Paano makakuha ng mas mataas na EQ - emosyonal na kusyente - upang panatilihing bukas ang mga linya ng komunikasyon.

Ni Patricia A. Farrell, PhD

Ang mas maraming mga aparato na iniimbento namin upang mapagbuti ang komunikasyon, mas mahirap maging madalas na maging epektibo sa pakikipag-usap sa aming mga mahal sa buhay.

Ngunit ang isang mapagmahal, ligtas na relasyon ay seryosong negosyo, at mas mahirap kaysa kailanman upang pamahalaan sa ganitong mabigat, hi-tech na mundo na tinitirahan namin.

Ang stress ay maaaring hindi maliwanag sa iyo, ngunit ang iyong partner ay maaaring makita ito sa paraan ng pagpasok mo sa isang silid, o ang paraan ng iyong mga mata ay mukhang dart tungkol sa halip na sulyap sa paligid mo. May isang pahiwatig ng isang bagay sa himpapawid at binibigyan mo ang mga senyales na ang lahat ay hindi maganda sa iyo.

Kaya, kung paano mo namamahala upang mapanatili ang relasyon sa isang kahit na kilya kapag ang stress ng 24/7 na mundo ngayon ay may pakiramdam ka ng isang bit batuhan?

Ang mga mananaliksik ay may ilang mga kagiliw-giliw na pamamaraang maaari mong ilapat sa stress sa iyong relasyon. Karamihan sa gawaing ito ay tapos na ilang dekada na ang nakalilipas; una naming narinig ito bilang "lengguwahe ng katawan," kung saan ang kahulugan ay natukoy mula sa mga pahiwatig ng mga di-pangkaraniwang katawan.

Reaksyon ng iyong Katawan sa Stress

Sa sikolohiya, mayroong isang bagay na tinatawag na "alexithymia" at ito ay mula sa Griyego alexithymos - ibig sabihin ay "walang mga salita para sa damdamin." Kung hindi mo masabi ang isang tao tungkol sa iyong pagkapagod, gagawin ito ng iyong katawan para sa iyo, sa ibang salita. Ang mga palatandaan ng pagkabalisa ay tulad ng mga flag na nagbabala ng mga babala ng bagyo: ang mga mata ng pag-squint at dart, ang mga balikat ay gaganapin masikip at matigas, at ang mga kamay at kamay ay hindi nakakarelaks. Ang buong "hitsura" ay isa sa pag-igting at hindi nakasalitang mga problema. Nang hindi mo alam ito, nagpapadala ka ng isang mensahe sa iyong kasosyo na maaaring ilagay sa kanya sa gilid, at potensyal na taasan ang tensyon sa iyong relasyon.

Kaya paano mo matatanggal ang pag-igting na ito kapag hindi mo alam ang mensahe na iyong pinapadala?

Ang sagot ay nakasalalay sa iyong kakayahan na "makinig sa iyong mga mata" upang kunin ang mga pahiwatig ikaw ay nagpapadala batay sa mga reaksyon ang iyong mga kasosyo ay nagpapadala sa likod ng iyong paraan. Ito ay isang proseso ng pagbuo ng relasyon sa pamamagitan ng pagkakaroon ng pananaw sa kung ano ang maaaring mangahulugan ng masama ng mata o pababang sulyap. Hindi lang ano sa tingin mo maaaring nangangahulugan ito, ngunit anong karanasan sa iyong kapareha ang nagsabi sa iyo na ito ay nangangahulugang para sa kanya o sa kanya.

Ang susunod na hakbang ay ang magtrabaho sa mga kasanayan na hindi nagtuturo na magpapadala sa iyong kapareha ng mensaheng gusto mong ihatid: Mahalaga sa akin. Ang bawat isa sa atin ay may sariling pagnanasa sa kung paano namin ipapadala ang mga mensaheng hindi ito, kaya medyo tulad ng pag-decipher ng isang code at pagbuo ng kung ano ang maaari naming tawagan ang iyong EQ o emosyonal na kusyente. Ngunit sa halip na "Q" tulad ng sa quotient, ito ay "cue" tulad ng sa, siyempre, cue.

