang.
Ibalik sa alkohol. Maaari itong makaapekto sa iyong rate ng puso at lalong lumala ang iyong pagkabigo sa puso. Maaaring sabihin sa iyo ng iyong doktor na maiwasan o limitahan ang mga inuming nakalalasing. Maaaring makipag-ugnayan din ang alkohol sa mga gamot na kinukuha mo. Mga Tanong? Tanungin ang iyong doktor para sa mga alituntunin.
Mga tatak sa pagkain
Ang mga label ng nutrisyon at listahan ng sahog ay kinakailangan sa karamihan ng mga pagkain upang maaari mong gawin ang pinakamahusay na pagpipilian para sa isang malusog na pamumuhay.
Kung mayroon kang problema sa pagbabasa ng label ng pagkain, makipagkita sa isang nakarehistrong dietitian. Maaari niyang suriin ang label sa iyo at i-clear ang anumang pagkalito.