Ang sakit sa ulo ng tensyon ay masakit, masikip, o presyon sa paligid ng iyong noo o sa likod ng iyong ulo at leeg. Ang ilang mga tao na sinasabi ito nararamdaman tulad ng isang clamp lamutak ang bungo. Madalas na tinatawag na stress headaches, ang mga ito ang pinaka-karaniwang uri para sa mga matatanda.

Mayroong dalawang uri:

• Episodiko pag-igting ng ulo mangyari mas mababa sa 15 araw bawat buwan.
• Talamak pag-igting ng ulo mangyari higit sa 15 araw sa isang buwan.

Ang mga sakit na ito ay maaaring tumagal ng 30 minuto hanggang sa ilang araw. Ang episodikong uri ay karaniwang nagsisimula nang unti-unti, madalas sa kalagitnaan ng araw.

Ang mga talamak na dumating at pumunta sa isang mas matagal na panahon. Ang sakit ay maaaring makakuha ng mas malakas o madali sa buong araw, ngunit ito ay halos palaging doon.

Bagaman ang iyong ulo ay nasaktan, ang mga sakit sa ulo ay karaniwang hindi pinipigilan ka sa iyong pang-araw-araw na gawain, at hindi ito nakakaapekto sa iyong pananaw, balanse, o lakas.

Sino ang Nakakarating sa kanila?

Hanggang sa 80% ng mga may sapat na gulang sa U.S. ay nakakakuha ng mga ito paminsan-minsan. Humigit-kumulang sa 3% ang may talamak pang-araw-araw na pag-igting ulo. Ang mga babae ay dalawang beses na malamang na makuha ang mga ito bilang lalaki.

Karamihan sa mga tao na may mga episodic tension headaches ay may hindi na ito ng higit sa isang beses o dalawang beses sa isang buwan, ngunit maaari itong mangyari nang mas madalas.

Maraming mga tao na may malalang uri ang karaniwang may mga ito para sa higit sa 60-90 araw.

Ano ang mga sintomas?

Ang ilang karaniwang mga kinabibilangan ay:

• Mild to moderate na sakit o presyon sa harap, itaas, o panig ng ulo
• Sakit ng ulo na nagsisimula mamaya sa araw
• Problema natutulog
• Feeling very weary
• Ang irritability
• Nag-aalala ang problema
• Mild sensitivity sa liwanag o ingay
• Nagmumula ang kalamnan

Hindi tulad ng sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo, hindi ka magkakaroon ng iba pang mga sintomas ng nerve, tulad ng kahinaan ng kalamnan o malabong pangitain. At hindi sila kadalasang nagdudulot ng malubhang sensitivity sa liwanag o ingay, sakit sa tiyan, pagduduwal, o pagsusuka.

Nasaan Na Ba Ito?

Ang uri ng sakit ng ulo ay maaaring:

• Magsimula sa likod ng iyong ulo at kumalat pasulong
• Maging isang banda ng mapurol na presyon o lamutot na sakit sa paligid ng iyong buong ulo
• Ang parehong epekto sa magkabilang panig ng iyong ulo
• Gawin ang mga kalamnan sa iyong leeg, balikat, at panga ng pakiramdam na masikip at masakit

Patuloy

Ano ang nagiging sanhi ng sakit ng ulo ng pag-igting?

Walang nag-iisang dahilan para sa kanila. Karamihan sa mga oras, sila ay na-trigger ng stress, kung mula sa trabaho, paaralan, pamilya, mga kaibigan, o iba pang mga relasyon.

Ang mga episodiko ay kadalasang nahihirapan sa pamamagitan ng isang solong negatibong sitwasyon o isang pagkatag ng stress. Ang pang-araw-araw na stress ay maaaring humantong sa malalang uri.

Ang uri ng sakit ng ulo ay hindi tumatakbo sa mga pamilya. Ang ilang mga tao ay nakakakuha ng mga ito dahil sa masikip na mga kalamnan sa likod ng leeg at anit. Ang pag-igting ng kalamnan ay maaaring magmula sa:

• Hindi sapat na pahinga
• Masamang postura
• Emosyonal o mental na stress, kabilang ang depression
• Pagkabalisa
• Nakakapagod
• Gutom
• Mababang antas ng bakal
• Paggamit ng alkohol
• Caffeine
• Mga problema sa panga o ngipin

Para sa iba, ang mga masikip na kalamnan ay hindi bahagi ng sakit ng ulo, at walang malinaw na dahilan.

Paano Sila Ginagamot?

Pinakamainam na gamutin ang mga sakit ng ulo ng tensyon kapag nagsimula sila at ang mga sintomas ay banayad pa rin. Ang layunin ay upang maiwasan ang higit pa sa mga ito mula sa nangyayari at upang mapawi ang anumang sakit na nasa iyo na. Para sa pag-iwas, maaari kang:

• Kumuha ng mga gamot
• Iwasan ang mga sanhi o nag-trigger
• Pamahalaan ang iyong pagkapagod o matuto ng mga diskarte sa relaxation
• Magsanay biofeedback
• Subukan ang mga remedyo sa bahay, tulad ng mainit na paliguan, mga pack ng yelo, o mas mahusay na pustura

Ang over-the-counter (OTC) na mga painkiller ay madalas na ang mga unang paggagamot ng doktor ay inirerekomenda para sa mga sakit ng ulo ng pag-igting. Ang mga taong may malubhang uri ay maaaring gumamit ng ilan sa mga gamot na ito upang maiwasan ang pananakit ng ulo.

