1 / 10

Huwag Balewalain ang Mga Palatandaan ng Babala

Para sa ilang mga tao, ang irregular na tibok ng puso ng atrial fibrillation (AFib) ay hindi kailanman nagiging sanhi ng problema. Para sa iba, maaari itong humantong sa mga stroke at atake sa puso o pagkabigo sa puso. Maaaring isama ng mga sintomas ng AFib ang pagkahilo, pagkapagod, kahinaan, kakulangan ng paghinga, at sakit sa dibdib, lalo na kung mayroon kang sakit sa puso. Kung ang isa sa mga pag-aalala sa iyo, o sa palagay mo ang iyong puso ay "laktawan ang isang matalo" madalas, tingnan ang iyong doktor.

Mag-swipe upang mag-advance 2 / 10

Control Diyabetis at Presyon ng Dugo

Ang mga taong may AFib ay halos limang beses na mas malamang na magkaroon ng stroke. Ang diabetes at mataas na presyon ng dugo ay nagpapalaki ng panganib na higit pa.

Kumain ng mga pagkaing mababa ang asukal at asin at panoorin ang iyong timbang upang mapababa ang iyong asukal sa dugo at presyon ng dugo - at ang iyong panganib ng mga komplikasyon ng AFib.

Mag-swipe upang mag-advance 3 / 10

Kumain ng Puso-Healthy Diet

Hindi bababa sa kalahati ng iyong plato ang dapat dumating mula sa mga halaman, tulad ng mga malabay na gulay at makukulay na veggie at prutas. Magdagdag ng malusog na malusog na taba, tulad ng omega-3 fatty acids sa salmon. Ang magagandang pinagmumulan ng protina ay kinabibilangan ng mga karne at mga tsaa. Pumili ng buong butil sa halip na pino carbohydrates para sa kanilang fiber.

Ang diyeta na mababa sa pino sugars, trans fats, at sodium ay nakakatulong na kontrolin ang iyong asukal sa dugo, kolesterol, at presyon ng dugo.

Mag-swipe upang mag-advance 4 / 10

Tumigil sa paninigarilyo

Ilagay ang mga sigarilyo para sa kabutihan upang palakasin ang iyong mga posibilidad ng pamumuhay ng isang mas malusog na buhay. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang kasalukuyang at dating mga naninigarilyo ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng AFib. Dagdag pa, ang paninigarilyo ay nagdaragdag sa iyong panganib ng stroke.

Maaaring makatulong ang mga patong, gum, o looteng nikotina. Ang paggamot sa medikal na paghinto sa paninigarilyo ay maaaring doblehin ang iyong mga pagkakataon na matagumpay na umalis.

Mag-swipe upang mag-advance 5 / 10

Mag-ingat sa Mga Payat na Dugo

Matapos mong ma-diagnosed na may AFib, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga thinner ng dugo upang babaan ang iyong panganib ng stroke. Ang mga anticoagulant na gamot ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga pagkain, suplemento, o kahit na iba pang mga gamot. Siguraduhing tanungin ang iyong doktor kung ano ang ligtas na makakain, at kung anong mga pagkaing maiiwasan, habang dinadala ang iyong mga gamot.

Mag-swipe upang mag-advance 6 / 10

Limitahan ang Alcohol and Stimulants

Ang isang baso ng alak sa hapunan ay marahil OK para sa karamihan ng mga tao na may atrial fibrillation. Ngunit ang regular na pag-inom ng higit pa sa na at labis na pag-inom ay naka-link sa mga problema sa puso ritmo, kahit na para sa mga taong may malusog na mga puso.

Ang mga stimulant - tulad ng mga decongestant na may pseudoephedrine - ay maaari ring mag-trigger ng iyong mga sintomas o gawing mas masahol pa. Lagyan ng tsek ang mga label sa over-the-counter na mga produkto, o tanungin ang iyong parmasyutiko.

Mag-swipe upang mag-advance 7 / 10

Huwag Lumampas ang Kape

Sa nakaraan, ang ilang mga doktor ay nagsabi sa mga taong may AFib na huwag uminom ng kape. Ngunit ang mga kamakailang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang caffeine ay hindi nakaugnay sa higit pang mga episode. Gayunpaman, ang pag-inom ng labis na kapeina ay maaaring magtaas ng iyong presyon ng dugo. At iyon ay maaaring maging isang trigger. Alalahanin kung magkano ang kape, tsaa, kola, at tsokolate kailangan mong panatilihing ka sa kahit na kilya.

Mag-swipe upang mag-advance 8 / 10

Igalaw mo ang iyong katawan

Ang regular na pisikal na aktibidad ay makakatulong sa iyo na mapababa ang iyong pagkakataon ng mga komplikasyon mula sa lahat ng uri ng sakit sa puso. Ngunit ang matinding ehersisyo ay maaaring mag-abala minsan sa iyong AFib. Magsimula nang dahan-dahan kung hindi ka na ginagamit: Hawakan ang iyong mga sapatos at maglakad nang kalahating oras araw-araw.

