Ang pagtulog sa gabi ay mahalaga, siyempre, ngunit ang mga araw naps ay maaaring maging mahalaga lamang. Ang mga ito ay susi sa pagtiyak na makukuha ng mga bata ang mga oras ng pahinga na kailangan nila araw-araw. Dagdag pa, nagtatrabaho sila ng mga kababalaghan para sa pisikal na kalusugan at mood ng mga bata. Iyan ay mabuti para sa kanila AT mo.

Alamin ang iyong mga pangunahing kaalaman upang mapanatili ang iyong mga bata na mahusay na nagpahinga at handa na para sa araw.

Bakit Napping Matters

Habang lumalaki at umunlad ang mga bata, ang mga naps ay nagbibigay sa kanilang mga katawan at isip ng oras upang magpahinga at muling magkarga sa mga malaking pagbabago. Dagdag pa, kung ang mga bata ay nakakakuha ng overtired, ito ay talagang mahirap para sa kanila na makatulog nang madali sa gabi. Mayroong iba pang mga benepisyo, masyadong:

Naps tulungan ang mga bata na matuto. Natuklasan ng isang pag-aaral sa mga batang nasa preschool na ang pagtanggap sa pagtulong ay nakatulong sa kanila na mas mahusay sa paglalaro ng memory game. Ang mga nakakuha ng pinakadakilang mga benepisyo mula sa pagtulog ay ang mga nag-uugali ng pag-snooze araw-araw.

Naps tulungan ang mga bata na manatiling magkasya. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga bata na hindi sapat ang pagtulog - o kung sino ang hindi regular na pagtulog - ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na rate ng labis na katabaan. Ang bahagi ng dahilan ay maaaring nakatali sa kung paano kumain sila kapag sila ay pagod. Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang mga bata ay may posibilidad na kumain nang higit pa kapag hindi sapat ang kanilang pagtulog. Sila rin ay may posibilidad na pumili ng mga pagkain na hindi masyadong malusog. Dagdag pa, kapag ang mga bata ay pagod, hindi sila magkakaroon ng maraming enerhiya upang maging aktibo at makakuha ng sapat na ehersisyo, isa pang mahalagang bahagi ng pagkakaroon ng malusog na timbang.

Higit pang pagtulog, mas mahusay na mood. Hindi ito balita sa mga magulang na ang mga walang-malay na araw ay maaaring puno ng mga pag-alala at mga luha. At pinag-uusapan ng siyensiya na: Napag-alaman ng isang pag-aaral na ang mga 2-taong-gulang na lumaktaw sa kanilang mga tawa ay mas malugod, mas nababahala, at mas malala ang reaksyon sa mga nakakabigo na mga pangyayari.

Gaano Karaming Sleep Day ang Kailangan Nila?

Mga bagong silang: Hanggang sa sila ay mga 3 buwan ang edad, ang mga sanggol ay nakikipag-usap sa mga machine. Maaari silang matulog hanggang sa 18 oras sa isang araw, at karaniwan lamang gumastos ng isang oras o dalawang gising sa isang pagkakataon.

Mga Sanggol: Matapos ang yugto ng bagong panganak, ngunit bago nila maabot ang kanilang unang kaarawan, ang mga sanggol ay kailangang dalawang hanggang apat na beses sa isang araw. Maaari silang magpahinga kahit saan mula 30 minuto hanggang 2 oras sa isang kahabaan.

Patuloy

Mga Toddler: Ang mga bata sa edad na ito ay dapat tumanggap ng 12 hanggang 14 na oras ng pagtulog sa isang araw, kabilang ang mga naps. Sa isang lugar sa pagitan ng una at ikalawang kaarawan nito, ang karamihan sa mga bata ay bumababa mula sa dalawang naps sa isang araw hanggang sa isa, na karaniwan ay nangyayari sa unang bahagi ng hapon. Kapag nangyari iyon, ang natitirang single nap ay mahaba: hanggang sa 3 oras.

Mga Preschooler: Matapos ang edad na 2, hindi kailangan ng bawat bata, kahit pa ang ilang 3 o 4 na taong gulang ay makikinabang pa rin mula sa isa. Ang mga preschooler ay nangangailangan ng 11 hanggang 13 na oras ng pagtulog sa isang araw, ngunit mas mahalaga para sa kanila na makapagpahinga ng matibay na gabi kaysa sa pagtulog nila. Kaya't kung ang iyong anak ay hindi makatulog sa gabi sa mga araw kung siya ay naps, maaaring oras na iwanan ang paghuhulog ng hapon na iyon. Ngunit siguraduhing magbayad ng mas maaga sa pamamagitan ng pagtulak sa oras ng pagtulog.

Paaralan na may edad na bata at mas matanda: Pagkatapos ng edad na 5, ang karamihan sa mga bata ay hindi na kailangan ng mga naps. Ngunit ang isang pahinga sa kalagitnaan ng araw ay maaaring gumawa ng kababalaghan para sa mga bata at kabataan na nag-drag. Sikaping panatilihing maikli ang mga ito - mga 30 minuto - at tiyaking gising sila ng huli na hapon. Sa ganoong paraan, ang pagtulog ay hindi guluhin sa kanilang oras ng pagtulog.

Mga lihim sa Mas mahusay na Naps

Kahit na alam mo kung gaano kabilis ang mga naps, mahirap na kumbinsihin ang karamihan sa mga bata na kumuha ng oras para sa isang paghalik. Upang gawing mas madali ang naptime:

Itakda ang mood. Ang mga bata ay umuunlad sa karaniwang gawain, at isang regular na ritwal na hangin-sabihin, isang kuwento na sinusundan ng isang kuskusin sa likod - ay maaaring magpadala ng mga pahiwatig na oras na para magpahinga. Pinakamainam din ang pagtulog sa parehong oras at sa parehong lugar araw-araw, kung maaari.

Tama na ang oras. Kapag nakita mo na ang iyong anak ay nag-aantok (hal. Siya ay hikab o nagpapalabas ng kanyang mga mata), ilagay siya sa isang silid na malamig, madilim, at walang kagiliw-giliw.

Panatilihin itong maikli. Napag-aralan ng mga mananaliksik kung paano nakakatulog ang mga bata sa pagtulog ng gabi at nakikita na mas mahaba - at mamaya - isang bata ang napped, mas mahirap para sa kanya na matulog sa gabi. Kung ang oras ng pagtulog ay madalas imposible ngunit ang iyong sanggol o preschooler ay hindi handa upang bigyan ang kanilang pagtulog para sa mabuti, subukan ang pagpapaikli ng kanilang oras ng pahinga at paglipat ng ito sa mas maaga sa araw.