Ang bawat tao'y nag-aalala mula sa oras-oras. Iba't ibang ang Binge eating disorder. Maaaring mayroon ka nito kung regular kang kumain ng maraming pagkain sa loob lamang ng ilang oras - kahit na hindi ka nagugutom - upang malunod ang emosyon. Pagkatapos ay mabilis kang makadama ng kahihiyan o pagkakasala tungkol dito.

Ang disorder ay magagamot. Ang iyong doktor ay makakatulong sa iyo na huminto at, sa kalaunan, makapunta at mapanatili ang isang malusog na timbang. Ang unang hakbang ay upang maunawaan kung bakit kayo ay bingeing.

Overeating vs. Binge Eating

Ang parehong maaaring kasangkot walang kahulugan pag-uugali. Kumain ka ng labis na pag-iisip kung bakit. Ngunit may mga tunay na pagkakaiba.

Ang mga pangkalahatang halimbawa ng overeating ay:

• Ang pagkakaroon ng higit sa isang dessert pagkatapos ng hapunan
• Tinatapos ang isang buong bag ng popcorn habang nanonood ng isang pelikula

Kapag kumain ka ng masyadong maraming dahil sa isang nakababahalang kaganapan tulad ng isang romantikong pagkalansag, minsan ito ay tinatawag na "emosyonal na pagkain."

Ang mga halimbawa ng pagkain sa binge ay:

• Nag-iikot ng isang malaking bag ng kendi sa iyong silid at tinatapos ito sa lihim
• Kumain ng isang buong cake sa isang upuan, at pagkatapos ay pakiramdam nagkasala
• Pagwawakas ng tatlong burgers, kahit na hindi ka komportable na puno

6 Mga dahilan Na Nagagalit Ka

Ang kaguluhan sa pagkain ng pagkain ay maaaring ma-stem mula sa maraming bagay. Ang ilan ay:

Genes. Ang mga karamdaman sa pagkain ay may posibilidad na tumakbo sa mga pamilya. Kung ang iyong ina o lola ay nalilito, mas malamang na gawin mo ito. Ipinakikita ng pananaliksik na ang ilang mga gene na nakakaapekto sa pag-uugali ng pagkain ay maaaring maipasa sa pamamagitan ng mga pamilya. Ang mga gene ay maaaring makaapekto sa mga circuits sa utak na kontrolin ang gana at mood.

Ang isang problema sa iyong mga genes ay maaaring dagdagan ang mga logro na magkakaroon ka ng binge eating disorder - ngunit ang iba pang mga bagay-trigger ito.

Pamilya. Marahil ay pinapanood mo ang iyong ina o ama na madalas kumain. Ang mga gawi na natutunan mo mula sa mga taong nakapaligid sa iyo ay maaaring makaimpluwensya sa paraan ng iyong kumain sa pangkalahatan. Gayunpaman, sinasabi ng mga organisasyong disorder sa pagkain na hindi dapat sisihin ang mga magulang at pamilya.

Depression . Kung ikaw ay nalulumbay, maaari kang maging mas malamang na maging binge. Halos kalahati ng mga taong may binge eating disorder ay nagkaroon ng depression. Ang mga siyentipiko ay hindi sigurado kung ang depression ay nagiging sanhi ng binge pagkain, o kabaligtaran.

Mayroon pa ring ilang mga katanungan: Ang mga taong may depresyon ay mas malamang na mapahamak? O kaya, ang pagkakasala at kahihiyan ay nakagagalit sa mga tao?

Patuloy

Mababang pagpapahalaga sa sarili. Kadalasan, ang mga taong nagpapalaki ay hindi nasisiyahan sa hitsura nila. Maaari mong isipin na masama ang tungkol sa iyong katawan dahil sa kung ano ang sinasabi o sinabi ng iba. Maaari mong ihambing ang iyong sarili sa mga larawan sa TV at magasin na nagpapahiwatig ng manipis. Iyon ay maaaring magbigay sa iyo kung ano ang kilala bilang isang negatibong imahe ng katawan. Ang nasabing mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring humantong sa binge pagkain. Pagkatapos ng bingeing, ang isang tao ay nararamdaman ang pagkakasala o kahihiyan dahil kumain sila ng labis. Ang mga damdaming ito ay maaaring maging sanhi ng higit na labis na pagkain.

Stress at Pagkabalisa. Minsan ang mga tao ay nalulungkot pagkatapos na sila ay nakaranas ng isang malaking stress event, tulad ng diborsyo o pagkawala ng trabaho. Ang emosyonal na pagkain ay maaaring pansamantala at hindi maaaring maging binge eating disorder, bagaman. Sinabi nito, ang mga taong may karamdaman ay karaniwang mas malamang na kumain nang labis kung nababalisa o nababagabag sila.

Extreme Dieting. Minsan ang isang pagtatangka na mawala ang timbang ay maaaring humantong sa bingeing. Ito ay totoo lalo na kapag ang mga tao ay sumunod sa mga hindi malusog na diyeta upang mawala ang timbang, tulad ng paglaktaw ng pagkain o napakakaunting pagkain. Kung hindi nila maabot ang kanilang timbang na layunin, maaari nilang pakiramdam na nagkasala at kakilakilabot tungkol sa kanilang sarili na kumain sila ng higit pa.

Mga Tip upang Tulong Kontrolin Binges

Kung sa palagay mo ay nagkakaroon ka ng binge sa pagkain disorder, gumana sa isang doktor upang makakuha ng maayos. Ang paggamot ay maaaring magsama ng pagpapayo at, paminsan-minsan, gamot.

Subukan ang mga tip na ito upang maiwasan ang binges ng pagkain:

• Magtabi ng isang talaarawan sa pagkain. Matutulungan ka nito na matutunan kung may posibilidad kang magpalaki. Maaari mo ring makita kung ano ang nangyayari sa iyong buhay na maaaring humantong sa iyo upang gawin ito.
• Kumain ng regular na pagkain at meryenda sa buong araw. Ang mga ito ay mananatiling matatag ang iyong asukal sa dugo, kaya hindi ka na makaramdam ng gutom sa binge.
• Ihiwalay ang iyong pagkain. Huwag lamang makuha ang isang malaking bag ng mga chips at magtungo sa sopa upang manood ng TV. Sukatin ang isang paglilingkod sa isang maliit na bag o papunta sa isang plato. Ikaw ay mas malamang na kumain ng masyadong maraming kung mayroon kang upang makakuha ng up para sa higit pa.

• Mag-isip tungkol sa kung bakit ikaw ay bingeing. Sigurado ka nalulumbay o nababalisa? Maghanap ng isa pang paraan upang maaliw ang mga emosyon na ito.