Nasaktan ba ang tuhod mo kapag nakabangon ka mula sa isang upuan? Mayroon bang isang mapurol na sakit kapag naglalakad ka? Maraming mga bagay ang maaaring maging sanhi iyon. Ngunit ang dalawang karaniwang sanhi ng sakit sa tuhod ay patellofemoral syndrome, na kilala rin bilang tuhod ng runner, at osteoarthritis.

Tuhod ng Runner

Ang patellofemoral syndrome ay ang termino para sa sakit sa harap ng iyong kneecap. Karaniwan sa mga taong naglalaro ng sports. Iyon ang dahilan kung bakit madalas itong tinatawag na "tuhod ng runner" o "tuhod ng jumper."

Maaaring dalhin ito sa pamamagitan ng paggamit ng iyong mga tuhod ng masyadong maraming, halimbawa sa matinding ehersisyo tulad ng jogging, squatting, o pag-akyat ng mga hagdan. Ngunit maaari itong mangyari sa mga tao na hindi maglalaro ng sports. Ang iyong kneecap, na tinatawag ding patella, ay maaaring lumabas ng linya at hindi ilipat ang paraan na dapat ito sa uka sa ibabaw ng iyong paa.

Ito ay nagsuot ng kartilago - isang madulas na sangkap na tumutulong sa iyong mga buto na gumalaw nang maayos laban sa isa't isa - at nagdudulot ng sakit.

Maaari mong pakiramdam ang isang mapurol sakit sa harap ng iyong tuhod, at maaaring masakit upang umakyat sa hagdan, tumalon, o maglupasay. Maaari mong mapansin na masakit ang iyong tuhod pagkatapos umupo ka para sa isang mahabang panahon. O kaya'y mag-pop o mag-crack kapag tumayo ka o umakyat sa hagdan.

Patuloy

Arthritis sa iyong tuhod

Ang artritis ay maaaring mangyari sa anumang kasukasuan sa iyong katawan, ngunit karaniwan ito sa iyong tuhod. Maaari itong maging mahirap na gawin ang mga bagay tulad ng paglalakad o umakyat sa hagdan.

Ang Osteoarthritis (OA) ay isa sa mga pinaka-karaniwang uri ng sakit sa buto. Ito ang uri ng "wear and lear" na kadalasang nakakaapekto sa mga taong mahigit sa 50. Ang OA ay nangyayari nang dahan-dahan, at masakit ito sa paglipas ng panahon. Ang kartilago ay nagsusuot sa iyong kasukasuan, at, tulad ng sa tuhod ng mananakbo, ang buto ay nakakabit sa buto at nagiging sanhi ng sakit.

Kung mayroon kang OA, ang iyong tuhod ay maaaring makaramdam ng matigas at namamaga at maaari kang magkaroon ng problema sa baluktot at pag-straightening ito. Madalas itong mas masahol pa sa umaga o sa panahon ng tag-ulan. Ang iyong tuhod ay maaaring mabaluktot o mahina.

Pag-diagnose

Kailangan mong malaman ng iyong doktor kung ano ang nagiging sanhi ng iyong sakit upang maayos niyang ituring ito. Susuriin ka niya at itanong tungkol sa iyong mga sintomas at sa iyong medikal na kasaysayan.

Maaari niyang tanungin kung ang iyong sakit ay mapurol o matalim o kung ang ilang mga bagay ay lalong lumala. Maaari niyang dahan-dahan pindutin at hilahin sa harap ng iyong mga tuhod at mga tuhod. Maaari niyang hilingin sa iyo na lumakad, magtahi, tumalon, o mag-apang.

Patuloy

Kung iniisip niya na maaaring mayroon kang OA, hahanapin niya ang magkasanib na pamamaga, init o pamumula, lambing, mga problema sa lakad, at sakit pati na rin ang iba pang mga bagay.

Maaari niyang masabi kung mayroon kang tuhod ng runner mula sa isang pisikal na pagsusulit. Ngunit mag-order siya ng mga pagsubok kung hindi siya sigurado. Kabilang dito ang X-ray at isang magnetic resonance imaging (MRI) scan, na gumagamit ng malakas na magneto at mga radio wave upang makagawa ng mas detalyadong larawan.

Maaari ka ring magkaroon ng bone scan. Ang isang doktor ay maglalagay ng isang maliit na halaga ng radioactive substance, na tinatawag na isang tracer, sa isang ugat sa iyong braso. Ito ay dumadaan sa iyong daluyan ng dugo at sa iyong mga buto. Ang isang espesyal na kamera ay kukuha ng mga larawan ng iyong mga buto. Ang anumang lugar na sumisipsip ng masyadong maraming o masyadong maliit ng sinagan ay maaaring maging tanda ng isang problema.

Paggamot ng Tuhod ng Runner

Ang tuhod ng Runner ay kadalasang nakakakuha ng mas mahusay sa sarili nitong, at marami ang magagawa mo. Halimbawa, maaari mong subukan ang paraan ng RICE:

• Pahinga. Huwag ilagay ang timbang sa tuhod na masakit.
• Yelo. Gumamit ng malamig na mga pakete sa iyong tuhod ilang beses sa isang araw sa loob ng 20 minuto sa isang pagkakataon. Huwag ilagay ang yelo nang direkta sa iyong balat.
• Compression. Banayad na balutin ang iyong tuhod sa isang nababanat bendahe, at mag-iwan ng butas sa paligid ng kneecap. Makakatulong ito sa pamamaga.
• Elevation. Pahinga sa iyong tuhod itaas ang iyong puso nang madalas hangga't makakaya mo.

Patuloy

Manatiling malayo sa mga aktibidad na nakasakit sa iyong tuhod. Kung mahilig ka sa ehersisyo, subukan ang paglipat sa pagbibisikleta at paglangoy - madali ang mga ito sa iyong mga tuhod.

Ang mga over-the-counter pain relievers, espesyal na pagsingit sa sapatos, at pagsasanay upang palakasin ang mga kalamnan sa iyong mga binti ay makakatulong din.

OA Treatment

Walang gamot para sa arthritis. Maaari mong, gayunpaman, ang ilang mga bagay upang makatulong sa sakit at gumawa ng pagkuha sa paligid ng mas madali. Ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng pisikal na therapy upang palakasin ang mga kalamnan sa iyong binti at gawing mas kakayahang umangkop. Ang paglalagay ng init o yelo sa iyong tuhod o suot na mga bendahe upang suportahan ito ay maaaring makatulong din. Maaari kang kumuha ng over-the-counter pain relievers, o maaaring magreseta ang iyong doktor ng mas matibay na gamot tulad ng mga steroid o non-steroidal na anti-inflammatory (NSAID), upang mabawasan ang pamamaga at sakit.

Ang mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng pagkawala ng timbang, pag-akyat ng mga hagdan ng mas kaunti, at paglangoy o pagbibisikleta ay makakatulong din sa iyong mga tuhod.

Kung walang iba pang mga gawa, ang iyong doktor ay maaaring makipag-usap sa iyo tungkol sa pag-opera ng tuhod.