Ang Bedroom Olympics ay maaaring maging susi sa fitness at pagbaba ng timbang.

Ni Denise Mann

Maraming mga bagong nakatuon na kababaihan ang nagpapababa ng timbang kahit na hindi sinusubukan mula sa stress at pagkabalisa ng pagpaplano ng kasal at sa ilang mga paraan, ang modelo ng New York City at actress na si Kerry McCloskey ay walang pagbubukod. Nawala siya ng 23 pounds sa anim na buwan matapos siyang makakuha ng pansin, ngunit hindi ito mula sa stress. Ito ay mula sa sex - maraming ito!

"Ito ay sa isang partikular na panahon ng pag-iibigan at pag-iibigan pagkatapos ko nakuha pansin at nakita ko ang mga epekto na nadagdagan ang sex ay sa aking katawan," siya ay nagsasabi. Ang epiphany na ito ay humantong sa higit pang pananaliksik at ang kanyang bagong libro na tinatawag na Ultimate Diet na Kasarian . "Mas naramdaman ko agad," sabi ni McCloskey, "dahil ang sex ay isang mood enhancer; mas marami kang mayroon, mas maraming endorphins na inilabas." Ang endorphins ay ang pakiramdam ng mga utak-magandang kemikal.

Ang Desperate Housewives Diet?

Ayon sa McCloskey at isang lumalaking katawan ng pananaliksik, maaari kaming lahat matuto ng isang bagay mula sa mga walang kabuluhan kababaihan ng Wisteria Lane sa ABC ng hit comedy Desperate Housewives na bed-hop sa loob at labas ng kanilang mga marriages at ang lahat ay may mga natatanging mga numero.

"Nagsisimula ito sa pag-iisip ng mga salo-salo na sekswal at paggawa ng seksuwal na priyoridad," sabi niya tungkol sa kanyang diyeta sa kasarian. "Inirerekumenda ko ang pagkakaroon ng sex 3-4 beses bawat linggo, na maaaring magawa sa pamamagitan ng pagdodoble sa mga katapusan ng linggo," sabi ni McCloskey. Sa karaniwan, ang sex ay sumusunog sa 150 hanggang 250 calories bawat kalahating oras. "Dahil libre at napakasaya, natagpuan ko na ang pagmamahal ay ang tunay na makina ng ehersisyo."

Higit pa sa sekswal na kasarian, nagmumungkahi din si McCloskey ng mga toning na pagsasanay kabilang ang "Elvis Pelvis" upang matulungan ang mga mambabasa at ang kanilang mga kasosyo sa tingin sexy. Upang gawin ang paglipat na ito, tumayo ang hubad na nakaharap sa iyong kasosyo at pindutin ang iyong pelvises nang sama-sama para sa balanse. Itaas ang iyong mga armas sa kisame at manatili sa likod habang pinanatili ang pelvic contact. Maghintay ng tatlong segundo, ulitin ang limang beses.

Walang duda tungkol dito, "ang kasarian ay mahusay na ehersisyo," sabi ni Laura Berman, PhD, LCSW, isang clinical assistant professor ng obstetrics-gynecology at psychiatry sa Feinberg School of Medicine ng Northwestern University sa Chicago, at direktor ng Berman Center. "Nakukuha mo ang iyong rate ng puso kahit na wala kang sobrang akrobatiko na kasarian," ang sabi niya.

Patuloy

Paghaluin Ito

"Ang sex ay isang paraan ng ehersisyo lalo na kung isama mo ang iba't ibang mga posisyon," sabi niya. "Kung lumipat ka nang kaunti at ibaluktot ang iyong mga kalamnan, maaari itong maging isang mahusay na ehersisyo," sabi niya.

Ipinakikita ng kamakailang pananaliksik na ang ehersisyo sa maikling pagsabog sa kurso ng araw ay maaaring maging kasing epektibo ng 30 hanggang 40 minuto sa isang hilera. "Maaari mong gamitin ang sex bilang 15 hanggang 20 minuto ng iyong ehersisyo na gawain at pagkatapos ay gawin ang iba pa sa ibang punto ng araw."

Ang isa pang masigla: "Ang sex ay ang uri ng ehersisyo na ang karamihan sa mga tao ay hindi nakakapagbagay," sabi ni Berman.

"Ang pagkuha sa punto kung saan ikaw ay lubos na napukaw at umaabot sa orgasm ay maaaring maging magandang cardiovascular activity," sabi niya. "Iyan ang dahilan kung bakit sinasabi namin ang mga tao sa mahihirap na kardiovascular na kalusugan upang maiwasan ang sex," sabi niya.

Ang Malusog na Kasarian ay Nagtatanggal ng Pagkabigo, Stress

Howard Shapiro, MD, isang espesyalista sa pagbaba ng timbang sa New York City at may-akda ng mga aklat kasama ang nalalapit Perpektong Reseta ng Larawan , inilalagay ito sa ganitong paraan: "Kung ang isang tao ay may isang malusog na buhay sa kasarian, sila ay magiging mas bigo at ang mga tao ay kumain ng mas mababa kapag hindi sila nabigo," sabi niya.

Ang mga tao ay kumakain ng higit pa kapag sila ay nag-iisa, at madalas na ang mga tao na kasangkot sa mapagmahal na sekswal na relasyon ay hindi nag-iisa, sinabi niya. "Ang isang malusog na buhay sa sex ay bumababa ng stress at ang ilang mga tao ay bumaling sa pagkain kapag sila ay nasa ilalim ng stress."

Si Shapiro ay karaniwang nagsasabi sa kanyang mga kliyente na nahulog sa pag-ibig at sa pag-ibig ay ang dalawang pinakamahusay na diets out doon. "May higit pa sa sekswal na kasangkot sa pagbaba ng timbang," sabi niya - na kumakain ng isang malusog na diyeta na mababa ang calorie.

"Kung ang isang tao ay kasangkot sa isang relasyon at may isang malusog na buhay sa sex, na mahusay," siya cautions. "Ngunit kung ang isang tao ay nasa labas ng pagkakaroon ng maraming kasarian na may maraming mga tao, maaari itong lumikha ng stress," sabi niya. Ang ganitong uri ng pakikihalubilo ay maaari ring nagdaragdag ng panganib ng sakit na nakukuha sa sekswal.