Ano ang sikat - at kung ano ang nagpapakita ng pananaliksik - tungkol sa mga herbal na remedyo para sa PMS.

Ni Julie Edgar

Ang mga herbal na remedyo para sa premenstrual syndrome (PMS) ay kabilang sa mga bitamina at supplement na ginagastos ng kababaihan sa bilyon bawat taon.

Ng mga kababaihan na bumili ng mga suplemento, 4% ay ginagawa ito upang magpakalma ng mga sintomas ng PMS, ayon sa isang ulat. Ang ilan sa mga bagay na binuksan nila upang maisama ang chaste tree extract (chasteberry), evening primrose oil, black cohosh, at St. John's wort upang pahintuin ang premenstrual blues.

Gumagana ba sila? Siguro.

Walang pinagtibay na pang-agham na pananaliksik tungkol sa kanilang pagiging epektibo sa pagtatanggal ng mga sintomas ng PMS. Sa U.S., hindi kinakailangan ang mga herbal na suplemento upang patunayan ang kanilang pagiging epektibo at hindi inayos ng FDA sa parehong paraan tulad ng mga de-resetang gamot. At diyan ay hindi mukhang isang pinagkasunduan tungkol sa mga halaga na dadalhin upang makuha ang pinakamataas na benepisyo mula sa alinman sa mga herbs na ito.

Ano ang Premenstrual Syndrome at Ano ang Nagiging sanhi nito?

Ang PMS ay tumutukoy sa pisikal at sikolohikal na sintomas na kadalasang nagaganap sa pagitan ng 7 at 14 na araw bago magsimula ang panahon ng isang babae at maaaring tumagal sa kanyang panahon. Kabilang sa mga sintomas ang sakit ng ulo, mga pag-uugali ng pakiramdam, pagkadismaya, pamumamak, pulikat, kalungkutan, hindi pagkatunaw ng pagkain, carb cravings, sakit ng dibdib at sakit, at mga problema sa pagtulog.

Patuloy

Ang bawat babae ay iba. Karamihan, ngunit hindi lahat, nakaranas ng mga sintomas ng PMS sa ilang antas, sa isang punto. Ngunit hindi lahat ay magkakaroon ng parehong mga sintomas, at ang mga sintomas na iyon ay may kalubhaan sa pagitan ng mga kababaihan, at maging sa bawat buwan.

Tungkol sa 75% ng mga menstruating na kababaihan ay may ilang mga sintomas ng PMS paminsan-minsan, habang 5% ang mga sintomas ng ulat na sapat na malubha upang sirain ang karamihan ng kanilang buwan.

Ang eksaktong dahilan ng PMS ay hindi kilala, ngunit ito ay naisip na may kaugnayan sa mga pagbabago sa mga antas ng hormon na may kaugnayan sa panregla cycle. Ang mga babaeng may premenstrual dysphoric disorder (PMDD) ay nakakaranas ng mga sintomas tulad ng nalulungkot na kalooban, tensyon, at iba pang mga sintomas na karaniwang mas malubha kaysa sa mga nakita sa PMS. Ang PMDD ay karaniwang itinuturing na may antidepressants at sa ilang mga kaso ng birth control tabletas.

Herbal Supplement para sa PMS

Ng mga herbal na suplemento na nabanggit na may kaugnayan sa mga sintomas ng PMS, ang chasteberry (Vitex agnus-castus) ay nakakuha ng pinaka-traksyon sa mga siyentipiko para sa pagbubuwag sa sakit sa dibdib na may kaugnayan sa PMS. Ang Chasteberry ay isang palumpong na lumalaki sa katimugang Europa at Gitnang Asya.

Patuloy

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga kababaihan na ginagamot sa chasteberry extract ay iniulat na mas mababa ang sakit sa dibdib, bolstering ang teorya na ang chasteberry suppresses ang release ng prolactin, isang hormon na kasangkot sa produksyon ng gatas ng ina na naka-link sa sakit ng dibdib. Maaaring makatulong din ito sa pamamaga, pag-urong, at pagnanasa ng pagkain. Isa pang maliit na pag-aaral ay nagpakita na ang chasteberry, na sinamahan ng wort ng St. Johns, binabaan ang mga antas ng depression, pagkabalisa, at cravings.

Gabi langis ng primrose (Oenothera biennis), na naglalaman ng gamma-linolenic acid (GLA), ay kadalasang binabanggit bilang isang panlaban sa sakit ng suso, ngunit walang sapat na katibayan na ito ay gumagana.

Iba pang mga herbs na purported upang matulungan ang mga sintomas ng PMS ay:

• Ginkgo biloba para sa dibdib lambot at sikolohikal na sintomas, tulad ng mga pagbabago sa mood
• St. John's wort para sa depression
• Dandelion dahon para sa bloating

Si Joseph Sanfilippo, MD, isang propesor ng karunungan sa pag-uugali, ginekolohiya, at reproductive sciences sa University of Pittsburgh School of Medicine, sabi ng mga pasyente na banggitin ang chasteberry, at wala siyang problema sa paggamit nito. Ngunit hindi siya kumbinsido na ito ay gumagana.

Sinabi ni Sanfilippo na naghihintay din siya ng mas maraming katibayan na ang ginkgo biloba at gabi langis primrose ay maaaring magaan ang mga sintomas ng PMS.

