Ang pagsira ay hindi madali, ngunit may mga paraan upang gawin itong higit na mapagtitiisan.

Naririnig ng mga tagataguyod na kolumnista ang lahat ng mga dahilan ng pag-break ng mag-asawa.

Siguro ang pagpupulong sa mga magulang ay hindi nagpunta tulad ng binalak. Siguro ang isang tao ay may mga inaasahan na ang iba ay hindi lamang mapupuno.

O, marahil isang partido ay nagsisimula na pakiramdam nababalisa tungkol sa kung saan ang relasyon ay pagpunta - o ang iba pang mga tao ay inaasahan ito upang pumunta.

Ang mga Dahilan ng Puso ay Maibabawan

Mayroong maraming mga kadahilanan na ang mga tao ay magkakasama, nagbubuntong Elayne Savage, PhD, isang relasyon coach at may-akda ng Paghinga Room-Paglikha ng Space upang Maging isang Mag-asawa. "Maaaring kailanganin nilang punan ang pangangailangan sa kanilang buhay. Kung ang tao ay pumupuno sa pangangailangan, ang kalahati ng mag-asawa ay maaaring patuloy na makita ang mundo sa pamamagitan ng mga baso ng rosas, kaya ang mag-asawa ay maaaring manatili nang mas matagal kaysa sa nararapat," sabi niya.

Ang pagkakaroon ng hindi makatotohanang mga pag-asa ay maaari ring mapahamak ng isang relasyon, sabi ni Savage. "Ang ilang mga tao ay nais ng ilang mga bagay, hindi mahanap ang mga ito sa isang tao, at uri ng gawin ang mga tao ng isang 'fixer-itaas' at subukan upang lumikha ng mga katangian sa tao. Medyo madaling, ang tao resents ito tulad ng ginagawa ng tao ang paggawa ng pag-aayos. "

Sinasabi rin ni Savage na ang ilang mga tao ay nalilito na nurturing may intimacy. Ang kurtina o isang backrub, sabi niya, ay maaaring maging caregiving higit sa intimacy.

Sino ang naghihirap, lalaki o babae?

"Higit pang mga lalaki ang nagpapakamatay sa isang nawawalang relasyon kaysa sa mga kababaihan," sabi ni Jean Cirillo, PhD, isang psychotherapist at consultant sa mga palabas sa TV sa Long Island, N.Y. "Mas mahirap para sa kanila, kapag nakagawa sila ng attachment, upang umalis sa mga tuntunin nang iba sa kanilang sarili."

"Mas madaling masira ang mga babae," sabi ng syndicated columnist at psychologist na si Joyce Brothers, PhD. "Ang mga kababaihan ay mas nakatutok sa kanilang mga damdamin at alam na ito ay darating. Hindi ito naitakip sa kanila tulad ng isang tonelada ng mga brick.

"Gayundin," sabi ng mga Brothers, "ang mga babae ay may mas maraming mga tao na makipag-usap, ang kanilang tagapag-ayos ng buhok, tiyahin, kahit na isang drayber ng taxi." Ang mga kababaihan ay nanggaling sa isang pagkalansag - ngunit hindi nakapagtapos ng paghahambing sa kanilang sarili sa babae ang lalaki ay nagtatapos.

"Mas mahirap ang pagiging dumpee," Sandra Reishus, MHS, isang klinikal na sexologist at relasyon coach at may-akda ng Oh hindi! Naging Aking Ina , nagsasabi. "Kung ikaw ang dumpee, ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay lumalaro."

Patuloy

Sinabi ni Cirillo na sumasang-ayon siya, ngunit idinagdag niya na kung ang dahilan ng pagkalansag ay ang tao ay pisikal o emosyonal na mapang-abuso, dapat kang maging dumper para sigurado. "Ang kasunduan sa mutual ay pinakamahusay," sabi niya. "Ang bawat tao ay dapat pakiramdam na siya ay may isang bagay mula sa relasyon." Ngunit, idinagdag niya, "Ang dumpee ay kadalasang maaaring makipag-ayos ng higit pa at makakuha ng higit pa mula sa pagkalansag."

