1 / 25

Ano ang Osteoporosis?

Ang ibig sabihin ng osteoporosis ay "mga puno ng buhangin na mga buto." Ang aming mga buto ay pinakamatibay sa edad na 30, pagkatapos ay magsimulang mawalan ng density. Mahigit sa 10 milyong mga Amerikano ang may osteoporosis, na makabuluhang pagkawala ng buto na nagpapataas ng panganib ng bali. Tungkol sa kalahati ng mga kababaihan na 50 at mas matanda ay magkakaroon ng osteoporosis na may kaugnayan sa bali sa kanilang buhay.

Mag-swipe upang mag-advance 2 / 25

Mga sintomas ng Osteoporosis

Maaaring hindi mo mapagtanto na mayroon kang osteoporosis hanggang sa ikaw ay may bali o maliwanag na pagbabago sa pustura. Sa katunayan, maaari kang magkaroon ng malaking pagkawala ng buto nang hindi mo alam ito. Ang sakit sa likod, na sanhi ng mga pagbabago sa vertebrae, ay maaaring ang unang senyales na may mali.

Mag-swipe upang mag-advance 3 / 25

Osteoporosis at Fractures

Ang Osteoporosis ay ang pinagbabatayan ng sanhi ng 1.5 milyong fractures bawat taon. Ang spinal compression fractures ay ang pinaka-karaniwan - maliliit na fractures na maaaring maging sanhi ng pagbagsak ng vertebrae at baguhin ang hugis ng gulugod. Ang mga fracture sa hip ay maaaring maging sanhi ng pangmatagalang mga problema sa kadaliang mapakilos at kahit na dagdagan ang panganib ng kamatayan. Ang pulso, pelvic, at iba pang mga bali ay karaniwan din sa mga taong may osteoporosis.

Mag-swipe upang mag-advance 4 / 25

Ano ang nagiging sanhi ng Osteoporosis?

Patuloy na itinayong muli ang aming mga buto sa buong buhay namin. Ang mga buto ay binubuo ng collagen, isang protina na nagbibigay ng pangunahing balangkas, at kaltsyum pospeyt, isang mineral na nagpapatigas sa buto. Bilang edad namin, nawalan kami ng mas maraming buto kaysa sa palitan namin. Ang pinakamalaking pagbabago sa densidad ng buto ng isang babae ay dumarating sa lima hanggang pitong taon pagkatapos ng menopause.

Ang luntiang, hugis na hugis sa ilustrasyon ay isang osteoclast, isang selula na pumipihit ng buto.

Mag-swipe upang mag-advance 5 / 25

Ang Lahat ba ay Kumuha ng Osteoporosis?

Ang pagkawala ng buto ay isang likas na bahagi ng pag-iipon, ngunit hindi lahat ay mawawalan ng sapat na density ng buto upang bumuo ng osteoporosis. Gayunpaman, ang mas matanda ka, mas malaki ang iyong pagkakataon na magkaroon ng osteoporosis. Ang mga buto ng kababaihan sa pangkalahatan ay mas makinis kaysa sa mga lalaki at buto density ay may mabilis na pagtanggi para sa isang oras pagkatapos ng menopos, kaya hindi nakakagulat na ang tungkol sa 80% ng mga Amerikano na may osteoporosis ay mga kababaihan.

Mag-swipe upang mag-advance 6 / 25

Mga Kadahilanan ng Panganib na Hindi Mo Makontrol

Ang mga babae na manipis at may maliit na frame ay mas malamang na magkaroon ng osteoporosis. Ang pagmamana ay gumaganap ng isang papel, at gayon din ang lahi. Ito ay mas karaniwan sa mga puti at Asyano, kahit na ang mga African-Americans at Hispanics ay maaari pa ring mapanganib. Ang ilang mga kondisyon, tulad ng type 1 diabetes, rheumatoid arthritis, nagpapaalab na sakit sa bituka, at hormonal disorder ay nakaugnay din sa pagkawala ng buto.

Mag-swipe upang mag-advance 7 / 25

Mga Kadahilanan ng Panganib na Makokontrol mo

Ang paninigarilyo, di-aktibong paraan ng pamumuhay, at diyeta na mababa sa kaltsyum at bitamina D ay mas malaki ang panganib sa osteoporosis. Ang sobrang pag-inom ay nauugnay sa pagkawala ng buto at isang panganib ng fractures. Ang mga corticosteroids, mga anti-inflammatory na gamot na ginagamit upang gamutin ang hika at iba pang mga kondisyon, dagdagan ang iyong panganib ng pagkawala ng buto. Ang mga karamdaman sa pagkain (anorexia nervosa o bulimia) ay maaari ring tumagal ng toll sa kalusugan ng buto.