Matutulungan ka ng iyong doktor na malaman kung anong uri ng ehersisyo ang pinakamainam at ligtas para sa iyo.

Mag-swipe upang mag-advance 9 / 10

Kunin Mo ang Iyong mga Shot

Ang mga taong nakakuha ng regular na bakuna laban sa trangkaso at pneumonia ay may mas mababang panganib ng atake sa puso. Maging mabait sa iyong puso. Kunin ang iyong mga shot bago dumating ang panahon ng trangkaso.

Mag-swipe upang mag-advance 10 / 10

Bitawan ang Iyong Stress

Ang stress na may kaugnayan sa isang partikular na kaganapan ay maaaring mag-trigger ng isang iregular na tibok ng puso. At ang patuloy na pagkapagod ay madalas na humantong sa hindi malusog na mga gawi, tulad ng paninigarilyo at mabigat na pag-inom - parehong masama para sa iyong puso.

Sa halip, subukan ang isang meditative na pagsasanay tulad ng yoga upang makatulong na pamahalaan ang iyong pag-igting at pagkabalisa. Isang maliit na pag-aaral sa pananaliksik ang natagpuan na maaari mong i-cut ang bilang ng mga episode ng AFib na mayroon ka sa kalahati.

Mag-swipe upang mag-advance

Susunod

Pamagat ng Susunod na Slideshow

Laktawan ang Ad 1/10 Laktawan ang Ad

Pinagmulan | Medikal na Sinuri noong 9/7/2017 1 Sinuri ni James Beckerman, MD, FACC noong Setyembre 07, 2017

MGA IMAGO IBINIGAY:

1. BARRELLE / BSIP
2. VStock LLC
3. iStockphoto
4. B BOISSONNET / BSIP
5. Tom Grill / Iconica
6. ColorBlind Images / Blend
7. Ballyscanlon / Stockbyte
8. Ronnie Kaufman / Blend Images
9. Michele Constantini / PhotoAlto
10. PatitucciPhoto / Aurora

Mga sanggunian:

American Heart Association: "Ano ang mga Sintomas ng AF?" "Mga Istratehiya sa Prevention para sa AF," "Mga Healthy Diet Goal."

National Heart, Lung, at Blood Institute: "Atrial Fibrillation: Key Points."

National Stroke Association: "Mga Mapigil na Panganib na Kadahilanan - Atrial Fibrillation."

Harvard Health Publications: "11 pagkain na mas mababa ang kolesterol."

Heeringa, J. American Heart Journal, 2008.

Stroke Awareness Foundation: "Stroke Facts."

Memorial Sloan Kettering Cancer Center: "Nicotine Replacement & Other Pharmaceutical Therapies."

Fiumara, K. Circulation, 2009.

UpToDate: "Impormasyon sa pasyente: Atrial fibrillation."

Kodama, S. Journal ng American College of Cardiology, 2011.

Kaiser Permanente mula sa Healthwise: "Atrial Fibrillation."

ClubRed, University of Virginia Health System: "Spotlight On: Holiday Heart Syndrome."

Katan, M. American Journal of Clinical Nutrition, Marso 2005.

University of Iowa Hospitals & Clinics: "Atrial Fibrillation: Frequently Asked Questions."

Point & Impormasyon ng Puso: "Aktibong pisikal at atrial fibrillation."

Siriwardena, A. Canadian Medical Association Journal, Oktubre 2010.

Pang-araw-araw na Pang-Agham: "Pneumococcal Vaccine na Nauugnay sa 50 Porsiyento Mas Mababang Panganib ng mga Pag-atake sa Puso," Oktubre 8, 2008.

World Heart Federation: "Stress."

Medikal na Balita Ngayon: "Ang Yoga ay Binabawasan ang Atrial Fibrillation Risk Considerably."

Sinuri ni James Beckerman, MD, FACC noong Setyembre 07, 2017

Ang tool na ito ay hindi nagbibigay ng medikal na payo. Tingnan ang karagdagang impormasyon.

ANG HANDA NA ITO AY HINDI NAGBIGAY SA MEDICAL ADVICE. Ito ay para lamang sa pangkalahatang layunin ng impormasyon at hindi tumutukoy sa mga indibidwal na pangyayari. Ito ay hindi kapalit ng propesyonal na payo sa medikal, pagsusuri o paggamot at hindi dapat umasa upang gumawa ng mga desisyon tungkol sa iyong kalusugan. Huwag pansinin ang propesyonal na medikal na payo sa paghahanap ng paggamot dahil sa isang bagay na nabasa mo sa Site. Kung sa tingin mo ay maaaring magkaroon ka ng medikal na emerhensiya, agad tumawag sa iyong doktor o mag-dial ng 911.