Ni Temma Ehrenfeld

Ang iyong suporta ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na may bipolar disorder. Bilangin ang maliliit na kilos.

Ang isa sa pinakasimpleng bagay na maaari mong simulan ay upang subukang tanggapin ang mga ito - at ang kanilang kalagayan - tulad ng gagawin mo kung mayroon silang pisikal na hamon sa kalusugan.

Si Cynthia Last, isang therapist sa Boca Raton, FL, ay hindi alam ng mahabang panahon na nagkaroon siya ng bipolar disorder. Ang kanyang asawa, si Barry Rubin, ay hindi naniniwala sa una, alinman. Ngunit sa lalong madaling panahon ang mag-asawa ay nagpasya na kumuha ng diagnosis ng Huling bilang isang unang hakbang sa mga kinakailangang pagbabago. Magkasama, nababagay sila.

Maglakad sa Iyong Talk

Maaari kang mag-modelo ng mahusay na pisikal at emosyonal na kalusugan sa pamamagitan ng pag-aalaga ng iyong sariling pagtulog, ehersisyo, pagkain, pangangalagang medikal, at mga relasyon. Na ginagawang mas madali para sa iyong minamahal na gawin ang parehong.

Mahalin ang Orasan

Ang mga taong may bipolar disorder ay kadalasang gumagawa ng mas mahusay na kapag nasa iskedyul sila. Huwag mag-isip tungkol sa 10 minuto dito at doon. Ngunit hikayatin ang iyong minamahal na manatili sa isang oras ng pagtulog at oras ng wakeup bawat araw, kahit na sa katapusan ng linggo. Halimbawa, ang Huling at Rubin ay umalis ng mga pangyayari nang maaga upang ang Huling ay makapagpatuloy sa kanyang oras ng pagtulog.

Ang mga trabaho, pagkain, at grupo ng mga manggagaling ay iba pang mga bagay upang magplano nang maaga.

Panatilihing Simple ang Vacations

Isang linggo sa pamamagitan ng isang lake o karagatan, kung saan ang iyong mga mahal sa isa ay maaaring panatilihin up ng isang pagtulog at pagkain-oras na gawain, ay mas madali kaysa sa isang tour kung saan binibisita mo ang isang iba't ibang mga lugar araw-araw o isang aksyon weekend sa Las Vegas o New York City.

Manatili sa iyong time zone, dahil ang jet-lag ay nakakagambala sa pagtulog. Huling gusto ng mga cruises. Ang barko ay "dadalhin ako sa iba't ibang lugar, nang hindi na kinakailangang baguhin ang mga kuwarto ng hotel," sabi niya, at maaari niyang manatili sa kanyang karaniwang oras.

Patuloy

Suriin

Si Alicia Smith, isang retiradong negosyante na may bipolar disorder, ay nakatira sa Bozeman, MT. Ang kanyang mga kaibigan ay nag-udyok sa kanya sa mga oras na gawin ang mga bagay na hindi niya magawa sa kanyang sarili.

"Ang pagkakaroon ng isang tao sa akin sa labas ng bahay ay nakakatulong, paminsan-minsan," sabi ni Smith. Sa ibang mga pagkakataon, kapag siya ay naglalaban sa paligid, sinabi niya na kailangan niya ng isang kaibigan na magtanong, "Mayroon bang isang bagay na nais mong magawa ngayon?" At gawin ito sa kanya.

Ang iyong minamahal ay maaaring higit na pahalagahan ito kung minsan kaysa sa iba.

"Itanong kung paano ka makatutulong," sabi ni Smith. "Bumalik ka kung nakakuha ka ng masamang tugon."

Gumawa ng isang appointment upang matuto nang higit pa

Humingi ng sesyon ng "family education" sa therapist ng iyong minamahal. "Ito ay hindi naiiba kaysa sa kung ano ang gagawin mo sa isang taong nasuri na may kanser o sakit sa puso," sabi ni David Miklowitz, PhD, direktor ng Integrative Study Center sa Mood Disorder sa Los Angeles.

Mas mabuti kung ang iyong minamahal ay dumating din. Tanungin kung aling mga kaibigan at mga miyembro ng pamilya ang naroroon. Baka gusto mo rin ng isang hiwalay na appointment sa iyo at sa therapist, kung kinakailangan.

Isang mahalagang bagay na gagawin na ang pulong na ito ay upang gumawa ng isang listahan ng mga unang palatandaan ng isang manika spell o depression, upang malaman mo kung ano ang hahanapin at kung ano ang gagawin tungkol dito.