Mag-swipe upang mag-advance 8 / 25

Gumawa ba ang mga Tao ng Osteoporosis?

Ang Osteoporosis ay mas karaniwan sa mga babae, ngunit ang mga lalaki ay nasa panganib din. Sa katunayan, ang tungkol sa 25% ng mga lalaki na higit sa 50 ay magkakaroon ng isang osteoporosis na may kaugnayan sa bali. Ang osteoporosis ay maaaring masuri sa mga lalaki dahil madalas itong itinuturing na isang "sakit ng babae" at ang mga tao ay hindi maaaring masuri.

Mag-swipe upang mag-advance 9 / 25

Pagsubok: DXA Bone Density Scan

Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng isang test ng buto mineral density kung:

• Ikaw ay higit sa 50 at nabali ang isang buto
• Ikaw ay isang babae na higit sa 65, o isang lalaki na higit sa 70
• Ikaw ay nasa menopos o nakalipas na menopos at may mga kadahilanan sa panganib
• Ikaw ay isang lalaki na may edad na 50-69 na may mga kadahilanan ng panganib

Ang DXA (dalawahan X-ray absorptiometry) ay gumagamit ng mga dosis ng X-ray upang masukat ang density ng buto sa balakang at gulugod. Ang pagsubok ay tumatagal ng mas mababa sa 15 minuto.

Mag-swipe upang mag-advance 10 / 25

Pagsubok: Kung Ano ang Iyong T-Kalidad

Ang paghahambing ay nagpapahambing sa iyong density ng buto mineral (BMD) na may isang malusog na 30 taong gulang, yamang kapag ang buto masa ay nasa tuktok nito. Ang mga resulta ay dumating bilang isang T-iskor sa mga saklaw na ito:

• -1.0 at mas mataas ang normal density ng buto
• Sa pagitan ng -1.0 at -2.5 ay nagpapakita ng mababang density ng buto (osteopenia) ngunit hindi osteoporosis
• -2.5 o sa ibaba ay nagpapahiwatig ng osteoporosis

Habang nababawasan ang density ng iyong buto, mas mababa ang iyong T-score.

Mag-swipe upang mag-advance 11 / 25

Paggamot: Mga Bone-Boosting Drug

Kung ikaw ay diagnosed na may osteoporosis, maaari kang magreseta ng biophosphonate: Actonel, Boniva, Fosamax, o Reclast. Maaari silang mabawasan ang buto pagkawala at bali sa bali at maaaring aktwal na makatulong na bumuo ng ilang density ng buto. Ang mga nakuha ng bibig ay maaaring maging sanhi ng mga gastrointestinal na problema tulad ng mga ulser sa esophagus, acid reflux, at pagduduwal. Injectable bisphosphonates, na binigyan ng isa hanggang apat na beses sa isang taon, ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas na katulad ng flu. Ang mga bisphosphonates ay maaaring magtataas ng panganib ng pagkasira ng panga ng buto at hindi tipikal na femur fractures.

Mag-swipe upang mag-advance 12 / 25

Paggamot: Mga Ahente ng Estrogen

Ang hormone replacement therapy, na ginagamit nang malawakan para sa mga sintomas ng menopause, ay isang opsyon para sa osteoporosis sa mga kababaihan na may mga sintomas ng menopausal, ngunit ito ay mas mababa sa iba pang mga gamot dahil sa mga alalahanin tungkol sa panganib ng kanser, dugo clots, sakit sa puso, at stroke. Si Evista ay hindi isang hormon ngunit maaaring magkaloob ng katulad na mga epekto sa pagpapalakas ng buto sa estrogen nang walang mga panganib sa kanser. Kasama sa mga panganib ang mga clots ng dugo at nadagdagan ang mga hot flashes. Ang Forteo, isang sintetikong parathyroid hormone, ay nangangailangan ng pang-araw-araw na injection at talagang bumubuo ng bagong buto. Ang mga cramp at pagkahilo sa paa ay iniulat sa paggamit ni Forteo.

