Talaan ng mga Nilalaman:
- Alin ang Nagtatrabaho?
- Aling Hindi Naipakita Upang Magtrabaho?
- Susunod Sa Postpartum Depression Treatments
Kung ikaw ay isang bagong ina na may postpartum depression at hindi mo nais na kumuha ng mga de-resetang gamot, maaari kang tumitingin sa komplementaryong o alternatibong gamot, kasama ang pagpapayo at araw-araw na mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan kang maging mas mahusay.
Ang mga komplementaryong paggamot ay ang mga ginagamit mo kasama ang regular na pangangalagang medikal. Ang mga alternatibong paggamot ay ang mga nais mong gamitin sa halip na karaniwang gamot. Ang ilan sa mga ito ay maaaring magaan ang iyong postpartum depression. Ang iba ay maaaring hindi tama kung ikaw ay nagpapasuso.
Laging suriin sa iyong doktor bago mo subukan ang anumang bagay na bago, lalo na pandiyeta o herbal supplement. Dahil lamang sa natural ang mga ito ay hindi nangangahulugan na wala silang mga epekto.
Alin ang Nagtatrabaho?
Yoga . Ang ehersisyo ay isang napatunayan na paraan upang iangat ang banayad at katamtaman na depresyon. Sa isang pag-aaral ng mga nalulungkot na bagong mga ina, higit sa tatlong-kapat ng mga taong nag-yoga ang dalawang beses sa isang linggo sa loob ng 8 na linggo ay naging mas mahusay.
Masahe. Ang healing power of touch ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa postpartum depression. Bagaman mas kailangan ang mga pag-aaral, ang mga natuklasan sa ngayon ay nagmumungkahi na ang massage ay tumutulong sa pagpapabuti ng mga sintomas.
Pagsasanay sa pagpapahinga. Ang pag-aaral kung paano mapagpahusay ang iyong sarili ay maaaring makatulong sa iyo na makayanan ang depresyon. Higit sa isang dosenang mga pag-aaral ay nagpakita na ang relaxation training ay makakatulong sa iyo na mabawi.
Ang mga halimbawa ng mga diskarte sa relaxation ay kinabibilangan ng:
- Malalim na paghinga
- Ginabayang imahe
- Self-hipnosis
Meditasyon. Ang pag-aaral na pagninilay ay nagpapahintulot sa iyo na "umiral sa sandaling ito." Tumuon ka sa iyong paghinga at hayaan ang iyong mga iniisip. Maaaring makatulong ito sa iyong depression.
Aling Hindi Naipakita Upang Magtrabaho?
Mga suplemento sa erbal at pandiyeta. Kinakailangan ang karagdagang pananaliksik kung paano makaapekto sa postpartum depression ang mga suplemento sa pandiyeta. Ang mga pag-aaral sa wort ni St. John, na isang pangkaraniwang paggamot ng herbal para sa depresyon, ay may mga magkahalong resulta.
Ang mga pag-aaral sa omega-3 na mataba acids ay nagpapahiwatig na ito ay maaaring mapabuti ang mga sintomas kapag ginamit sa mga antidepressants, ngunit higit pang pagsusuri ay kinakailangan - at ito ay hindi isang kapalit para sa mga gamot.
Gayundin, ang mga pag-aaral sa mga suplemento na inositol, na isang bitamina B, at SAMe, o S-Adenosyl Methionine, ay nagpapahiwatig na hindi sila nakakatulong para sa depression.
Acupuncture. Ito ay ligtas na subukan, ngunit hindi ito maaaring makatulong sa iyong depression. Ang ilang mga ulat ay nagpapakita na ito ay hindi mas mahusay kaysa sa isang placebo.
Banayad na therapy. Ang pagkakalantad sa maliwanag na liwanag ay maaaring makatulong sa ilang mga uri ng depresyon, kabilang ang sa panahon ng pagbubuntis. Ngunit ang pananaliksik sa kababaihan na may postpartum depression ay hindi nagpapakita ng maliwanag na light therapy upang maging epektibo.