Talaan ng mga Nilalaman:
"Ako ba ay taba?"
Ang mga ito ay tatlong salita na walang gustong marinig ng magulang. Subalit ang iyong anak ay maaaring sabihin sa kanila - o humingi ng isa pang tanong na may kaugnayan sa timbang - sa isang punto.
Ang katotohanan ay, ang karamihan sa mga bata ay nag-iisip tungkol sa timbang. Ang mga batang babae na bata pa sa edad na 6 ay nag-aalala tungkol sa pagiging "sobrang taba." At ang pananaliksik ay nagpapakita ng karamihan sa mga kabataan at tinedyer na lalaki ay nag-aalala tungkol sa hitsura nila.
"Kung ang iyong anak ay sobra sa timbang o simple Iniisip siya ay may problema sa timbang, ito ay isang pangkaraniwang pag-aalala. At bilang isang magulang, maaari itong maging isang mapanlinlang na bagay upang matugunan, "sabi ni Rosa Cataldo, DO, direktor ng Healthy Timbang at Wellness Center sa Stony Brook Children's Hospital sa Stony Brook, New York.
Hindi mahalaga ang sukat ng iyong anak, maraming mga paraan na maaari mong pag-usapan ang tungkol sa timbang nang hindi sinasaktan ang kanyang damdamin at tulungan siyang makahanap ng mga paraan upang maging malusog. Narito ang anim na matalinong diskarte na dapat malaman ng bawat magulang.
Huwag subukan na magkaroon ng isang "malaking pag-uusap."
Kung ang iyong anak ay dumating sa iyo at nais na magkaroon ng isang mahabang diskusyon, mahusay. Ngunit sa halos lahat ng oras, "marahil ito ay darating sa mga piraso at piraso. At tama iyan, "sabi ni Cataldo. Kung hindi ka gumawa ng isang malaking pakikitungo sa mga ito, ito ay mas malamang na pakiramdam niya kumportable pakikipag-usap sa iyo. "Ang mga bata ay tulad nito kapag nararamdaman nila na maaari nilang gabayan ang pag-uusap."
Totoo rin iyan kung pinaghihinalaan mo ang iyong anak ay sobra sa timbang. Kung hindi niya ibubuhos ang kanyang laki sa iyo, "Isaalang-alang ang pag-iiskedyul ng isang pagsusuri para sa kanya sa kanyang doktor," pinapayo ni Cataldo. Ang isang propesyonal sa kalusugan ay maaaring sabihin sa iyo kung ang kanyang timbang ay talagang naglalagay sa kanyang kalusugan sa panganib at, kung gayon, kung ano ang maaari mong gawin tungkol dito.
Baguhin ang mga pahayag para sa mga tanong.
Ang iyong likas na ugali ay maaaring upang muling magbigay-tiwala sa iyong anak. Ngunit ang mga pahayag tulad ng "maganda ka lang sa paraang ikaw" at "Iba't ibang tao" ay maaaring makaramdam ng "pekeng" sa mga bata, sabi ni Sanam Hafeez, isang psychologist sa paaralan at neuropsychologist sa New York City. "Kahit na naniniwala ka na, hindi ito tiyak sa kanilang sitwasyon."
Patuloy
Ang isang mas mahusay na diskarte? Itanong sa kanya kung ano ang nararamdaman niya tungkol sa kanyang timbang o kung bakit siya nag-iisip tungkol dito. "Maraming beses, ang mga bata ay hindi lalabas at sabihin kung ano ang kanilang pakiramdam hanggang sa hilingin mo," sabi ni Kristi King, RD, isang senior clinical dietitian sa Texas Children's Hospital. "Pakinggan ang sinasabi nila, at huwag mag-atubiling humingi ng higit pang mga tanong. Ang kanilang sagot ay maaaring sabihin sa iyo kung paano gagabay sa pag-uusap. "
Ang tamang tanong ay maaaring magpaliwanag sa iyo sa iba pang mga problema, masyadong, tulad ng ibang mga bata na nanunuya sa kanya. Nakatutulong din na tanungin ang iyong anak kung ano ang palagay niya ay makatutulong sa kanya na makadama ng mabuti sa kanyang sarili. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Paano sa tingin mo ay maaari kang maging malusog?" At "Ano ang maaari nating gawin bilang isang pamilya upang gumawa ng mas mahusay na mga pagpili?"
Panoorin ang iyong mga salita.
