'Ito ay isa sa mga pinakamadaling bagay na aking nagawa.'

Ni Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Sa sandaling ibinigay ni Barbara ang kanyang paghahanap para sa magic bullet, siya ay nagulat sa kung gaano kadali - kahit na masaya - ang pagkawala ng timbang ay naging.

Ang 37-taong-gulang na ina ng apat ay sinubukan ang pagkain sa pagkain pagkatapos ng pagkain sa pagkain. Ngunit nang napunta siya sa tungkulin ng doktor na tumakbo at nahahawa ng mga sakit ng ulo na dulot ng mababang asukal sa dugo alam niya na oras na para sa isang pagbabago.

Pagkuha niya ng isang email mula sa Weight Loss Clinic, nagpasya siyang subukan ito. Isipin ang kanyang sorpresa nang makita niya na makakain siya higit pa at pa rin mawalan ng timbang kung pinili niya ang kanyang mga calories wisely.

"Dati akong kumakain ng isa o dalawang beses bawat araw," sabi niya. "At ngayon, sa isang planong kumakain ng 1,670 calories, kumakain ako ng higit sa ginamit ko, kabilang ang mga meryenda, at mas maraming enerhiya.

"Ito ay isa sa mga pinakamadaling bagay na aking nagawa," sabi niya. "Ito ay talagang masaya!"

Mula sa Laki ng 14 hanggang Sukat 6

Sa anim na buwan sa plano ng WLC, nakita ni Barbara ang timbang ng timbang niya sa £ 50.

Ang ulo ay nawala, at sinasabi niya na nararamdaman niya ang isang milyong buck. Mukhang ito, masyadong - ang laki ng kanyang damit ay nawala mula sa 14 hanggang 6. Shopping para sa mga damit ay naging isang tunay na kasiyahan.

Iniisip ng kanyang asawa na mukhang mas mahusay kaysa sa ginawa niya. Sa katunayan, siya ay napakainggit sa kanyang bagong figure na sumali rin siya sa Weight Loss Clinic. Nawala ang £ 38 sa loob ng apat na buwan.

Mga Lihim ng Kaniyang Tagumpay

Sa apat na bata sa bahay, kailangan ni Barbara ang plano sa pagkain sa pamilya. Sinabi niya walang pagkain sa pagkain sa kanyang kusina, mabait lamang, masustansiyang pagkain na tinatamasa ng buong pamilya.

Ang ilang iba pang mga trick na tumulong kay Barbara na maabot ang kanyang layunin ay kasama ang:

• Paggamit ng mga luncheon-sized plates sa hapunan
• Kumain ng isang mangkok ng cereal kapag gutom sa pagitan ng mga pagkain o bago pumunta sa isang party
• Ang pagbabalanse ng mga pagkain at meryenda sa pamamagitan ng pagkain ng isang maliit na protina na matangkad kasama ang malusog na mga karbungko, upang makatulong na mapanatili ang kagutuman

Bagaman abala siya sa mga tungkulin ng pamilya at trabaho (nagpapatakbo siya ng sentro ng day care), natagpuan din ni Barbara ang oras para sa fitness halos araw.

Patuloy

"Hindi ako isang tao sa umaga at nalaman ko na ang pinakamagandang paraan para makagawa ako ng ehersisyo ay sa gabi, kapag ako ay alternatibo sa paglalakad, pagbibisikleta, at pagsasanay sa lakas," sabi niya.

Ang pagtala sa kanyang pagkain at mga gawain sa pagtulong ay nakatulong kay Barbara na sumunod sa plano. "Ang pag-alam lamang na kailangan mong isulat ito at maging tapat sa iyong sarili ay talagang motivated sa akin na manatili sa track" sabi niya.

Pinahahalagahan din niya ang suporta na kanyang nakukuha mula sa komunidad ng mga kaibigan, mga propesyonal, at mga moderator ng Weight Loss Clinic. Mula sa pangkat na ito, nakuha niya ang inspirasyon, ilang mahusay na tip, at, sabi niya, isang bagong karunungan tungkol sa pagbaba ng timbang.

"Natutunan ko … na ang mga diyeta ay hindi gumagana," sabi niya. "Ang isang pamumuhay ng malusog na pagkain at regular na pisikal na aktibidad ay ang mga susi sa matagumpay na kontrol sa timbang."

Pangalan: Barbara
Edad: 37
Taas: 5'5'

Nawala: £ 50 sa anim na buwan sa Weight Loss Clinic