Ni Dennis Thompson

HealthDay Reporter

KALAYAAN, Enero 16, 2019 (HealthDay News) - Ang pang-araw-araw na diyeta ng average na tao ay kailangang baguhin nang husto sa loob ng susunod na tatlong dekada upang matiyak na ang lahat ay kumain nang walang pag-ubos sa planeta, ang isang panel ng mga eksperto ay nagtapos.

Ang global consumption ng mga pagkain tulad ng pulang karne at asukal ay dapat bumaba sa pamamagitan ng tungkol sa kalahati upang matiyak na ang Earth ay maaaring feed ng lumalagong populasyon ng 10 bilyong tao sa pamamagitan ng 2050, ayon sa EAT-Lancet Commission sa malusog na diets mula sa sustainable pagkain mga sistema.

Sa parehong oras, kailangan ng mga tao na i-double ang halaga ng mga pagkaing nakabatay sa planta na kinakain nila, kabilang ang mga mani, prutas, gulay at tsaa, ayon sa mga eksperto.

Ang agrikultura ay dapat na i-redirect upang tumuon sa mga bagong layunin ng pagkain, na kung saan ay mas mababa ang stress sa kapaligiran, sinabi ng mga mananaliksik. Kakailanganin din ang pagsisikap upang protektahan ang mga mapagkukunan ng lupa at karagatan, at i-cut ang basura ng pagkain sa buong mundo.

Habang ang mga inirerekumendang pandiyeta na pagbabago ay maaaring wrenching para sa ilan, dumating sila sa isang napakalaking benepisyo sa mga tuntunin ng kalusugan ng tao, sinabi co-lead komisyoner Dr. Walter Willett, isang propesor ng epidemiology at nutrisyon sa Harvard T.H. Chan School of Public Health.

"Ang tungkol sa 11 milyong maagang pagkamatay sa bawat taon ay maaaring iwasan kung pinagtibay ng lahat ang malusog na pagkain," sabi ni Willett. "Iyan ay dahil binabawasan nito ang mga hindi karapat-dapat na mga bahagi ng diyeta ngunit sa kalahatan ay nagpapataas ng mga bahagi ng pagkain na nagpo-promote ng kalusugan."

Ang masusuportahang pagkain sa buong mundo na inirerekomenda ng komisyon ay nagsabi na ang mga tao ay nakakakuha ng karamihan sa kanilang pang-araw-araw na protina mula sa alinman sa mga halaman (dry beans, lentils, toyo na nakabatay sa pagkain at mani) o mga produkto ng pagawaan ng gatas.

I-cut pabalik sa karne, itlog at isda

Ang red meat intake ay dapat i-cut sa halos kalahating isang onsa bawat araw, na may kabuuang pagkonsumo ng karne na hindi hihigit sa isang solong onsa kada araw, ayon sa ulat.

Kahit na ang mga itlog at isda ay lubhang mabawasan, na may lamang isang onsa ng isda bawat araw o isang itlog at kalahati bawat linggo na pinapayagan sa ilalim ng mga alituntunin.

Tila ito ay mabigat, ngunit pinagtatalunan ni Willett na ang mga tao sa Estados Unidos at sa iba pang lugar ay nagpapatupad ng diet na medyo katulad nito.

Patuloy

"Ang pagkain na ito ay tiyak na isasama ang tradisyunal na diyeta sa Mediterranean, at nakita natin na maraming interesado at maraming mga tao na nagbabago sa paraan ng pagkain," sabi ni Willett.

"Nakita din natin sa Estados Unidos na ang pulang karne ay bumaba ng 40 porsiyento mula noong ito ay umabot sa 1970, na isang malaking pagbabago. Kailangan pa nating magpatuloy, ngunit marami tayong ebidensya na maaaring gumawa ng pagbabago," nabanggit.

Ang mga red limit ng karne ay nagpapahintulot sa isang "medyo mabigat na hamburger" bawat linggo, o isang malaking steak minsan isang buwan, sinabi ni Willett.

Sa loob ng tatlong taon, 37 mga eksperto mula sa 16 na bansa ang nagtatrabaho sa ulat na inilabas noong Miyerkules. Kabilang dito ang mga taong may kadalubhasaan sa kalusugan, nutrisyon, pagpapanatili ng kapaligiran, mga sistema ng pagkain, ekonomiya at pulitika.

Inirerekomenda ng mga miyembro ng Komisyon ang magagamit na mga mapagkukunan ng Daigdig, at pagkatapos ay inilunsad upang lumikha ng isang pang-araw-araw na pagkain na itinutulak ng itinuro na produksyon ng agrikultura na magpapanatili sa lahat ng tao sa isang napapanatiling paraan.