Mag-swipe upang mag-advance 13 / 25

Paggamot: Isang Alternatibong Biologiko

Ang Prolia ay isang antibody na ginawa ng lab na nagpapabagal sa pagkasira ng buto. Ibinigay bilang isang iniksyon dalawang beses sa isang taon, ito ay para sa postmenopausal kababaihan na may mataas na panganib para sa fractures na hindi maaaring tiisin ang iba pang mga osteoporosis gamot o na hindi pa natulungan ng iba pang mga gamot. Kasama sa mga side effect ang sakit sa likod, sakit ng kalamnan, sakit sa buto, mas mataas na panganib ng mga impeksyon, at mas mababang antas ng kaltsyum.

Mag-swipe upang mag-advance 14 / 25

Bone-Building Foods

Ang pagkain ng mga pagkain na may kaltsyum ay makakatulong na protektahan ang iyong mga buto kahit anong edad mo. Kailangan mo ng katumbas ng humigit-kumulang tatlong at kalahating 8-ounce na baso ng gatas sa isang araw. Ang mga isda gaya ng salmon, tuna, at herring ay naglalaman din ng bitamina D, na tumutulong sa atin na maunawaan ang kaltsyum, at nagbibigay din ng magnesiyo na berdeng gulay na magnesiyo, na tumutulong sa pagpapanatili ng magandang kalidad ng buto. Ang ilang mga pagkain at inumin ay pinatibay din sa kaltsyum at bitamina D.

Mag-swipe upang mag-advance 15 / 25

Mga Pagkain na Masama sa Bone

Ang ilang mga pagkain ay maaaring umapoy sa kaltsyum ng iyong katawan. I-minimize ang mga maalat na pagkain tulad ng mga naka-kahong sarsa at mga naprosesong karne. Karamihan sa mga Amerikano ay nakakuha ng mas maraming sosa kaysa sa kailangan nila. Maaaring bawasan ng kapeina ang pagsipsip ng calcium ng iyong katawan, ngunit ang epekto ay minimal maliban kung uminom ka ng higit sa tatlong tasa ng kape sa isang araw. Ang mabigat na paggamit ng alak ay maaari ring humantong sa pagkawala ng buto.

Mag-swipe upang mag-advance 16 / 25

Aling Mga Pagkain ang May Karamihan Kaltsyum?

Ang pag-inom ng isang baso ng bitamina D na pinatibay na gatas ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makuha ang iyong kaltsyum. Iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nag-iiba sa kanilang nilalaman ng kaltsyum. Yogurt at keso ay mas mahusay kaysa sa mga pagpipilian ng ice cream o frozen yogurt. Ang mga isda, tulad ng sardines at salmon, ay mahusay na pinagkukunan. Ang pinatibay na pagkain, tulad ng mga siryal at orange juice, ay maaari ring magbigay ng maraming calcium.

Mag-swipe upang mag-advance 17 / 25

Mga Suplemento para sa Healthy Bones

Ang mga batang may edad na 9 hanggang 13 taong gulang, mga batang babae na may edad na 9 hanggang 18 taong gulang, ang mga babae na mas matanda sa 50 taon at mga lalaking mas matanda sa 70 taon ay maaaring mangailangan ng higit na kaltsyum kaysa makuha nila sa kanilang regular na diyeta. Ang dalawang uri ng mga suplemento ng kaltsyum ay karaniwang magagamit: kaltsyum carbonate at calcium citrate, na pantay na kapaki-pakinabang. Paghahati ng iyong dosis - pagkuha kalahati sa umaga at kalahati mamaya sa araw - nagpapabuti ng pagsipsip. Tingnan ang isang doktor tungkol sa itaas na limitasyon para sa kaltsyum. Masyadong maraming maaaring humantong sa bato bato. Ang pagkuha ng sapat na bitamina D ay tumutulong sa pagsipsip ng calcium.

Mag-swipe upang mag-advance 18 / 25

Gumawa ng Malakas na Buto Gamit ang Timbang

Ang ehersisyo sa timbang ay makatutulong sa iyo na bumuo ng buto at mapanatili ito. Kasama rito ang paglalakad, jogging, tennis, at iba pang mga aktibidad kung saan inililipat mo ang buong timbang ng iyong katawan. Ang paggamit ng maliliit na timbang sa maraming iba't ibang aktibidad ay tumutulong sa mga buto. Ang mga kababaihan na naglalakad nang isang milya kada araw ay may apat hanggang pito pang taon ng reserbong buto, natagpuan ng mga mananaliksik.