Kung hindi makatutulong ang mga relievers ng OTC, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang de-resetang lakas o isang kalamnan na relaxant.

Ang ilang mga gamot ay maaaring magpapanatili sa iyo mula sa pagkuha ng isang sakit ng ulo ng pag-igting, tulad ng mga antidepressants, mga presyon ng dugo, at mga anti-seizure na gamot. Kinukuha mo ang mga ito araw-araw kahit na wala ka sa sakit, kaya't nagtatapos ka nang gumagamit ng mas kaunting gamot sa paglipas ng panahon.

Tandaan na ang mga gamot ay hindi nakagagamot sa pananakit ng ulo at, sa paglipas ng panahon, ang mga pain relievers at iba pang mga gamot ay maaaring hindi tumulong hangga't kanilang ginawa noong una. Dagdag pa, ang lahat ng mga gamot ay may mga epekto. Kung magdadala ka ng regular, kasama ang mga produkto na binibili mo sa over-the-counter, pag-usapan ang mga kalamangan at kahinaan sa iyong doktor. Kailangan mo pa ring malaman at harapin ang mga bagay na nagdudulot ng sakit ng iyong ulo.

Patuloy

Paano Mo Maiiwasan ang mga ito?

Subukan ang mga opsyon sa paggamot upang bawasan ang kalubhaan at dalas ng pananakit ng ulo.

Maghanap ng mga paraan upang matulungan kang mamahinga at pamahalaan ang stress tulad ng:

• Biofeedback
• Mga pamamaraan sa pagpapahinga
• Cognitive behavioral therapy
• Acupuncture
• Masahe
• Pisikal na therapy

Maaaring makatulong din ang mga pagbabago sa pamumuhay. Isaalang-alang ang mga ito:

• Sikaping kilalanin at iwasan ang mga sitwasyon na nagdudulot ng tensyon o stress.
• Kumuha ng mga break mula sa matinding mga gawain.
• Kumuha ng regular na ehersisyo.
• Kumuha ng sapat na pagtulog.
• Subukan mong huwag itulak ang iyong sarili nang napakahirap.
• Kumain ng regular na pagkain.
• Huwag manigarilyo.
• Kung uminom ka ng alak, uminom ng moderation.
• Panatilihin ang iyong pagkamapagpatawa - binabawasan nito ang pag-igting.

Ang iyong doktor ay maaaring magbigay sa iyo ng mga gamot upang maiwasan ang sakit ng ulo ng pag-igting. Kabilang dito ang:

• Antidepressants
• Anticonvulsants at kalamnan relaxants

Tensions Headaches vs. Migraines

Paano mo pinag-uusapan ang mga ito?

Mga sugat sa pag-igting:

• Ano ang pakiramdam nila? Matatag, banayad hanggang katamtaman ang sakit na hindi namimighati. Maaari itong maging madali o lumala sa paglipas ng kurso ng sakit ng ulo.
• Saan sila nasasaktan? Maaari itong saktan lahat ng iyong ulo, ngunit malamang na makaramdam ka ng isang banda ng sakit sa paligid ng iyong noo o sa likod ng iyong ulo o sa paligid ng iyong leeg. Ang sakit ng ulo ay hindi mas masahol pa sa aktibidad. Ang iyong panga, balikat, leeg, at ulo ay maaaring maging malambot.
• Mayroon bang ibang mga sintomas? Ang ganitong uri ng sakit ng ulo ay hindi napupunta sa pagduduwal, pagsusuka, sensitivity ng ilaw, o aura na mayroon ang mga taong may migrain.
• Nakikita mo ba ang mga sintomas bago magsimula ang sakit ng ulo? Maaari kang makaramdam ng stress o pag-igting.
• Sino ang makakakuha ng mga ito? Karamihan sa mga matatanda.
• Gaano kadalas ka nakakakuha ng mga ito? Nag-iiba-iba ito.
• Gaano katagal sila huling? Tatlumpung minuto hanggang 7 araw.

Migraines

• Ano ang pakiramdam nila? Sila ay dahan-dahan. Masakit ang sakit. Maaari itong maging katamtaman o malubha. Maaaring magtulak o magpapayat, at mas masahol pa sa pisikal na aktibidad.
• Saan sila nasasaktan? Kadalasan ito ay isang bahagi lamang ng iyong ulo. Maaapektuhan nito ang iyong mata, templo, o likod ng iyong ulo.
• Mayroon bang iba pang mga sintomas? Ang ilang mga tao ay nakakakuha ng visual na kaguluhan na tinatawag na aura bago magsimula ang sakit ng ulo. Sa panahon ng sakit ng ulo maaari kang maging sobrang sensitibo sa liwanag at tunog. Maaari kang makakuha ng mamangha at magtapon. Ang ilang mga tao ay may problema sa paglipat o pagsasalita.
• Sino ang makakakuha ng mga ito? Sinuman. Ang mga lalaki ay nakakakuha ng mga ito nang higit sa mga batang babae bago ang pagbibinata, ngunit pagkatapos ng kababaihan ay nakakakuha sila ng higit sa mga lalaki.
• Gaano kadalas ka nakakakuha ng mga ito? Nag-iiba-iba ito.
• Gaano katagal sila huling? sa pagitan ng 4 at 72 oras.

Susunod Sa Tensions Headaches

Pamamahala ng Pananakit