Ang nadagdag na produksyon ng pagkain ay nag-ambag upang mapabuti ang pag-asa sa buhay at pagbawas sa kagutuman sa buong mundo, ngunit ang mga benepisyo na ito ay napalitan ng mga global shift sa mga di-malusog na pagkain na sobra sa sobrang calories mula sa asukal at karne, sinabi ng mga mananaliksik.

"Ang mga prayoridad sa agrikultura ay kailangang mag-shift," sabi ni komisyon na miyembro na Jessica Fanzo, isang associate professor ng pandaigdigang pagkain at patakaran sa agrikultura sa Johns Hopkins Berman Institute of Bioethics sa Baltimore. "Ang sektor ng agrikultura, habang ito ay naging matagumpay sa pagpapakain sa mundo, ay hindi naging matagumpay sa pagpapakain sa mundo ng maayos."

Inirerekomenda ng komisyon na ang agrikultura ay pinutol ang produksyon ng red meat sa 65 porsiyento, sinabi ni Fanzo sa isang media briefing Miyerkules.

Kailangan na maging bahagyang pagtaas sa produksyon ng mga buong butil, manok at mga produkto ng pagawaan ng gatas, ngunit ang mga pagtaas sa produksyon ng mga pagkain na nakabatay sa halaman, mga mani at isda, sinabi ni Fanzo.

Basura ang pagkain

Dapat italaga ang diin sa pagprotekta sa mga lupang pang-agrikultura at mga pangisdaan, habang tinutulungan din ang problema ng nasayang na pagkain, idinagdag ni Fanzo.

"Alam namin na hanggang sa 30 porsiyento ng pagkain na ginawa sa mundo ay nawala o nasayang, na hindi kapani-paniwalang isinasaalang-alang na mayroon pa kaming higit sa 800 milyong katao na natutulog nang gutom gabi-gabi," sabi ni Fanzo.

Patuloy

Ang inirerekumendang diyeta ay nagdudulot ng mga hamon sa halos bawat rehiyon ng mundo, ang kinikilala ng komisyon.

Halimbawa, kumain ng halos 6.5 beses ang mga bansa sa North America ang inirekumendang halaga ng pulang karne, habang ang mga bansa sa Timog Asya ay kumain lamang ng kalahati ng inirekumendang halaga.

Ang lahat ng mga bansa ay kumakain ng higit pang mga starchy gulay (patatas at kamoteng kahoy) kaysa sa inirerekomenda, na may mga intake mula sa pagitan ng 1.5 beses sa itaas ng rekomendasyon sa South Asia at 7.5 beses sa itaas sa sub-Saharan Africa.

Ang Whitney Linsenmeyer, isang spokeswoman para sa Academy of Nutrition and Dietetics, ay nagsabi na ang pagkain na inirerekomenda ng komisyon ay "halos pare-pareho" sa kasalukuyang alituntunin sa pagkain na inirerekomenda ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos.

Ang paglilipat ng diyeta ay nangangailangan ng edukasyon, pagpaplano

"Ang pattern ng pandiyeta na iminungkahi ng Komisyon ng EAT-Lancet at ang Mga Alituntunin sa Pagkain para sa mga Amerikano ay tiyak na posible, ngunit maaaring mangailangan ng higit na edukasyon sa nutrisyon at gabay sa pagpaplano ng pagkain," sabi ni Linsenmeyer, isang tagapagturo ng nutrisyon sa Saint Louis University sa Missouri. "Halimbawa, samantalang maraming kultura sa buong mundo ay umaasa nang malaki sa mga beans at tsaa, ang iba ay hindi maaaring maging karaniwan sa pagbili at paghahanda sa mga ito bilang bahagi ng kanilang regular na diyeta."

Inirerekomenda ni Linsenmeyer ang ilang mga opsyon para sa mga taong interesado sa paglilipat ng kanilang diyeta patungo sa mga rekomendasyon ng komisyon:

• Pagpaplano ng "Meatless Lunes" na mga pagkain na nagbibigay-diin sa mga mapagkukunan ng protina batay sa halaman.
• Ang pagsasama ng mga pagkaing batay sa planta sa mga tradisyonal na pagkain, tulad ng paglalagay ng mga mushroom sauteed sa hamburger patties.
• Ang pagkain ng mga plant-based na pagkain sa almusal at tanghalian, habang nag-iimbak ng karne, manok at isda para sa dinnertime.

Ang bagong ulat ay na-publish Enero 16 sa Ang Lancet Talaarawan.