Alkoholismo at Pagbawi

Ayon sa National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), halos 14 milyong Amerikano - o 1 sa 13 na may sapat na gulang - ang pag-abuso sa alkohol o mga alkohol. Alcoholism ay isang sakit na nailalarawan sa pamamagitan ng isang dependency sa alkohol. Dahil ang alkohol ay nakakaapekto sa halos lahat ng organ sa katawan, ang malubhang mabigat na pag-inom ay nauugnay sa maraming malubhang problema sa kalusugan, kabilang ang pancreatitis, sakit sa atay, sakit sa puso, kanser, at osteoporosis. Sa katunayan, tinatantya ng NIAAA na ang pang-ekonomiyang mga gastos ng pag-abuso sa alkohol ay may $ 185 bilyon bawat taon.

Ang pagpapanatili ng sobriety ay walang alinlangan na ang pinakamahalagang layunin ng kalusugan para sa isang indibidwal na nakuhang muli mula sa alkoholismo. Gayunman, ang pansin sa iba pang mga aspeto ng kalusugan, kabilang ang kalusugan ng buto, ay maaaring makatulong na mapataas ang posibilidad ng isang malusog na kinabukasan, libre mula sa mga nagwawasak na bunga ng osteoporosis at bali.

Katotohanan Tungkol sa Osteoporosis

Ang osteoporosis ay isang kondisyon kung saan ang mga buto ay nagiging mas malala at mas malamang na mabali. Ang mga bali mula sa osteoporosis ay maaaring magresulta sa malaking sakit at kapansanan. Ito ay isang pangunahing banta sa kalusugan para sa isang tinatayang 44 milyong Amerikanong kalalakihan at kababaihan.

Ang mga kadahilanan ng panganib para sa pagbuo ng osteoporosis ay kinabibilangan ng:

• pagiging manipis o pagkakaroon ng isang maliit na frame
• pagkakaroon ng kasaysayan ng pamilya ng sakit
• para sa mga kababaihan, pagiging postmenopausal, pagkakaroon ng isang maagang menopos, o hindi pagkakaroon ng panregla panahon (amenorrhea)
• gamit ang ilang mga gamot, tulad ng glucocorticoids
• hindi nakakakuha ng sapat na kaltsyum
• hindi nakakakuha ng sapat na pisikal na aktibidad
• paninigarilyo
• pag-inom ng labis na alak.

Ang Osteoporosis ay isang tahimik na sakit na madalas na maiiwasan. Gayunpaman, kung napansin, maaari itong umunlad nang maraming taon nang walang mga sintomas hanggang sa mangyari ang isang bali. Ito ay tinatawag na "isang pediatric disease na may geriatric na kahihinatnan," dahil ang pagtatayo ng mga malusog na buto sa kabataan ay mahalaga upang maiwasan ang osteoporosis at fractures mamaya sa buhay.

Ang Alcohol - Osteoporosis Link

Ang alkohol ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng buto dahil sa ilang kadahilanan. Upang magsimula, ang sobrang alak ay nakakasagabal sa balanse ng kaltsyum, isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog para sa mga malusog na buto. Pinatataas din nito ang mga antas ng parathyroid hormone (PTH), na nagbabawas sa mga reseta ng kaltsyum ng katawan. Ang balanse ng kaltsyum ay higit na napinsala ng kakayahan ng alkohol na makagambala sa produksyon ng isang bitamina na mahalaga para sa pagsipsip ng kaltsyum.

Bilang karagdagan, ang malubhang mabigat na pag-inom ay maaaring maging sanhi ng mga kakulangan sa hormon sa mga kalalakihan at kababaihan. Ang mga lalaking may alkoholismo ay may posibilidad na makabuo ng mas kaunting testosterone, isang hormon na nakaugnay sa paggawa ng mga osteoblast (ang mga selula na nagpapasigla sa pagbuo ng buto). Sa mga kababaihan, ang madalas na pagkakalantad sa alak ay kadalasang gumagawa ng iregular na panregla, isang kadahilanan na nagpapababa ng mga antas ng estrogen, nagdaragdag ng panganib sa osteoporosis. Gayundin, ang mga antas ng cortisol ay may posibilidad na maging mataas sa mga taong may alkoholismo. Ang Cortisol ay kilala upang mabawasan ang pagbuo ng buto at dagdagan ang breakdown ng buto.