"Ang problema ay isang kakulangan ng mahusay na dinisenyo pag-aaral," sabi niya. "Nagkaroon ng ilang mga pag-aaral na nagpapakita na ang mga kababaihan na nagsasagawa ng chaste tree berry ay may ilang mga palatandaan pagpapabuti, ngunit ang aking problema ay, wala kaming malusog na pananaliksik na gusto namin."

Patuloy

Sigurado Ligtas na Suplemento ng Herbal?

Kahit na ang mga ito ay "natural," kahit ang mga herbal supplement ay may mga epekto at mga pakikipag-ugnayan sa droga. Mayroong ilang mga pag-iingat upang isaalang-alang:

• Ang Chasteberry ay maaaring makagambala sa mga tabletas ng birth control, antipsychotic na gamot, at suplemento ng estrogen.
• Ang panggabing langis ng langis ay maaaring magpataas ng panganib ng pagdurugo, lalo na sa mga taong kumukuha ng mga thinner ng dugo tulad ng warfarin (Coumadin).
• Ang dahon ng dandelion ay maaaring humantong sa isang allergic reaction sa mga taong may ragweed allergy. Maaari itong makagambala sa lithium ng bawal na gamot at ilang mga antibiotics.
• Nakikipag-ugnayan ang wort ni St. John sa maraming iba pang mga gamot, kabilang ang mga birth control tablet, at maaaring maging sanhi ng rashes na may direktang pagkakalantad sa araw. Mahalagang suriin sa iyong doktor bago magsama ng wort ng St. John at iba pang mga gamot na reseta.

Kung ikaw ay tumatagal, o nag-iisip tungkol sa pagkuha, ang mga ito o anumang iba pang mga herbal supplement, makipag-usap sa iyong doktor tungkol dito.Kailangan nilang magkaroon ng isang kumpletong larawan ng lahat ng iyong ginagawa, kahit na ito ay "natural" o hindi nangangailangan ng reseta.

Maginoo Paggamot para sa PMS

Ang mga SSRIs (selektibong serotonin na reuptake inhibitors) ay kinabibilangan ng mga antidepressant tulad ng fluoxetine (Prozac, Sarafem), sertraline (Zoloft), at paroxetine (Paxil, Pexeva). Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng pagsasaayos ng paggamit ng utak ng serotonin, isang kemikal na nag-uugnay sa mood at pag-uugali.

Patuloy

Isinasaalang-alang ng Sanfilippo na ang SSRIs ang pinaka-epektibong therapy para sa emosyonal / sikolohikal na sintomas ng PMS - sa mga kaso na mas malala.

Ang mga suplemento tulad ng calcium, magnesium, at bitamina B6 ay isa ring pagsasaalang-alang, at para sa matinding sintomas, tulad ng premenstrual dysmorphic disorder, gusto niyang magreseta ng birth control pill.

Gayunman, bago magrekomenda ng anumang bagay si Sanfilippo, inirerekumenda niya muna ang mga pasyente na maiiwasan nila ang pagkain ng pinong asukal at higit na mag-ehersisyo. "Ang paggamot ay pamumuhay," sabi niya.

Hormones, Vitamins, at Mineral para sa PMS

Ang pagwawasto sa hormonal imbalances ay ang layunin ng paggamot para sa PMS, sabi ni Uzzi Reiss, MD, isang Beverly Hills, Calif., Ginekologiko na nagpapatakbo ng isang sentro para sa PMS.

Ang reiss ay sumusunod sa pagkain at ehersisyo bilang antidotes sa PMS - kasama ang bioidentical hormone therapy at magnesium.

Ang mga pagtingin ay naiiba sa kung paano bioidentical hormones, na kung saan ay sinabi na magkaroon ng parehong istraktura bilang isang sariling hormones ng babae at ay ginawa mula sa mga likas na pinagkukunan, ihambing sa synthetic mga bersyon ng mga hormones. Nagbabala ang FDA na ang bioidentical hormones ay hindi napatunayan na mas ligtas o mas epektibo kaysa sa mga bersyon ng kemikal.

Patuloy

May ilang data na ang mga suplemento sa suplemento ng magnesiyo ay maaaring makatulong sa mga sintomas ng PMS, kabilang ang mga pagbabago sa mood at pagpapanatili ng fluid. Ang bitamina B6 ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa pagpapagamot ng sakit sa dibdib na may kaugnayan sa PMS.

Bago magrekomenda si Reiss ng mga hormones, lalo na sa mas batang mga kababaihan (na ang mga tindahan ng estrogen at progesterone ay sapat), nagsimula siya sa pagkain ng isang pasyente. Ito ay madalas na ang pinakamadaling pagbabago upang gawin, at ito ang kanyang unang linya ng depensa laban sa PMS, sabi niya. Nag-aalala siya tungkol sa mga hormone sa gatas at karne, pati na rin ang kumakain ng masyadong maraming asukal.

"Kung ang isang tao ay handa na maging kalmado, kumakain ng tama, magsanay, ang solusyon ay magiging mas mabilis kaysa sa isang tao na kinakabahan sa lahat ng oras, sobra sa timbang, at kumakain nang masama, '' sabi ni Reiss.