Kung ang iyong anak ay 6 o 16, ang mga label na may kaugnayan sa timbang ay maaaring makapinsala sa kanyang mga damdamin, kahit na hindi mo ito ibig sabihin sa kanila, sabi ni Cataldo. "Kahit bilang manggagamot, hindi ko ginagamit ang mga salita na 'labis na katabaan' o 'sobrang timbang' sa mga bata. Sa halip, pinag-uusapan ko ang tungkol sa kalusugan, at sinasabi ang mga bagay tulad ng, 'Ang pagiging malusog ay mahalaga,' at 'Pag-usapan natin kung gaano ang pakiramdam ninyo,' "sabi niya.
Para sa parehong dahilan, patnubayan ang pagtawag sa mga bata na "taba," "manipis," o iba pang mga tuntunin na gumawa ng paghatol tungkol sa kanilang hitsura.
Subukan upang limitahan ang pakikipag-usap tungkol sa iyong sariling hitsura - o ibang mga tao. Kung makipag-usap ka ng maraming tungkol sa slimming down o fret tungkol sa calories o taba gramo sa pagkain, ang iyong mga anak ay mas malamang na mag-alala tungkol sa kanilang sariling mga katawan. At totoo iyan kahit gaano sila timbangin, ayon sa isang kamakailang pag-aaral.
Gumawa ng kalusugan sa isang kapakanan ng pamilya.
Ang pakikipag-usap sa isang bata tungkol sa timbang ay maaaring maging matigas para sa anumang magulang. Ngunit tandaan na kung ano ang iyong sabihin mo ay hindi mahalaga kahit na kung ano ang iyong gawin. Kung ang iyong anak ay may problema sa timbang, ang pinakamahusay na paraan upang matulungan siyang makakuha ng malusog ay hindi makipag-usap sa kanya, ito ay upang ang iyong buong pamilya ay magsikap na mabuhay nang malusog. "Sa ganoong paraan, ang iyong anak ay hindi maramdaman ang pakiramdam at mas madarama," sabi ni Cataldo.
Patuloy
Maghanap ng mga masasayang paraan upang magdala ng kalusugan sa bahay. Halimbawa, dalhin ang iyong mga grocery shopping sa mga bata at magluto ng malusog na pagkain na magkasama. Maglaro ng isang laro ng tag o soccer bilang isang pamilya, at maghanap ng mga paraan upang makakuha ng lahat ng tao na aktibo araw-araw.
Hindi mahalaga kung ang isa sa iyong mga anak ay sobra sa timbang at ang isa ay hindi. "Ang maliliit na bata ay maaari pa ring mapanganib para sa mga pre-diabetes at iba pang mga problema sa kalusugan kung kumain sila ng hindi maganda," sabi ni Cataldo. "Ang iyong buong pamilya ay dapat magtrabaho patungo sa isang malusog na pamumuhay."
Manatiling positibo.
Hangga't nais ng iyong anak na tanggapin ng kanyang mga kaibigan, "Kanya din ang iyong pansin at pag-apruba," sabi ni Hafeez. Maghanap ng mga paraan upang ipagdiwang ang kanyang pang-araw-araw na tagumpay at malusog na mga pagpipilian. Tiyakin lamang na hindi sila nakatali sa mga numero sa laki, laki ng damit, o iba pang mga panukala kung paano siya tinitingnan. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Mahusay na pumili ka ng mansanas para sa meryenda," o "Gustung-gusto ko talaga ito kapag nagbibisikleta kami."
Tulad ng mas mabuting pagtugon mo sa isang boss na papuri sa iyo, "ang mga bata ay tumugon sa isang positibong saloobin," sabi ni Cataldo. "Manatili ka rito, at ipakita sa kanya na ikaw ay naroroon para sa kanya kahit na ano."
Pumunta sa mga kalamangan.
Hindi sigurado kung paano matutulungan ang iyong anak? Makipag-usap sa isang propesyonal tungkol sa mga tamang hakbang na dapat gawin. Para sa payo ng pagkain at nutrisyon, maghanap ng isang pediatric na dietitian sa pamamagitan ng Academy of Nutrition and Dietetics. Maaari mo ring tanungin ang doktor ng iyong anak o ospital ng mga bata sa lokal na rekomendasyon ng mga serbisyo sa pagpapayo at iba pang mga mapagkukunan na makatutulong sa mga bata na mabuhay nang malusog at pakiramdam ang mabuti sa kanilang sarili.