Sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay, maaari kang kumuha ng isang aktibong papel sa paggamot sa iyong pagkabigo sa puso habang pinapanatili ang isang produktibong buhay. Ang artikulong ito ay tumutugon sa maraming mga katanungan sa pamumuhay na maaaring mayroon ka at nag-aalok ng mga tip na dapat gawing mas madali ang pagganap ng mga pang-araw-araw na gawain.

Kailan Ko Makabalik sa Regular na Aktibidad?

Maaari mong ipagpatuloy ang iyong mga regular na gawain sa lalong madaling pakiramdam mo, ngunit sundin ang mga alituntunin ng iyong doktor. Dagdagan ang iyong mga gawain nang dahan-dahan, at laging pakinggan ang iyong katawan upang malaman mo kung kailan ito oras na magpahinga.

Ang pag-eehersisyo sa isang pasilidad ng rehabilitasyon para sa puso ay makatutulong upang palakasin ang iyong puso at dagdagan ang iyong lakas. Ang mas maagang pagsisimula mo, mas makakatulong ang programa sa pagtulong sa iyo na maunawaan ang iyong tibay.

Kailan Ako Makabalik sa Trabaho?

Kung ikaw ay nasa ospital para sa iyong pagkabigo sa puso, sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung gaano ka kaagad makabalik sa trabaho pagkatapos na umuwi ka. Ang iyong pagbabalik sa trabaho ay batay sa iyong pangkalahatang kalusugan, mga sintomas, at ang iyong rate ng pagbawi.

Dapat mong subukan na gumana hangga't magagawa mo. Kung mayroon kang trabaho na nangangailangan ng maraming pisikal na trabaho, maaaring kailanganin mong baguhin ang ilan sa iyong mga aktibidad na may kaugnayan sa trabaho. Maaaring kabilang dito ang muling pagsasanay o pagkuha ng kapansanan.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa uri ng trabaho na mayroon ka. Ang iyong doktor ay makatutulong sa iyo na magpasya kung ang iyong trabaho ay makakaapekto sa kalagayan ng iyong puso at kung kailangan mong gumawa ng mga pagbabago.

Ang mga sumusunod na tip ay dapat gawing mas madali ang iyong paglipat sa trabaho.

• Magplano ng mga panahon ng pahinga. Siguraduhing magkaroon ng maraming pahinga. Maaaring kailanganin mong magplano ng hindi bababa sa isang panahon ng pahinga araw-araw. Kapag nagpahinga ka, panatilihin ang iyong mga paa upang mapanatili ang pamamaga sa iyong mga binti.
• Ingatan ang iyong lakas. Ang paggamit ng mas kaunting enerhiya sa mga pang-araw-araw na gawain ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng mas maraming lakas upang makagawa ng higit pang mga aktibidad sa araw. Maaaring kailanganin mong iwaksi ang ilan sa iyong mga aktibidad o gumamit ng mga aparato o mga diskarte sa pag-save ng enerhiya. Kung ang pang-araw-araw na pag-aalaga sa sarili o mga gawain sa pag-aalaga sa bahay ay sobrang nakapapagod, sabihin sa iyong doktor.

Patuloy

Mga Tip sa Enerhiya-Pagpapanatili para sa mga May Kabiguang Puso

• Pasimplehin ang iyong mga gawain at itakda ang makatotohanang mga layunin. Huwag isipin na kailangan mong gawin ang mga bagay sa parehong paraan na lagi mong ginagawa ang mga ito.
• Planuhin ang iyong mga gawain nang maaga. Huwag mag-iskedyul ng napakaraming mga gawain na gagawin sa isang araw. Gawin ang mga bagay na kumukuha ng higit na enerhiya kapag nadarama mo ang iyong makakaya. Kung kinakailangan, magpahinga bago at pagkatapos ng mga aktibidad. Kung ikaw ay pagod sa panahon ng isang aktibidad, itigil at magpahinga. Maaaring kailanganin mong tapusin ito sa ibang araw o kapag wala kang pagod. Gayundin, huwag magplano ng mga aktibidad pagkatapos ng pagkain.
• Kumuha ng magandang pagtulog ng gabi. Mag-ingat na huwag maghugas ng masyadong maraming sa araw o baka hindi ka makatulog sa gabi.
• Humingi ng tulong. Hatiin ang mga gawain sa pamilya at mga kaibigan.
• Kung kinakailangan, gumamit ng mga aparato at mga tool na tumutulong sa iyo, tulad ng isang walker, shower chair, hand-held shower head, bedside toilet, o mahaba ang paghawak ng mga tool para sa dressing (tulad ng sungay ng sapatos).
• Magsuot ng mga damit na may mga zippers at mga pindutan sa harap kaya hindi mo kailangang maabot sa likod mo.
• Gawin ang lahat ng iyong grooming (pag-ahit, pagpapatuyo ng iyong buhok, atbp.) Habang nakaupo.
• Kung sinabi ng iyong doktor na OK lang, maaari kang umakyat ng mga hakbang. Maaaring kailangan mong magpahinga ng bahagi ng paraan kung ikaw ay pagod. Subukan upang ayusin ang iyong mga gawain upang hindi mo kailangang umakyat at bumaba ng mga hagdan ng maraming beses sa araw.
• Iwasan ang matinding pisikal na aktibidad. Huwag itulak, hilahin, o iangat ang mabibigat na bagay (higit sa 10 pounds).
• Para sa higit pang mga tip sa pag-save ng enerhiya, sabihin sa iyong doktor na nais mong makipag-usap sa isang occupational therapist o espesyalista sa rehabilitasyon para sa puso. Minsan, ang rehabilitasyon ng puso ay maaaring makatulong na mapataas ang iyong mga antas ng enerhiya at matulungan kang makuha ang iyong lakas pabalik.