Dahil sa mga epekto ng alak sa balanse at lakad, ang mga taong may alkoholismo ay madalas na mahulog mas madalas kaysa sa mga walang karamdaman. Ang mabigat na pag-inom ng alak ay nauugnay sa isang pagtaas sa panganib ng bali, kabilang ang pinaka-malubhang uri: hip fracture. Ang mga vertebral fractures ay mas karaniwan din sa mga nag-abuso sa alkohol.

Patuloy

Istratehiya sa Pamamahala ng Osteoporosis

Ang pinaka-epektibong estratehiya para sa pagkawala ng buto na sanhi ng alkohol ay pag-iwas. Ang mga taong may alkoholismo na umiwas sa pag-inom ay may posibilidad na magkaroon ng mabilis na pagbawi ng aktibidad ng osteoblastic (buto ng gusali). Nakita ng ilang pag-aaral na ang nawala na buto ay maaaring bahagyang maibalik kapag nagwakas ang pag-abuso sa alak.

Nutrisyon : Dahil sa negatibong nutritional effect ng paggamit ng talamak na alak, ang mga tao na nakabawi mula sa alkoholismo ay dapat gumawa ng malusog na mga gawi sa nutrisyon na isang pangunahing priyoridad. Bilang malayo sa kalusugan ng buto ay nababahala, ang isang mahusay na balanseng diyeta na mayaman sa kaltsyum at bitamina D ay kritikal. Kabilang sa mga mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum ang mga produkto ng dairy na mababa ang taba; madilim na berde, malabay na gulay; at mga pagkain at inumin na pinatibay ng kaltsyum. Gayundin, ang mga pandagdag ay makakatulong upang matiyak na ang pangangailangan sa kaltsyum ay natutugunan sa bawat araw. Inirerekomenda ng Institute of Medicine ang pang-araw-araw na paggamit ng calcium ng 1,000 mg (milligrams) para sa mga kalalakihan at kababaihan, na nagdaragdag sa 1,200 mg para sa mga mahigit sa edad na 50.

Ang bitamina D ay may mahalagang papel sa kaltsyum pagsipsip at kalusugan ng buto. Ito ay sinipsip sa balat sa pamamagitan ng pagkakalantad sa sikat ng araw. Ang mga mapagkukunan ng pagkain ng bitamina D ay kinabibilangan ng mga yolks ng itlog, isda sa tubig-alat, at atay. Ang ilang mga indibidwal ay maaaring mangailangan ng mga suplementong bitamina D upang makamit ang inirekumendang paggamit ng 400 hanggang 800 IU (International Units) bawat araw.

Mag-ehersisyo: Tulad ng kalamnan, ang buto ay living tissue na tumutugon sa ehersisyo sa pamamagitan ng pagiging mas malakas. Ang pinakamainam na ehersisyo para sa mga buto ay ang ehersisyo na may timbang na nagpapalakas sa iyo upang gumana laban sa gravity. Kasama sa ilang halimbawa ang paglalakad, pag-akyat sa hagdanan, pag-aangat ng timbang, at pagsasayaw. Ang regular na pagsasanay tulad ng paglalakad ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkawala ng buto at magbigay ng maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan.

Malusog na Pamumuhay: Ang paninigarilyo ay masama para sa mga buto pati na rin ang puso at baga. Bilang karagdagan, ang mga naninigarilyo ay maaaring sumipsip ng mas kaunting kaltsyum mula sa kanilang mga diyeta. Iminumungkahi ng mga pag-aaral na sa mga taong nakapagpapabalik mula sa alkoholismo, ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring mapahusay ang pag-iwas sa pag-inom. Dahil sa maraming mga pinaghihinalaan na ang mga naninigarilyo na nag-abuso sa alkohol ay may posibilidad na maging higit na nakasalalay sa nikotina kaysa sa mga hindi, ang isang pormal na programa sa pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na pamumuhunan para sa mga indibidwal sa pagbawi.

Bone density test : Ang mga espesyal na pagsusuri na kilala bilang bone mineral density (BMD) ay sumusukat sa density ng buto sa iba't ibang mga site ng katawan. Ang mga pagsubok na ito ay maaaring makakita ng osteoporosis bago mangyari ang isang bali at hulaan ang pagkakataon ng isang fracturing sa hinaharap. Ang mga indibidwal sa pagbawi ay hinihikayat na makipag-usap sa kanilang mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa kung maaari silang maging mga kandidato para sa isang pagsubok sa buto density.

Gamot: Walang lunas para sa osteoporosis. Gayunpaman, may mga gamot na magagamit upang maiwasan at gamutin ang sakit sa postmenopausal na mga babae at lalaki.