20% ng mga taong may osteoporosis ay mga lalaki. Ano ang dahilan nito, at ano ang maaari mong gawin tungkol dito?

Ni Rebecca Buffum Taylor

Ang mga tunay na lalaki ay nakakakuha ng osteoporosis.

Tulad ng maraming mga 2 milyong Amerikano na lalaki na mayroon na osteoporosis, ang buto paggawa ng malabnaw na gumagawa ng mga buto malutong at puno ng napakaliliit na butas at malamang na bali. Labindalawang milyong lalaki ang nasa panganib, at maaaring magkaroon ng mga maagang palatandaan ng pagkawala ng buto at mababang density ng buto, na tinatawag na osteopenia. Subalit ibinigay na apat na beses na maraming mga kababaihan ang may osteoporosis, ang mga lalaki ay mas malamang na magtapos na may manipis na mga buto kaysa sa mga kababaihan.

Bakit mas mababa ang panganib na ito?

"Ang mga kababaihan ay nabubuhay nang mas mahaba, kaya mas malamang na makakuha ng osteoporosis," sabi ni Paul Mystkowski, MD, isang endocrinologist sa Virginia Mason Medical Center sa Seattle at isang klinikal na guro ng University of Washington sa Seattle. At dahil ang mga tao sa pangkalahatan ay mas pisikal na aktibo sa paglipas ng kurso ng kanilang buhay, sabi niya, ang mga lalaki ay mas malamang na mawalan ng buto masa, dahil ang exercise ay ipinapakita upang maprotektahan ang density ng buto.

Ngunit may mas malaking pagkakaiba sa male osteoporosis.

"Sa pangkalahatan, ang osteoporosis sa mga lalaki ay itinuturing na isang sintomas ng ibang bagay," sabi ni Mystkowski, "samantalang sa matatandang kababaihan, ito ay halos palaging postmenopausal."

At para sa maraming tao, ang "isang bagay" ay hormonal.

Patuloy

Mga sanhi ng Male Osteoporosis: Testosterone Deficiency

Ang pinaka-karaniwang dahilan ng male osteoporosis ay ang kakulangan ng testosterone, sabi ni Mystkowski. "May malinaw na pinagkasunduan na kapag sinusuri mo ang mga tao na may osteoporosis, lagi mong sinusuri ang kakulangan ng testosterone," sabi niya.

Para sa mga lalaking mababa ang testosterone, maaaring ipaalam ng mga doktor ang kapalit ng testosterone upang magtayo ng buto masa. Ang problema ay na ang agham ay hindi pa nagpapakita kung gaano karami sa benepisyo ng buto-gusali ay isang direktang testosterone effect - o ang resulta ng pag-on ng testosterone sa estrogen. "Marahil ang karamihan ng benepisyo ay ang testosterone," sabi ni Mystkowski, "ngunit mahalaga na huwag i-minimize ang papel ng testosterone sa conversion ng estrogen."

Ang mga lalaki ay nangangailangan din ng isang maliit na halaga ng estrogen, sabi ni Mystkowski. Ang estrogen ay nagpapanatili ng density ng buto - sa parehong kalalakihan at kababaihan. Sa katunayan, ang lahat ng mga tao ay karaniwang nag-convert ng testosterone sa estrogen upang bumuo ng bone mass.

"Kung titingnan mo ang mga tao na kulang sa isang enzyme upang gumawa ng kahit maliit na halaga ng estrogen dahil sila ay genetically ipinanganak na paraan," sabi ni Mystkowski, "sila makakuha ng osteoporosis Kung bigyan mo ang mga ito estrogen, ang kanilang osteoporosis nagpapabuti Kaya kahit na estrogen ay hindi ' t circulate sa napakataas na concentrations sa mga lalaki, ito ay isang kritikal na kadahilanan para sa kalusugan ng buto. "

Patuloy

Mga sanhi ng Lalake Osteoporosis: Mababang Kaltsyum at Bitamina D

Ang mga buto ay patuloy na lumalaki sa iyong buhay, sa isang natural na proseso na tinatawag na remodeling, na may mga lumang buto ng mga cell sloughing off at bagong mga bone bone na lumalaki upang palitan ang mga ito. Ngunit upang makagawa ng bagong buto, ang iyong katawan ay nangangailangan ng maraming calcium at bitamina D.