Mag-swipe upang mag-advance 19 / 25

Mag-ingat sa ehersisyo

Habang ang yoga at Pilates ay maaaring makatulong sa balanse, ang sobrang pag-twist o pag-baluktot ay maaaring mapataas ang panganib ng bali sa compression compression sa mga taong may osteoporosis. Ang mga aktibidad na may mataas na epekto ay maaaring maging peligroso para sa mga taong may mababang density ng buto. Ang paglangoy at pagbibisikleta ay maaaring maging mahusay na ehersisyo, ngunit hindi ito ang timbang at hindi kaya epektibo sa pagbibigay ng mga benepisyo sa buto sa kalusugan.

Mag-swipe upang mag-advance 20 / 25

Osteopenia: Borderline Bone Loss

Kung ikaw ay may buto pagkawala ngunit hindi sapat upang maging osteoporosis, maaari kang magkaroon ng isang kondisyon na tinatawag na osteopenia. Tulad ng osteoporosis, walang mga pisikal na sintomas. Maaaring umunlad ang Osteopenia sa osteoporosis, ngunit may mga pagbabago sa pagkain at ehersisyo, maaari mong pabagalin ang pagkawala ng buto. I-evaluate ka ng iyong doktor upang makita kung kailangan mo ng gamot.

Mag-swipe upang mag-advance 21 / 25

Maaari bang baligtarin ang Osteoporosis?

Karamihan sa mga gamot para sa osteoporosis ay nagbabawas ng pagkawala ng buto o bahagyang tumataas ang density ng buto. Ang Forteo ay tumutulong sa pagtatayo ng bagong buto, ngunit nangangailangan ng pang-araw-araw na injection at maaari lamang gamitin sa loob ng dalawang taon dahil sa mga potensyal na epekto. Ngunit mayroong isang kislap ng pag-asa para sa isang lunas para sa osteoporosis. Ang bagong pananaliksik sa mga hayop ay nagpapahiwatig na ang isang pang-eksperimentong droga na hinaharangan ang serotonin mula sa pagiging synthesized sa gut ay maaaring aktwal na bumuo ng bagong buto at baligtarin ang pagkawala ng buto.

Mag-swipe upang mag-advance 22 / 25

Bumuo ng mga Buto sa Iyong Kabataan

Ang mga malusog na gawi gaya ng isang bata o tinedyer ay maaaring magbayad ng mga taon mamaya na may mas malakas na mga buto. Ang mga kabataan ay maaaring magtayo ng kanilang mga buto sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na may kaltsyum, pagkuha ng sapat na bitamina D (sa pamamagitan ng sikat ng araw o diyeta), at regular na ehersisyo. Narito ang inirerekumendang araw-araw na pag-intake para sa kaltsyum sa pamamagitan ng edad:

Sa ilalim ng 1 taon: 200-260 mg
1-3 taon: 700 mg
4-8 taon: 1,000 mg
9-18 taon: 1,300 mg
19-50 taon: 1,000 mg
51-70 lalaki: 1,000 mg
51+ kababaihan: 1,200 mg
71+ na taon: 1,200 mg

Sa edad na 30, ang average na babae ay nagtayo ng 98% ng kanyang peak bone mass.

Mag-swipe upang mag-advance 23 / 25

Pag-iwas sa Falls: Ang Mga Pangunahing Kaalaman

Ang pag-iwas sa mga bali ay susi rin sa pagpapanatiling malusog sa iyong mga buto, kung mayroon kang pagkawala ng buto o hindi. Upang maiwasan ang pagkahulog na maaaring maging sanhi ng pagkabali, i-minimize ang kalat at tiyakin na ang iyong mga rug ng lugar ay naka-angkop sa sahig. Puksain ang mga hugpong na hugpong at maluwag na lubid. Ang pagsusuot ng matigas, sapatos na may solong goma ay maaari ring mabawasan ang panganib ng pagbagsak.

Mag-swipe upang mag-advance 24 / 25

Ito ay Hindi Mahuli para sa Bone Health

Maraming tao ang hindi nalalaman tungkol sa pagkawala ng buto hanggang sa sila ay nasa edad na 60 o mas matanda. Ngunit maaari ka pa ring makinabang sa pagpapalakas ng mababang paggamit ng calcium sa mga antas ng inirerekomenda at regular na ehersisyo. Ang mga ehersisyo tulad ng tai chi ay nagpapabuti sa balanse, na maaaring makatulong na maiwasan ang talon.