Gumawa ng isang Planong Aksyon

Kung malapit ka sa isang taong may bipolar disorder - tulad ng isang miyembro ng pamilya, kapareha, o napakalapit na kaibigan - sumang-ayon sa kanila kung ano ang gagawin mo kung nakikita mo na ang kanilang mga sintomas ay lumalaki, tulad ng kung tila tulad ng mga ito ay isang buhok o nalulumbay.

Ang unang hakbang sa plano ay maaaring magtanong kung nabago o natapos na ang kanilang gamot. Karaniwan para sa mga tao na umalis o bawasan ang dosis, bagaman hindi nila dapat gawin iyon nang hindi kausap muna ang kanilang doktor. "Karaniwan silang 'fess up kung magtanong ka," Huling sabi.

Sabihin sa kanilang therapist o saykayatrista kung sa palagay mo ang iyong minamahal ay hindi kumukuha ng mga gamot gaya ng inireseta. Ang ilang mga tao ay hindi magbibigay sa kanilang mga doktor ng pahintulot na makipag-usap sa ibang tao tungkol sa kanilang kaso. Ngunit maaari mo pa ring maabot upang ipaalam sa isang doktor ang iyong mga alalahanin. Dapat kang makakuha ng tugon na natanggap ang iyong mensahe at maaaring panoorin upang makita kung ano ang susunod na mangyayari.

Patuloy

Tulungan Nila ang Mga Epekto sa Gilid

Kung ang problema ay acne, nakuha sa timbang, o ibang bagay, hikayatin silang makipag-usap sa kanilang doktor.

Tanggalin ang mga banta

Napansin mo ba ang mga palatandaan ng pagkahibang, tulad ng mabilis na pakikipag-usap, mapanganib na pag-uugali, pagkuha ng napakaliit o walang pagtulog, at pagkakaroon ng maraming enerhiya? Pagkatapos ay maaaring kailangan mong alisin ang kanilang mga susi sa kotse, pera, mga credit card, at alkohol o mga gamot na ipinagbabawal. Kung may mga baril o iba pang mga armas sa bahay, siguraduhing hindi sila maa-access sa iyong kaibigan o mahal sa isa, at isaalang-alang ang pag-alis sa kanila mula sa tahanan upang mapanatili ang mga ito sa isang mas ligtas na lugar.

Gawin ito nang tahimik. "Huwag kang makaharap," sabi ni Jim Klein, isang retiradong kolehiyo na guro ng Ingles sa New Jersey na may sakit na bipolar.

Maaari mo ring gawin ang pareho kung siya ay malubhang nalulumbay, lalo na kung sila o ang isang tao sa kanilang pamilya ay nagtangkang gumawa ng pagpapakamatay sa nakaraan.

Magtanong para sa isang Kalusugang Kaalaman sa Kalusugan ng Isip

Kung may kaunting pag-aalala ka na ang iyong minamahal ay maaaring sumubok ng pagpapakamatay o saktan ang iba, tumawag sa 911. Maaari mong tanungin ang pulisya para sa isang "pagsusuri sa kalusugan ng kalusugang pangkaisipan."

Kolektahin ang patunay ng kanilang manic behavior para sa pulisya. Maaaring kailangan mo ito kung tila normal sila kapag dumating sila, sabi ng asawa ni Jim, si Zorida Mohammed, isang social worker sa isang community health center. "Maghanap ng isang paraan upang panatilihin itong ligtas habang naghihintay ka para sa paggamot," sabi niya.

Kung ang iyong mahal sa buhay ay isang mahal na kaibigan, isang may sapat na gulang na bata, o nakatatandang magulang na nakatira nang magkahiwalay, ayusin ang isang regular na check-in at humingi ng isang susi ng mga susi kung sinubukan na nilang magpakamatay, sinabi ni Miklowitz.

Manatiling mapagmahal

Si Dusty Sklar, isang manunulat sa Fort Lee, NJ, ay sumali sa mga sesyon ng therapy kasama ang kanyang pang-adultong anak, si Joey, na may bipolar disorder. "Alam kong hindi siya responsable sa kung ano ang nangyayari sa kanya at sinubukan na maging masigasig," sabi niya. "Hindi ako nakaligtaan," sabi niya.

Tinatawag siya ng ilang tao na isang "enabler," sabi ni Sklar. "Nasira ko ang mga pagkakaibigan na iyon."

Gayunpaman, gusto mong magkaroon ng malulusog na mga hangganan. Mayroon kang sariling buhay upang mabuhay, at hindi mo maaaring ipaalam sa iyong minamahal ang lahat ng iyong pansin.

Kaya maaaring gusto mong makipag-usap sa isang tagapayo at sumali sa isang grupo ng suporta. At tiyaking patuloy mong ginagawa ang mga bagay na iyong iniibig. Kapag isinasaalang-alang mo ang iyong sarili, mas magiging handa ka upang tulungan ang iyong minamahal kapag kinakailangan.