Ni Steven Reinberg

HealthDay Reporter

KALAYAAN, Enero 16, 2019 (HealthDay News) - Ang pagiging aktibo sa katandaan ay maaaring makatulong sa pagpapanatili ng iyong mga memorya at mga kasanayan sa pag-iisip, nagmumungkahi ang isang bagong pag-aaral.

Sa katunayan, ang mga matatandang tao na aktibo sa pisikal ay pinananatiling matalim ang kanilang mga isip, kahit na ang kanilang mga talino ay nagpakita ng mga palatandaan ng mga sugat o iba pang mga marker na nauugnay sa sakit na Alzheimer o iba pang mga dementias, natagpuan ang mga mananaliksik.

"Ang pisikal na aktibidad ay maaaring magbigay ng cognitive reserve" na nakakatulong sa pagpapanatili ng utak kahit na sa mukha ng demensya, sinabi ng nangungunang researcher na si Dr. Aron Buchman. Siya ay propesor ng neurolohiya sa Rush University Medical Center sa Chicago.

Lumilitaw ang paraan ng pamumuhay na mag-play ng isang pangunahing papel sa pagpapanatiling matalim ang isip habang tayo ay edad, sabi niya. Natuklasan ng iba pang mga pag-aaral na ang pagpapanatiling socially at mental na aktibo ay nagpapabuti din ng mga kasanayan sa kaisipan.

"Magkasama, ang mga ito ay nagpapahiwatig na ang isang mas aktibong pamumuhay, kabilang ang pisikal, nagbibigay-malay at sosyal na mga aktibidad, ay maaaring makatulong na mapanatili ang katalusan sa mga matatanda," sabi ni Buchman.

Sinabi ni Buchman hindi niya alam kung paano pinoprotektahan ng mga salik na ito ang utak, anong uri ng ehersisyo ang pinakamahusay, o kung gaano ang proteksiyon. Ang isang kapisanan lamang ang nakikita sa pag-aaral, at mas maraming pananaliksik ang kinakailangan.

"Kahit na wala kaming paggamot para sa Alzheimer's disease, may pakinabang sa pagkakaroon ng mas aktibong pamumuhay na maaaring maprotektahan ang utak," ang sabi ni Buchman.

Sumang-ayon si Keith Fargo, direktor ng mga programang pang-agham at outreach para sa Alzheimer's Association.

"Sa ilang mga kahulugan, hindi namin pakialam kung bakit ito gumagana," sabi niya. "Na gumagana ito ay sapat na mabuti."

Para sa pag-aaral, ang pangkat ni Buchman ay tumingin sa 454 matatanda. Mayroong 191 na may demensya at ang iba ay hindi.

Ang mga kalahok ay may mga pisikal at pagsubok ng mga kasanayan sa memorya at pag-iisip bawat taon sa loob ng 20 taon. Ang lahat ay sumang-ayon na ihandog ang kanilang talino para sa pananaliksik pagkatapos ng kamatayan.

Kapag namatay ang mga kalahok, tiningnan ng mga mananaliksik ang kanilang talino para sa mga tanda ng demensya at Alzheimer's disease. Ang average na edad sa kamatayan ay 91.

Mga dalawang taon bago ang kamatayan, ang bawat kalahok ay hiniling na magsuot ng isang aparato na tinatawag na isang accelerometer, na sinusukat ang kanilang pisikal na aktibidad sa paligid ng orasan. Kasama sa kanilang mga gawain ang paglilinis ng bahay at mga gawain sa ehersisyo.

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kalahok na ang pinaka-aktibo ay may mas mahusay na pag-iisip at mga kasanayan sa memorya kaysa sa mga humantong sa higit pang mga sedentary buhay.

Patuloy

Ang mga taong may mas mahusay na mga kasanayan sa motor - mga tumutulong sa paggalaw at koordinasyon - ay mayroon ding mas mahusay na pag-iisip at memory kasanayan, ang pag-aaral na natagpuan.

Ang ugnayan sa pagitan ng mas mataas na aktibidad at mas mahusay na pag-iisip ay nananatiling pare-pareho kung ang isang kalahok ay may demensya o hindi.

At kahit na isang maliit na tulong sa pagtulong ay nakatulong, pinabababa ang sakit na demensya ng 31 porsiyento. Ang pagtaas sa mga kasanayan sa motor ay na-link sa isang 55 porsiyento mas mababang panganib, Buchman's group na natagpuan.

Sinabi ni Buchman na ang pisikal na aktibidad at kakayahan sa motor ay isinasaalang-alang ang 8 porsiyento ng pagkakaiba sa mga iskor ng mga kalahok sa mga pagsubok sa pag-iisip at memorya.

Kahit na ang mga tao na napakatanda at nanirahan sa isang laging nakaupo ay maaaring makita ang isang benepisyo mula sa ehersisyo, sinabi Fargo, na hindi kasangkot sa pag-aaral.

Idinagdag niya na batay sa iba pang mga pag-aaral, ang aerobic exercise ay tila ang pinakamahalaga. Ang aerobic exercise ay nagdaragdag ng paghinga at dami ng puso ng isang tao. Kabilang dito ang mga aktibidad tulad ng paglalakad, paglangoy at pagbibisikleta.

"Ang oras upang simulan ang pag-iisip ng seryoso tungkol sa iyong kalusugan sa utak upang magkaroon ng pinakamahusay na kinalabasan ay, kung hindi ang iyong buong buhay, hindi bababa sa pamamagitan ng maagang gitnang edad," sinabi Fargo.

"Sinasabi ko sa mga tao, hindi pa huli na magsimula at hindi pa masyadong maaga upang magsimula," dagdag niya.

Ang ulat ay na-publish sa online Enero 16 sa journal Neurolohiya.