Mag-swipe upang mag-advance 25 / 25

Buhay na May Osteoporosis

Ang Osteoporosis ay hindi kailangang makagambala sa iyong buhay. Sa katunayan, ang di-aktibo o paglipat ay magpapalala sa kalusugan ng buto. Kaya lumabas at maglakad, at magsaya sa mga aktibidad sa paglilibang. Humingi ng tulong na nagdadala ng mabigat na grocery bag o iba pang mga item, at gamitin ang railings o isang tungkod o walker kung kailangan mo ng katatagan.

Mag-swipe upang mag-advance

Susunod

Pamagat ng Susunod na Slideshow

Laktawan ang Ad 1/25 Laktawan ang Ad

Pinagmulan | Medikal na Pagsusuri sa 03/18/2018 Sinuri ni Jennifer Robinson, MD noong Marso 18, 2018

MGA IMAGO IBINIGAY:

1) Scott Camazine / Phototake, Alan Boyde / Visual Walang limitasyong
2) Alfred Pasieka / Photo Researchers Inc
3) Du Cane Medical Imaging Ltd. / Photo Researchers, Inc.
4) Hans-Ulrich Osterwalder / Photo Researchers, Inc
5) Tatlong Mga Larawan / Bato
6) Digital Vision
7) Bamboo Productions / Iconica
8) Brick House Pictures / Iconica
9) Olivier Voisin / Photo Researchers, Inc.
10) VOISIN / PHAINE / Photo Researchers
11) iStock
12) Comstock
13) Comstock
14) iStock
15) Leigh Beisch / FoodPix
16) Photodisc
17) DigitalVision
18) Steve Cohen / FoodPix
19) Digital Vision
20) Macduff Everton / Stone
21) Airelle-Joubert / Photo Researchers, Inc.
22) Reggie Casagrande / Workbook Stock
23) Paul Bradbury / OJO Images
24) AAGAMIA / Iconica
25) Tim Platt / Iconica
26) Peter Dazeley / Choice ng Photographer

Mga sanggunian:

Bell, N.H. Ang Journal of Clinical Investigation, Abril 2003.
Ethel S. Siris, MD, direktor, Toni Stabile Osteoporosis Center, Columbia University Medical Center, New York.
Gerard Karsenty, MD, PhD, chairman, kagawaran ng genetika at pag-unlad, Columbia University College of Physicians and Surgeons, New York.
Institute of Medicine web site.
International Osteoporosis Foundation.
McIlwain, H. at Bruce, D. Pagbabalik sa Osteopenia: Ang Patunay na Patnubay sa Pagkilala at Paggamot ng Maagang Bone Pagkawala sa Kababaihan ng Lahat ng Panahon, Henry Holt, 2004.
National Institute of Arthritis at Musculoskeletal at Balat Sakit.
Pambansang Instituto ng Kalusugan.
National Osteoporosis Foundation.
Paglabas ng balita, si Amgen.
Paglabas ng balita, Columbia University.
Paglabas ng balita, FDA.
National Institutes of Health's Office of Dietary Supplements web site.
Office of the Surgeon General web site.
Robert R. Recker, MD, MACP, FACE, propesor ng gamot at direktor, Osteoporosis Research Center, Creighton University School of Medicine, Omaha, Neb.
Yadav, V.K., Nature Medicine, na inilathala ng online noong Pebrero 7, 2010.

Sinuri ni Jennifer Robinson, MD noong Marso 18, 2018

Ang tool na ito ay hindi nagbibigay ng medikal na payo. Tingnan ang karagdagang impormasyon.

ANG HANDA NA ITO AY HINDI NAGBIGAY SA MEDICAL ADVICE. Ito ay para lamang sa pangkalahatang layunin ng impormasyon at hindi tumutukoy sa mga indibidwal na pangyayari. Ito ay hindi kapalit ng propesyonal na payo sa medikal, pagsusuri o paggamot at hindi dapat umasa upang gumawa ng mga desisyon tungkol sa iyong kalusugan. Huwag pansinin ang propesyonal na medikal na payo sa paghahanap ng paggamot dahil sa isang bagay na nabasa mo sa Site. Kung sa tingin mo ay maaaring magkaroon ka ng medikal na emerhensiya, agad tumawag sa iyong doktor o mag-dial ng 911.