"Ito ay isang higanteng proyekto sa pagtatayo," sabi ni Mystkowski. Ngunit kung walang sapat na kaltsyum at bitamina D, hindi mo maitatayo ang scaffolding para sa bagong buto at palitan ang densidad ng buto sa kaltsyum at iba pang mga mineral.

Mga sanhi ng Osteoporosis sa Lalake: Pag-hang Out, Kaysa sa Paggawa Out

Patuloy na sinusubaybayan ng iyong mga buto ang mekanikal na stress na inilagay mo sa kanila. Ang mass ng buto ay isang paggamit-ito-o-mawalan-ito uri ng bagay, tulad ng kalamnan. Kapag ang kalamnan ay nakukuha sa buto, ang buto ay tumutugon sa lumalagong.

Ngunit kung hindi ka ehersisyo, ang parehong buto at kalamnan ay magpapahina. Ang isang malungkot na katotohanan: Napag-alaman ng ulat ng Surgeon General na halos 35% lamang ng mga lalaking may edad na 25 hanggang 64 ay nakamit ang minimum na reseta ng ehersisyo - isang katamtamang 30 minuto ng katamtamang aktibidad, tulad ng mabilis na paglalakad, sa karamihan ng mga araw ng linggo.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang ehersisyo ay nagpapalakas ng buto masa - ngunit lamang sa mga site ng stress ng kalansay. Ang paglalakad o pag-jogging ay maaaring makapagtaas ng density ng buto sa hips, ngunit ang timbang ay hindi.

Patuloy

Mga sanhi ng Osteoporosis sa Lalake: Mga Gamot na Bawasan ang Bone Mass

Ang maraming mga gamot ay maaaring humantong sa pagkawala ng buto sa mga tao, tulad ng maaari nila para sa mga kababaihan. Ang mga "red flag" na gamot ay kinabibilangan ng:

• Corticosteroids. Ang mga ito ay hindi pagbubuo ng mga "steroid." Ang mga ito ay mga anti-inflammatory steroid na nagpapahina sa immune response ng katawan, na kilala rin bilang cortisone, hydrocortisone, glucocorticoids, at prednisone. Ang mga gamot na ito, na kapaki-pakinabang para sa pagpapagamot sa lahat ng bagay mula sa hika hanggang sa mga ulser, ay maaaring magpahamak sa buto. Sa isang pag-aaral, ang dosis ng prednisone na mas mataas sa 7.5 mg sa isang araw ay nagsasara ng ganap na bagong paglago ng buto - at pinalakas ang normal na pagkawala ng lumang buto.
• Gamot para sa kanser sa prostate. Ang pagkuha ng mga droga na tinatawag na GnRH agonists, kadalasang ginagamit para sa mga kalalakihan na may kanser sa prostate, ay maaaring humantong sa mababang buto mineral density (BMD) at mas mataas na rate ng fractures.
• Mga gamot laban sa antisyosis. Ang mga gamot na ito ay nauugnay sa pagkawala ng buto, lalo na para sa mga lalaking kumuha ng pang-matagalang mataas na dosis at hindi nakakakuha ng sapat na kaltsyum o bitamina D.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong panganib ng osteoporosis at buto fractures kung gumagamit ka ng alinman sa mga "red flag" na gamot. Magkasama, maaari mong timbangin ang mga potensyal na panganib laban sa mga benepisyo ng mga gamot na ito para sa iyo.

Patuloy

Mga sanhi ng Lalake Osteoporosis: Medikal na Kundisyon

Ang isang mahabang listahan ng mga sakit ay maaaring humantong sa mababang buto mass, mula sa genetic kondisyon tulad ng cystic fibrosis sa diyabetis, rheumatoid sakit sa buto, at digestive at dugo disorder. Kung mayroon kang anumang mga talamak kondisyon - lalo na kung ikaw ay pagkuha gamot para sa taon - ito ay mas mahalaga upang mapakinabangan ang iyong pagkain at ehersisyo upang mapanatili ang iyong kalusugan ng buto.

