Sa pamamagitan ng E.J. Mundell

HealthDay Reporter

Biyernes, Oktubre 19, 2018 (HealthDay News) - Ang pinakahuling pambansang tally sa dieting ay natagpuan na halos kalahati ng mga may sapat na gulang ng U.S. ay ginagawa ang kanilang makakaya upang maputol ang isang widening waistline.

Sa pangkalahatan, 49.3 porsiyento ng mga taong may edad na 20 at mas matanda ang nagsabing gusto nilang mawala ang timbang sa nakalipas na 12 buwan, ayon sa URI Centers for Disease Control and Prevention. Ang mga natuklasan ay batay sa isang 2015-2016 pambansang survey sa kalusugan, ang pinakabagong data na magagamit.

Ang mga bagong istatistika ay nagpapakita ng isang makabuluhang pagtaas mula sa naunang mga survey. Halimbawa, 43 porsiyento ng mga Amerikanong may sapat na gulang ay nagsisikap na lumubog sa 2007-2008, ngunit ang mga numero ay patuloy na nagtaas sa bawat taon mula noong, sinabi ng CDC.

Ang mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang ay mas mataas para sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki sa pinakabagong survey (56.3 porsiyento at 42.2 porsiyento, ayon sa pagkakabanggit), ngunit sa paglipas ng mga oras ng pagtaas ay naging matatag para sa parehong kasarian.

Bakit mas maraming Amerikano ang nababahala tungkol sa sobrang timbang at labis na katabaan? Ang rehistradong dietitian na si Stephanie Schiff ay nagbanggit ng maraming dahilan.

Patuloy

Una, "mas nakatigil kami kaysa dati," sabi ni Schiff, na naggiya sa programa ng nutrisyon sa Huntington Hospital ng Northwell Health, sa Huntington, NY "Ang aming entertainment ay mas malamang na mangyayari habang kami ay nakaupo - sa harap ng TV , sa harap ng isang computer, sa kama sa aming mga telepono sa aming mga kamay. "

Susunod, "hindi kami kumakain ng aming sariling pagkain, marami kaming kumakain," sabi niya. "At kapag wala kaming kamay sa aming sariling pagkain, wala kaming kontrol sa kung ano ang pumapasok dito - ginagawa ng iba. At nagdaragdag sila ng mas maraming taba, mas maraming asukal, mas maraming asin."

Ang pagtaas ng mga antas ng stress ay maaari ring "maglaro ng kaguluhan sa aming mga metabolismo," sabi ni Schiff, at maaaring mag-udyok ang mga tao na kumain nang labis. Ang kawalan ng tulog ay isa pang kilalang panganib na kadahilanan para sa mahinang pagkain, idinagdag niya.

Kaya kung ano ang gumagana upang makakuha ng slim at panatilihin ang timbang mula sa pagbabalik? Si Sharon Zarabi ay isang rehistradong dietitian na namumuno sa bariatric program sa Lenox Hill Hospital sa New York City.

Patuloy

Naniniwala siya na ang susi ay upang isama ang malusog na mga gawi sa buhay na huling isang buhay - hindi lamang isang mabilis na pag-aayos.

"Sinisikap kong maiwasan ang paggamit ng diyeta na 'salita,' dahil ito ay isang bagay na pinamamahalaan mo sa loob ng maikling panahon batay sa pag-inom ng pagkain," sabi niya. Sa halip, sinabi ni Zarabi, "mapalakas niya ang mas malusog na pamumuhay, na nakatutok sa pagsasama ng mga ritwal upang tukuyin ang isang bagong pakiramdam ng pinakamainam na kagalingan upang maging mabuti para sa buhay."

"Sinusundan mo ang diyeta kung gusto mong mawalan ng timbang - at pagkatapos ay ano ?," sabi niya. "Ang pamumuhay ay kung ano ang nagpapanatili sa timbang, at ito ay dumarating sa pamamagitan ng aming pag-uugali."

Sumang-ayon si Schiff. Sinabi niya na maging ang faddiest, maaaring magtrabaho ang mga "kakaibang diet" upang mag-drop ng mga pounds, ngunit pagkatapos ay ang mga pounds na iyon ay umuurong.

"Dahil ang pagkain ng 500 calories isang araw ay hindi maaaring maging sustainable, o kumakain lamang ng ilang pagkain para sa uri ng iyong dugo," paliwanag niya.

Ang tunay na solusyon ay ang paghahanap ng "isang paraan ng pagkain na natural at nararamdaman mong nasiyahan" sa mahabang panahon, sinabi ni Schiff. Nangangahulugan ito na kasama ang mga pagkaing natutuwa mo talaga.

Patuloy

Ang pag-iingat sa mga pagkain na nakabatay sa planta at pag-iwas sa pino na sugars, pinong harina at mga pang-proseso na pagkain sa pagkain ay pinakamahusay na gumagana, sinabi ni Schiff.

"Minsan nangangahulugan din ito ng pagpapalit ng iyong kapaligiran - pag-alis ng mga problema sa pagkain sa iyong bahay, ang mga pagkain na wala kang kontrol, o kumain ka dahil lamang sa naroroon," sabi niya.

Ang pangunahin, sabi niya, ay "gumawa ng mga pagbabago na alam mo na maaari kang mabuhay para sa natitirang bahagi ng iyong buhay."

At huwag kalimutan ang ehersisyo. Ang ehersisyo ay maaaring makatulong na mapalakas ang pagbaba ng timbang, ngunit mas mahalaga ito ay isang paraan ng "pinapanatili ang iyong katawan na pino ang tuned at malusog at malakas," sabi ni Schiff. At may ehersisyo - lalong labanan ang ehersisyo - kung ang timbang ay bumalik, ito ay babalik bilang malusog na kalamnan, hindi mataba, sinabi niya.

Ang bagong istatistika sa pagbaba ng timbang ay inilathala noong Oktubre 18 sa journal ng CDC Ulat ng Lingguhang Morbidity at Mortalidad.