Kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang, kadalasan ang iyong mga kaibigan at mga mahal sa buhay ay maging pinakadakilang balakid. Alamin kung paano i-on ang mga saboteurs sa pagkain sa mga tagasuporta ng pagkain.

"Napakagandang ginagawa mo - maaari kang magkaroon ng isang maliit na piraso." O: "C'mon, honey, gusto ko ng isang maliit na karne sa aking mga babae." Pamilyar ka? Ang mga taong ito, sinasadya o hindi, ay nagsisikap na sabotahe ang iyong diyeta.

David L. Katz, MD, MPH, direktor ng Yale University's Prevention Research Center at may-akda ng Ang Paraan upang Kumain, sabi ng maaga o huli, maaari mong mahanap ang iyong sarili sa isang nakakalason nutritional kapaligiran - halos lahat ng mga dieters gawin. Ang ilang mga bagay na maaaring sabihin o ginagawa ng mga tao upang itapon mo ang kurso:

• "Takot" para sa iyong kalusugan. "Ano ang nangyari - ikaw ay nag-aaksaya. Sigurado ka ba na hindi ka masyadong mawala nang masyadong mabilis?" O: "Sigurado ka ba na ang diyeta ay hindi magtataas ng iyong kolesterol?"
• Pagkilos na ininsulto. "Hindi mo gusto ang aking palayok na nag-aalala nang biglaan? Masyadong mabuti ka para sa aking cheesecake?"
• Paghahalo ng pagkain na may pag-ibig. "Hindi ka dumating sa hapunan - hindi mo na ako mahal."
• Paggawa mo ng isang tagalabas. Sinasabi ni Katz kung minsan ito ay nangyayari sa mga katrabaho. "Hindi ka makakain ng Mexican dahil sa iyong diyeta, kaya makikita ka namin pagkatapos naming lumabas."
• Pag-iwan ng pagkain sa paligid. Ang malaking kendi ulam sa mesa ng resepsyonista sa isang opisina ng mga dieter. O: "Narito, isang donut ang natitira, gusto ito?" Ang mga tira mula sa opisina ng partido. O ang asawa na nagpapanatili ng pag-drag sa kalahati ng mga chips sa tindahan sa bahay.
• Paglikha ng espesyal na pagkain. Ang isang asawang lalaki ay hindi nais na mag-alaga sa Overeaters Anonymous gabi, kaya gumawa ng isang malaking hapunan sa bawat oras at sinabi sa kanyang asawa na dalhin ang ilan sa kanyang "dieting mga kaibigan" sa paglipas.
• Paggawa ng mga espesyal na panuntunan sa bakasyon. "Ito ang iyong kaarawan - isang piraso ng keyk ay hindi nasaktan!"
• Pagbabahagi ng nakapanghihina ng loob na balita. "Ipinagmamalaki ko kayo dahil sinusubukan ko ito, kahit na alam ninyo na ang 95% ng mga tao ay hindi nagpapanatili ng timbang." O: "Hindi ito ang aking negosyo, ngunit hindi ang mga runner ay nakakakuha ng maraming mga pinsala?"
• Volunteering amateur psychoanalysis. "Alam mo, parang hindi ka nakakatawa dahil nawalan ka ng timbang."

Bakit ang mga Tao Sabotage

"Mayroon akong mga tao na subukan upang makakuha ng isang tao na nawala ng maraming timbang upang ilagay ang lahat ng bumalik sa!" exclaims Linda Spangle, RN, MA, may-akda ng Ang Buhay ay Mahirap, Ang Pagkain ay Madali. "Ang isang babae ay nawalan ng mahigit sa £ 100, ngunit binili siya ng kanyang asawa ng isang sukat na 4X na blusa at kendi para sa Pasko."

Patuloy

"Gusto niya ang lumang akin back," sinabi niya Spangle. Nakita niya ito bilang isang isyu sa pagkontrol at sa huli ay nagdiborsyo ang lalaki sa pagsisikap na kontrolin siya nang husto.

"Sa ilang mga pagkakataon," sabi ng Spangle, "maaaring magkaroon ng isang asawa ang pangangailangang kontrolin. Maaaring isipin ng isang lalaki na kung ang kanyang asawa ay mananatiling taba hindi siya magiging pang-aakit o nakakaakit ng paunawa. Minsan, ang asawa na ito ay papuri sa mabigat na tao. iba pa, kaya ito ay isang paraan ng pagpapanatili ng kontrol. "

Sinasabi ni Katz na ang mga taong sobra sa timbang (dalawang-ikatlo ng mga Amerikano) ay nakadarama ng pananakot. "Karamihan sa mga tao ay nakikipagpunyagi sa mga isyu sa timbang," sabi ni Katz. "Kung ako ay taba at pumunta ka sa isang diyeta, inilagay mo ako sa hindi komportable na posisyon ng pakiramdam ng masama tungkol sa aking sariling timbang, pagpapasiya na gawin ang isang bagay tungkol dito, na hindi ko maaaring maging handa na gawin, o sinusubukang makipag-usap sa iyo sa labas ng ano ang ginagawa mo.

"Ang mga taong nanganganib," sabi ni Katz, "lumaban."

Ang bahagi ng pagkabahala sa sekswal ay bahagi din nito, sumang-ayon siya. "Kung ang isang tao ay nipis, maaari silang makahanap ng ibang tao. Iyon ay isang kadahilanan. 'Ang aking asawa ay nakakakuha ng sexy, maaaring itapon niya ako.'"