Mga sanhi ng Lalake Osteoporosis: Paninigarilyo

Ang paninigarilyo ay hindi isang magandang ideya, lalo na para sa malakas na mga buto. Ang mga paninigarilyo ay may mas mataas na panganib ng pagkabali - isang 55% mas mataas na panganib ng hip fracture kaysa sa mga hindi naninigarilyo, pati na rin ang mas mababang mineral density ng buto, sabi ng 2004 na pagtatasa ng 10 na internasyonal na pag-aaral. Ang nikotina ay may direktang nakakalason na epekto sa mga selula ng buto.

Pamumuhay Sa Lalake Osteoporosis

Kaya kung ano ang maaari mong gawin upang matulungan ang iyong mga buto - kahit na na-diagnosed mo na may osteoporosis? Narito ang dalawang tip sa pamumuhay.

1. Mag-ehersisyo para sa Malakas na mga Buto

Maraming kalalakihan ang gumugol ng buhay sa paglalaro ng sports, kaya maaaring mas madali itong mag-ehersisyo sa kanilang mga huling taon. At dahil ang peak years sa "bank" ang iyong kaltsyum at buto density ay sa panahon ng pagbibinata, ang mga tao ay maaaring magkaroon ng mas malakas na buto sa kanilang mga taon ng high school at sports sa kolehiyo. Iyon ay madaling magamit sa mga susunod na taon, kapag ang pagbuo ng buto ay pinabagal.

Patuloy

Maaaring mapanatili ng ehersisyo ang buto masa - lalo na kung ito ang tamang uri. Ang ehersisyo sa timbang at pagbibigay ng timbang ay pinakamahusay para sa pagpapanatili ng buto masa, sabi ng ulat ng Surgeon General. Hindi "epekto" tulad ng sa helmet-crashing, makipag-ugnay sa sports tulad ng football - ngunit sports kung saan, kapag ang iyong paa hit sa lupa, may ilang lakas at epekto doon. Ang pag-jogging, pagtakbo sa isang basketball court, at paglukso ng lubid ay may mataas na epekto. Ang paglalakad, pag-ski sa cross-country, at ang inline skating ay mababa ang epekto.

Sa isip, sinasabi ng mga eksperto, gawin ang hindi bababa sa:

• 30 minuto ng katamtamang aktibidad, tulad ng mabilis na paglalakad, sa karamihan ng mga araw ng linggo
• Pagsasanay ng lakas, tulad ng pagbawas ng timbang o paglaban sa mga timbang machine, dalawang beses sa isang linggo

2. Bone Up sa Calcium

Ang parehong payo para sa kaltsyum ay tapat para sa mga lalaki tulad ng para sa mga kababaihan. Kung mayroon ka nang mga palatandaan ng mababang buto masa, narito ang rekomendasyon ng Surgeon General:

• 1,000 mg ng calcium sa isang araw mula sa edad na 19 hanggang 50
• 1,200 mg ng calcium sa isang araw kung higit ka sa 50

Siguraduhin na nakakakuha ka ng sapat na bitamina D, na kailangan mo upang sumipsip ng kaltsyum - kung hindi man, ang lahat ng kaltsyum ay pupunta sa basura. Habang ang karaniwang RDA (inirerekomenda araw-araw na allowance) para sa mga matatanda ay 400 IU ng bitamina D, ang ilang mga doktor ay nagpapahiwatig ng pagkuha ng higit pa.

Patuloy

"Gusto kong sabihin ang karamihan ng mga tao na may osteoporosis ay dapat na sa 800 IU isang araw," sabi ni Mystkowski. Pinapayuhan niya ang mas mataas na dosis - hanggang sa 1,200 IU ng bitamina D sa isang araw - kung mayroon kang osteoporosis o osteopenia at naninirahan sa isang klima na walang gaanong araw. Iyan ay dahil ang sikat ng araw ay ang pangunahing pinagkukunan ng katawan ng bitamina D.

Sa wakas, mag-check in sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa isang posibleng kakulangan ng hormon o medikal na kondisyon na maaaring pagpapahina ng iyong mga buto. Ang buto masa ay mahalaga. Maaari itong mangahulugan ng pagkakaiba sa pagitan ng isang hip fracture mamaya sa buhay - o pagsunod sa isang aktibo, mataas na enerhiya na pamumuhay.