Paano Madugtungin ko ang Bakasyon?

Maaari kang maglakbay sa lalong madaling ikaw ay pakiramdam ng mas mahusay, ngunit palaging ipaalam sa iyong doktor kapag plano mong pumunta at magbigay ng isang numero ng telepono kung saan maaari mong maabot.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip sa paglalakbay, ang iyong bakasyon ay magiging mas kasiya-siya:

• Laging dalhin ang lahat ng iyong mga gamot sa iyo at siguraduhing mayroon kang sapat na mga gamot upang tumagal sa kabuuan ng iyong biyahe.
• Kung ikaw ay naglalakbay sa pamamagitan ng eroplano, dalhin ang iyong mga gamot sa iyo. Huwag kailanman suriin ang mga ito sa iyong mga bagahe. Maaaring kailangan mo ng sulat mula sa iyong doktor na nagpapatunay sa lahat ng iyong mga gamot, lalo na kung naglalakbay ka sa ibang bansa. Pack ang sulat na ito sa iyong mga gamot.
• Laging isuot ang iyong Emergency Medikal Identification.
• Tiyaking mayroon kang numero ng telepono ng iyong doktor.
• Mag-ingat upang maiwasan ang impeksyon kapag naglalakbay. Sa mga lugar kung saan ang tubig ay maaaring hindi ligtas, uminom ng botelya na tubig o iba pang mga inumin (umorder ng mga inumin na walang yelo). Lumangoy lamang sa mga chlorinated pool.
• Piliin ang pagkain na may pag-iingat upang maiwasan ang sakit.

Patuloy

Pagtugon sa Iyong mga Emosyon

Ang iyong diagnosis ng pagkabigo sa puso, ang iyong mga sintomas, at ang iyong pag-aalala para sa hinaharap ay maaaring magdulot sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay na ma-depress o mag-alala. Ang iyong mga alalahanin ay normal. Habang sinisimulan mo ang pagsingil ng iyong kalusugan at gumawa ng mga positibong pagbabago, maaari mong makita ang mga damdaming ito ay nagsimulang lumabo. Gayunpaman, kung ang mga negatibong damdamin ay magpapatuloy at makagambala sa iyong kakayahang masiyahan sa buhay, kausapin ang iyong doktor. Ang pagpapayo ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas mahusay.

Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang makitungo sa mga emosyonal na blues:

• Magdamit araw-araw.
• Lumabas at maglakad araw-araw.
• Manatili sa mga aktibidad o libangan na tinatamasa mo.
• Ibahagi ang iyong damdamin sa iyong asawa, kaibigan, o klero.
• Kumuha ng magandang pagtulog ng gabi.
• Sundin ang iyong plano sa paggamot.
• Itakda at sundin ang isang makatotohanang araw-araw na iskedyul.

Paghaharap ng mga Isyu sa Sekswal

Ang kabiguan ng puso ay maaaring makaapekto sa lahat ng aspeto ng iyong buhay, kabilang ang pagkakaroon ng enerhiya, pagnanais, o kakayahan na lumahok sa pakikipagtalik. Narito ang ilang mga tip upang matulungan ka at ang iyong mga mahal sa buhay ay makitungo sa pisikal at emosyonal na hamon ng mga sekswal na relasyon:

• Makipag-usap nang hayagan sa iyong kapareha.
• Maghanap ng iba't ibang mga paraan upang ipakita ang pagmamahal.
• Magkaroon ng sex kapag ikaw ay nagpapahinga at kumportable sa pisikal.
• Magkaroon ng makatotohanang mga inaasahan sa pagganap. Maaaring kailanganin mong baguhin ang iyong mga sekswal na kasanayan upang bawasan ang enerhiya na kinakailangan.
• Maging mapagmahal, mapagmahal, at tapat sa bawat isa.
• Ang iyong mga gamot ay maaaring makaapekto sa pagpukaw at sekswal na pagganap. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga alalahanin.

Susunod Sa Buhay na May Pagkabigo sa Puso

Pamamahala ng Stress