Ni Kara Mayer Robinson

Maaaring narinig mo ang ilang buzz tungkol sa bitamina D at maramihang esklerosis. Mayroong ilang mga palatandaan na maaaring mapawi ang iyong mga sintomas, ngunit mayroon pa ring mga gawain ang mga mananaliksik bago natutunan namin nang sigurado.

"Walang perpektong pag-aaral," sabi ni Matthew McCoyd, MD, isang espesyalista sa MS sa Loyola University Medical Center. Subalit ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig ng ilang mga paraan na ang bitamina D ay maaaring maging mabuti para sa iyo, kung mayroon kang MS ngayon o nais na itago ito:

Pinabagal ang sakit. Sinuri ng mga mananaliksik ang mga sintomas ng mga tao sa isang maagang yugto ng MS. Natagpuan nila na pagkatapos ng 5 taon, ang mga may mas maraming bitamina D sa kanilang dugo ay may mas kaunting problema.

Pinipigilan ang MS. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga bata na nakakakuha ng maraming sikat ng araw, na isang paraan upang makakuha ng bitamina D, ay mas malamang na makuha ang sakit kapag lumaki sila.

Ipinakikita rin ng ilang pananaliksik na ang mga tao na namumuhay mula sa ekwador, kung saan mas mababa ang liwanag ng araw, ay may mas mataas na antas ng MS.

Hindi pa malinaw kung paano tumutulong ang bitamina D, sabi ni McCoyd. Maaaring mabuti para sa iyong immune system. Ito ang pagtatanggol ng iyong katawan laban sa mga mikrobyo, at kapag mayroon kang MS, hindi ito gumagana nang tama.

Magkano ang Kailangan Ko?

Mayroong maraming debate tungkol sa kung magkano ang bitamina D na dapat mong makuha sa bawat araw. Ang National Multiple Sclerosis Society ay nagpapahiwatig sa layunin mong 200-600 international units (IU).

Ang isang pagsubok sa dugo na sumusuri sa iyong mga antas ay maaaring sabihin sa iyo kung ikaw ay nasa track.

Sinabi ni Matthew Brennecke, ND, isang naturopathic na doktor sa Fort Collins, CO, na ang karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng masyadong maliit na bitamina D, hindi lamang sa mga may MS.

Paano Ko Mapapalaki ang Aking Mga Antas?

Liwanag ng araw. Subukan upang makakuha ng 10-15 minuto sa isang araw.Ngunit huwag lumampas ito, dahil ang sobrang araw ay nagpapataas ng iyong panganib ng kanser sa balat.

Pagkain. Ang salmon, mackerel, tuna, at sardinas ay may bitamina D. Mayroon ding maliliit na halaga sa liver liver, cheese, at egg yolks.

Minsan ang mga bitamina at mineral ay idinagdag sa mga pagkaing hindi natural ang mga ito. Hanapin ang mga salitang "pinatibay na may bitamina D" sa label. Makikita mo ito sa mga bagay tulad ng:

• Cereal
• Orange juice
• Yogurt
• Gatas

Patuloy

Dapat ba akong Kumuha ng Mga Suplemento?

May iba't ibang opinyon ang mga eksperto tungkol dito. Sinasabi ng ilan na magpatuloy at kumuha ng makatwirang halaga, dahil hindi ito saktan ka. Ngunit panatilihin ito sa ilalim ng 10,000 IU sa isang araw. Ang mga pandagdag sa mga antas na masyadong mataas ay maaaring mapanganib.

Sinasabi ng iba pang mga eksperto na hindi ito katumbas ng halaga, dahil walang sapat na pananaliksik upang patunayan ang mga sintomas ng bitamina D o pumipigil sa MS. Higit na mahalaga, sinasabi nila na hindi namin alam kung anong dosis ang pinakamainam o pinakaligtas.

Kaya kumuha ng payo ng iyong doktor bago ka kumuha ng bitamina D na tabletas. At huwag kalimutan, hindi sila kapalit ng iyong regular na gamot. Kailangan mo pa rin ang iyong meds upang manatiling malusog at labanan ang iyong mga sintomas sa MS.