Sinasabi ng Savage na ang iyong nakaraang kasaysayan at edad ay maaaring maging gauge kung gaano kalaki ang pagkasira ng sakit at kung gaano katagal ang panahon ng pagbawi. "Nasasaktan ang pag-iimbak ng mga taon," sabi niya. "Nararamdaman mo ang biktima kung ikaw ang dumpee," dagdag niya. "Masakit ka pa kung ikaw ang biktima."

Ngunit, "Sapagkat ang dalawang tao ay hindi makakasama, sabi ni Cirillo," ay hindi nangangahulugan na may mali sa alinman sa kanila. "

Paano Magtagumpay

"Kapag nagtapos ang isang relasyon, ito ay isang pagkamatay ng mga uri," Ipinaalala sa atin ni Reishus. "Kailangan mong maging magiliw sa iyong sarili. Ipunin ang lahat ng mga pananaw na magagawa mo: Ano ang gagawin mo nang magkakaiba sa susunod na panahon?"

Iniisip ng mga kapatid na ang limang yugto ng kalungkutan (pagtanggi, galit, bargaining, depression, pagtanggap) ay nilalaro ngunit ang mga ito ay maaaring ilipat sa paligid o ilang mga hakbang na nilaktawan.

"Ang mga yugto na ito ay hindi pinutol sa gayon slickly," Savage concurs. "Ang ilang mga tao ay nanatili sa galit sa loob ng maraming taon."

Pagkatapos ng lahat, hindi mo maibabalik ang buhay ng isang namatay, ngunit mayroon kang pagpipilian upang makahanap ng isa pang "katawan" kaagad pagkatapos ng isang pagkalansag. "Pinapalitan ng mga lalaki, nagdadalamhati ang mga kababaihan," sumulat si Cirillo, bagaman hindi niya inirerekumenda ang diskarteng ito ng jump-in-the-pool.

"Huwag tumalon sa Internet sa susunod na araw," sighs Savage. "Hayaan ito para sa ilang sandali." Dapat mong ilagay ito sa ilang konteksto, magpaalam at magpatuloy. "

Ang ilang mga diskarte:

• Musika. Pag-iisip ng tulong. Ang iyong kanta bilang isang mag-asawa ay hindi inirerekomenda.
• Pagsusulat o journaling. Sabi ni Savage para sa ilang mga ito ay maaaring tunog tulad ng isang assignment, para sa iba ng isang release. Ang ilang mga tao kahit na kumuha sa tula.
• Pagbabahagi sa iba. "Ang pagdinig sa iyong sarili na sabihin ang mga salita nang malakas ay maaaring maging isang tulong." Sabi ni Savage. "Kung ikaw ay naghihirap sa lahat ng mga lumang masakit muli, hindi mo dapat na alagaan ang mga ito sa oras." Kung tungkol sa payo ng mga kaibigan, kailangan mong ipaalam sa kanila kung anu-ano ang mga komento at kung ano ang hindi. "Kung ang isang kaibigan ay nagsabi, 'Hindi siya karapat-dapat sa iyo' o ​​'lagi kong iniisip na siya ay isang mangkukulam,' nangangahulugan ito na hindi sila tapat sa panahong iyon. Walang nakakaalam kung ano ang nangyayari sa pagitan ng dalawang tao. Hindi ka makatutulong Maaari mong sabihin, 'Hindi iyon nakakatulong.' "Sinabi rin ng Cirillo na bawat kalahati ng mag-asawa ay dapat tanggapin ang kalahati ng pagsisisi kapag pinag-uusapan ang pagkalansag.
• Labas. Tawagan ang isang tao at pumunta sa isang pelikula, pinapayuhan ang Savage.
• Pindutin. Palitan ang sex na may mga masahe.

Patuloy

"May isang buong maraming walang laman na puwang upang punan pagkatapos ng isang pagkalansag," sabi ni Savage. "Ito ay puwang na ginagamit upang mapuno ng mga posibilidad, kaguluhan, at mga inaasahan."

"Ang susi," sabi ng mga kapatid, "ay magpapatuloy sa isang bagay, ngunit ang panahon ay dapat dumaan. Kung hindi mo kailangan ang oras, marahil ay hindi mo ito pinahahalagahan."