Ang hagupit ay maaaring maging isang mapanganib na kalagayan. Narito kung paano makilala kung nasa panganib ka.

Ni Christina Boufis

Nang bumagsak si Dave Williams habang huminto sa isang pulang ilaw 12 taon na ang nakalilipas, kinailangan niyang harapin ang isang problema. "Nahulog ako sa hindi naaangkop na mga oras," sabi ni Williams, pagkatapos ay 45, isang consultant sa negosyo sa Cordova, Tenn. Ang kanyang doktor ay tinukoy na obstructive sleep apnea (OSA), isang kondisyon kung saan ang paghinga ay paulit-ulit habang natutulog, at ang mga sintomas ay may malakas na hilik sa gabi at pag-aantok sa araw.

"Ang mga taong may apnea sa pagtulog ay karaniwang walang problema sa kanilang paghinga habang sila ay gising," paliwanag ni Nancy A. Collop, MD, propesor ng medisina at neurolohiya sa Emory University School of Medicine at direktor ng Emory Sleep Center. "Ngunit kapag ang mga tao na may OSA matulog, ang kanilang lalamunan makitid sa tulad ng isang degree na hindi sila maaaring makakuha ng sapat na oxygen." Kapag humihinto ang paghinga, ang utak ay nagpapadala ng isang alarma at natutulog ang natutulog, kadalasan ay may malakas na singaw o paru-paro, at huminga ng paghinga. Wala nang untreated, maaaring mapataas ng OSA ang panganib ng isang tao ng mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, at stroke, sabi ni Collop.

Sleep Apnea Treatments

Ang doktor ng Williams ay inireseta ang isang tuloy-tuloy na positibong panghimpapawid na presyon ng hangin (CPAP) na makina, na kanyang isinusuot sa gabi. Lumilikha ang aparato ng presyon sa mga air passage upang panatilihing bukas ang lalamunan. Sinabi ni Williams, 57 na ngayon, na ang pagsunod sa mga rekomendasyon sa pagtulog ng kanyang doktor ay hindi lamang isang bagay ng paglaban sa pagtulog apnea. "Ito ay isang bagay din sa buhay at kamatayan," sabi niya.

Ang ilang mga tip para sa mga nakatira na may sleep apnea:

Magbawas ng timbang. Kalahati ng mga may OSA ay sobra sa timbang, ayon sa National Heart, Lung, at Blood Institute. Sinasabi ng Collop, "Kahit kasing liit ng £ 20 ay maaaring gumawa ng isang medyo dramatikong pagbaba sa index ng paghinga ng isang tao," na tumutukoy sa bilang ng mga pagkagambala ng pagtulog kada gabi.

Ilipat ito. "Ang ehersisyo sa pangkalahatan ay mabuti dahil ito ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang, ngunit ito rin ang nagpapagod sa iyo upang mas mahusay kang makatulog," paliwanag ng Collop.

Baguhin ang mga posisyon. "Huwag kang matulog sa iyong likod," sabi ni Collop. Roll sa iyong gilid kung gisingin mo sa iyong likod. "Nakatutulong itong panatilihing bukas ang lalamunan," sabi ni Collop.

Kumuha ng mas mahusay na shut-eye. "Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, mukhang mas malala ang pagtulog apnea," sabi ni Collop. Gupitin ang caffeine sa hapon, matulog at magbangon nang sabay-sabay araw-araw, at dalhin ang TV sa labas ng kwarto.

Alam mo ba?

Ang mga postmenopausal na kababaihan ay tatlong beses na mas malamang kaysa sa mga babaeng premenopausal na magkaroon ng OSA, marahil dahil sa pagbaba ng mga antas ng babae hormones.

Maghanap ng higit pang mga artikulo, mag-browse ng mga isyu sa likod, at basahin ang kasalukuyang isyu ng "Magazine."