Patuloy

Limang Basic Nonverbal Warning Cues

1. Kakulangan ng kontak sa mata
2. Walang soft, just-for-the-fun-of-it touch
3. Ang tono ng boses ay matingkad o sa isang mas mataas na rehistro
4. Paglipat mula sa paa patungo sa paa o pabalik sa likod
5. Ang isang kawalan ng alinman sa nodding sa kasunduan o ilang "mmm" tunog upang ipaalam sa kanila alam mo talaga nakikinig sa kanila

Ang bilis ng kamay dito ay upang makilala ang wika ng katawan para sa kung ano ang tunay na ito at upang tumagal ng isang mahusay na hard tumingin sa iyong sariling nonverbal mga pahiwatig. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay ang paggamit ng anuman sa ilang mga pamamaraan. Kumuha ng limang mga pahiwatig nang higit sa isa sa isang pagkakataon at tingnan kung paano mo maitatalas ang iyong mga kasanayan sa mga tuntunin ng mga pahiwatig na iyong ipinapadala. Tandaan, ang mga tao ay naiimpluwensyahan ng kung ano ang iyong ginagawa at hindi sinasabi, kaya ang pagsasanay at mapapansin mo ang pagbabago sa kung paano may kaugnayan sa iyo ang isang tao.

Kakulangan ng Contact ng Mata

Ang contact sa mata ay marahil pinaka mahirap para sa mga tao dahil ito ay nagtatatag ng isang tiyak na pagpapalagayang-loob. Ang mga solidong relasyon, samakatuwid, ay dapat na kung saan may maraming mga mata contact na may naaangkop na nakangiting. Gumawa ng isang punto upang tumingin sa isang tao kapag nakikipag-usap ka sa kanila o sa kabaligtaran. Ang ilang mga tao ay talagang bumuo ng isang ugali ng pagsasara ng kanilang mga mata kapag ang pakikipag-usap sa isang tao at karaniwang na-interpret sa ibig sabihin na ikaw ay shutting out ang mga ito o ikaw ay labis na sabik. Kaya magsanay sa harap ng salamin o sa mga tao sa bangko o sa merkado.

Practice Reassuring Touch

Ang touch ay isang bagay na kailangang hawakan ng taktika. Gawin ito ng isang punto upang mahigpit na magsipilyo sa likod ng kamay o braso ng ibang tao habang ikaw ay pumasa. O maaari kang magbigay ng isang nakapagpapalakas na kamay kapag binubuksan ang isang pinto o lumakad sa hagdan. Ang bagay na dapat tandaan ay na dapat itong gawin malumanay, at halos pumunta hindi napapansin.

Tune sa iyong tono

Ang iyong boses at kung paano mo ipinapahiwatig ang iyong mga damdamin at interes (o kakulangan nito) ay maaaring mabilis na mapangasiwaan ng ilang sariling pag-aaral sa bahay. Maaari mong suriin at matututong baguhin ang iyong tono sa pamamagitan ng paggamit ng isang tape recorder o kahit isang home video camera. Tandaan na ang silid kung saan ikaw ay maaaring mag-bounce ang tunog sa paligid, kaya pumili ng kuwartong may maraming dampening rug, muwebles, kurtina, atbp. I-record muna ang iyong sarili habang nakikipag-usap ka. Susunod, gawin ang ilang relaxation na paghinga at pagkatapos ay mamahinga ang iyong lalamunan habang nagsasalita ka; magsalita sa iyong normal, mas malakas na boses, hindi ang isa na hindi nababagabag at nababalisa. Mas mahusay ang tunog? Higit pang pag-imbita?

Patuloy

Katawan ng Katawan

Paano ang paglipat ng paa na iyon? Hindi ito nagpapadala ng mensahe ng interes! Kung masusumpungan mong mahirap na tumayo at makinig, baguhin ang iyong posisyon sa alinman sa pagkahilig laban sa isang bagay o pag-upo; ipaalam sa ibang tao na hindi ito ang mga ito, ito ang iyong mga paa. Oo, ang mga mahigpit na sapatos o mga cramp ng paa ay maaaring gamitin bilang puting mga kasinungalingan upang makatulong sa iyo sa isang matigas na pakikipag-ugnayan.

Feedback ng Practice

Simulan upang bumuo ng ang ugali ng pagtugon sa isang ulo tumango, isang ngiti, o isang bahagyang tunog ng iyong mga mahal sa isa talks sa iyo. Sa paraang ito alam nila na nakikipag-ugnayan ka sa kanila at sila pakikipag-usap sa iyo sa halip sa iyo.

Higit sa lahat, hindi mahalaga kung sino ka kasama, isang ngiti ang iyong pinakamahusay na nonverbal cue kahit saan, anumang oras, kaya gamitin ito madalas.