At, sabi ni Katz, ang pagiging mapagbigay sa dieter ay maaaring maging isang mas mataas na uri ng pag-ibig. "Maaaring isipin ng isang ina na ito ang kanyang trabaho upang maging mas mahusay ang pakiramdam ng bata sa kanilang sarili. Maaaring magmisyon sila upang makakuha ng anak na babae na tanggapin ang kanyang laki."

Ang mga katrabaho, sabi niya, ay may posibilidad na maging mapagkumpitensya. Kung ikaw ay nagtagumpay sa isang bagay, kahit na mawalan ng timbang, ito ay ginagawang mas mukhang matagumpay ang mga ito. Dagdag pa, maaari mong maakit ang abiso para sa isang pag-promote.

Patuloy

Ano Kung Ikaw ay Nagbabala sa Iyong Sarili?

Ang unang hakbang sa pagharap sa pagkain sabotage, sabi ni Spangle, ay upang makilala ito. Maaaring naisin ng iyong saboteur na bantayan ang status quo, panatilihing kontrolado ka, o pigilan ang iyong pag-alis upang makahanap ng bagong buhay sa iyong bagong katawan.

Ang dieter, masyadong, ay maaaring nakakahanap ng kapangyarihan sa katayuan quo at makipag-usap sa kanya mula sa dieting. Ang hindi alam ay palaging nakakatakot. Ang mga kababaihan, lalo na, ay maaaring magkaroon ng mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili at sa tingin nila ay hindi karapat-dapat na maging manipis. Kailangan nilang maging braver upang ibuhos ang balabal ng taba na nagpapanatili sa iba mula sa nakikita ang mga ito o kinakapos ang mga ito.

"Minsan," sabi ni Spangle, "ang pagtatrabaho sa isang coach ng buhay ay maaaring makatulong sa dieter na matuklasan kung paano bumuo ng lakas ng ganitong uri."

Kung Paano Alamin Sa Diyabuta Saboteurs

"Ang mga kababaihan ay madalas na kumukuha ng mga bagay-bagay," sabi ni Trish Ryan, fitness coach at co-owner ng Bodyworks Group Exercise Studio sa Hanover, Massachusetts. "Mas mahirap para sa mga kababaihan na manatili sa kanilang mga takong at sabihin, 'Hindi, hindi na ako umiinom ng alak araw-araw.'"

"Haharapin natin ito," sabi ni Katz, "nakatira kami sa isang lipunan kung saan pinababayaan namin ang labis na katabaan, kahit na maraming mga tao ang napakataba. Dahil dito ay nag-aatubili kaming makipag-usap tungkol sa mga isyung ito nang hayagan.

"Ang unang bagay na sinasabi ko sa mga tao ay ang taba ay hindi ang kanilang kasalanan," patuloy ni Katz. "Ito ay tulad ng isang polar bear na nagsisikap na manatiling cool sa disyerto. Wala kaming mekanismo ng katawan upang harapin ang lipunan na kung saan namin mahanap ang ating sarili."

Binibigyang-diin ni Katz na OK lang na lusukin ito, kaya magsalita. Sabihin, "Nanay, alam ko na sobra ang timbang ko, hindi ito gumagawa ng masamang tao pero kailangan ko ang iyong tulong. Kapag dumating ako, kailangan mong magluto ng mas maraming veggies o lean meat."

Para sa isang asawang lalaki, sabihin kaagad: "Honey, mahal kita, Nagkakasama kami ng 15 taon, hindi ako pumunta kahit saan. Ikaw ang aking matalik na kaibigan at kailangan ko ang iyong tulong at pag-unawa." (Ito ay maaaring o hindi maaaring ang oras na sabihing, "Maaari kayong mag-drop ng ilang, masyadong.")

Para sa mga katrabaho, maaari mong sabihin, "Ako pa rin ang parehong taong palagi ko, ngunit nagdadala ako ng labis na timbang sa katawan at nais na mapupuksa ito. Hindi ako magtatagumpay kung hindi ka tumulong."

Kung ang isang tao ay nagpatuloy sa pagbibigay ng pagkain, sabihin, "Mukhang mahusay. Siguro sa ibang pagkakataon." Siguraduhing hindi na dumating sa ibang pagkakataon. Hindi nila mapapansin.

Patuloy

Ano ang Magagawa ng Tunay na Mga Kaibigan

Kung alam mo ang isang tao na nagsisikap na baguhin ang mga pattern ng pagkain sa pagkain, talakayin ito nang lantaran.

• Mag-alok sa paglalakad sa halip na pumunta sa sub shop sa tanghalian - gawin ang pulong, hindi ang pagkain, ang focus.
• Maging isang diyeta buddy at kumuha sa board kung nais mong.
• Kung nagsimula kang magsabi ng isang bagay na negatibo o nakapanghihina ng loob, tanungin ang iyong sarili kung bakit.
• Kung ikaw ang tagapangasiwa ng opisina, kumuha ng soda sa pagkain sa makina o mag-ayos para sa mga diskwento sa mga membership sa gym.
• Magplano ng masayang bakasyon kapag nakamit ang isang layunin.

Karamihan sa lahat, sabi ni Ryan: "Dalhin ang mga bulaklak, hindi kendi."

Si Star Lawrence ay isang medikal na mamamahayag na nakabase sa lugar ng Phoenix.

Nai-publish Enero 19, 2004.