1 / 15

Slather sa SPF

Kapag nasa labas ka sa tubig, magsuot ng malawak na spectrum, ang sun-resistant na sunscreen. Dapat kang maglapat ng hindi bababa sa 1 onsa - sapat na upang punan ang isang shot glass - sa iyong buong katawan, kabilang ang iyong mga paa, ilong, tainga, at mga labi. Huwag maghintay hanggang makarating ka sa beach o pool. Ilapat ito 30 minuto bago lumabas. Ang mas mataas ang SPF sa broad-spectrum sunscreens - hanggang sa SPF 50 - mas mahusay na maprotektahan ang mga ito laban sa UVA at UVB rays. Muling mag-apply sa bawat dalawang oras.

Mag-swipe upang mag-advance 2 / 15

Ang Cover ay Nagiging Pagkakaiba

Mga bagay na shade. Makatutulong itong protektahan laban sa mga sunog ng araw at init ng stroke. Ang UV rays ng araw ay pinakamatibay sa pagitan ng ika-10 ng umaga at 4 p.m., kahit na ito ay malabo sa labas.Humingi ng proteksyon sa mga payong sa beach, malawak na brimmed na sumbrero, salaming pang-araw, at mahabang manggas na mga kamiseta at pantalon. Sa pangkalahatan, ang damit na gawa sa madilim, mahigpit na pinagtagpi tela pinakamahusay na pinoprotektahan ang balat mula sa araw. Kung maaari mong makita sa pamamagitan nito, pagkatapos UV radiation ay maaaring tumagos ito. Isaalang-alang ang mga suot ng sun shirts o iba pang mga damit na may SPF built in.

Mag-swipe upang mag-advance 3 / 15

Uminom ng maraming tubig

Ang isang naka-istilong bote ng tubig ay hindi sapat, maliban kung punan mo itong muli. Ayon sa Institute of Medicine, karamihan sa mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng isang tinatayang 11 hanggang 15 tasa ng tubig o iba pang mga likido sa isang araw upang manatiling ganap na hydrated, higit pa kung ikaw ay pisikal na aktibo o nakalantad sa mainit na kondisyon. Iyon ay halos isang galon bawat tao. Ang mga inumin sa palakasan ay mahusay pagkatapos ng pawisan laro ng beach volleyball. Kung hindi, gumagana ang tubig.

Mag-swipe upang mag-advance 4 / 15

Huwag Mag-inom ng Alcohol Around Water

Ang alkohol at paglangoy ay hindi nakahalo. Ang pag-inom ay maaaring makapinsala sa iyong paghuhusga at makapagpapatibay ng mapanganib na asal Pinapabilis din ng alkohol ang proseso ng pag-aalis ng tubig. Ang pagpapawis, pagsusuka, at pagtatae na maaaring magkasabay sa sobrang pag-inom ay maaaring magresulta sa mas dehydration.

Mag-swipe upang mag-advance 5 / 15

Magkaroon ng First Aid Kit

Ang isang maliit na first aid kit ay maaaring maiwasan ang mga menor de edad na mishaps mula sa pag-aaksaya ng iyong araw. Kumuha ng aloe gel para sa sunburn relief, triple-antibiotic ointment, pain relievers, waterproof bandages plus alcohol pads for scrapes, hydrocortisone cream para sa insect bites, tweezers para sa boardwalk splinters, tainga patak para sa swimmer's tainga, suka para sa halaya isda stings, motion sickness pills para sa bangka rides, kamay sanitizer, insect repellent, at isang kemikal malamig na pack para sa maga.

Mag-swipe upang mag-advance 6 / 15

Planuhin ang Iyong Mga Pangangailangan sa Kalusugan

Ang mga taong may mga alalahanin sa kalusugan ay dapat mag-alaga ng espesyal na pangangalaga kapag naglalakbay, kahit na sa mga day trip. Kung kumuha ka ng mga gamot, magdala ng sapat upang masakop ang iyong paglagi. Ang ilang mga gamot ay maaaring dagdagan ang sensitivity sa sikat ng araw. Ang ilan ay maaaring maapektuhan ng mataas na temperatura. Isaalang-alang ang pagkuha ng liham ng doktor na nagpapaliwanag ng iyong mga pangangailangan sa kalusugan. Suriin ang mga tuntunin ng iyong planong pangkalusugan para sa muling paglalagay ng reseta at sumasakop sa pangangalaga sa labas ng bayan. Suriin ang access sa lokal na pangangalagang pangkalusugan kung sakaling kailangan mo ito.

Mag-swipe upang mag-advance 7 / 15

Heat-Friendly Snacks

Pack isang insulated cooler na may isang malamig na mapagkukunan tulad ng yelo o frozen na bote ng tubig. Kumuha ng mga pagkaing madaling dalhin tulad ng sariwang prutas, kintsay na stick, tugaygayan, o mga pretzel. Palamigin ang anumang lutong pagkain bago mo i-pack ang mga ito sa palamigan. At kumuha ng isang hiwalay na palamigan para sa mga inumin upang buksan mo lang ang pagkain palamigan kung kinakailangan. Iwasan ang mga bote ng salamin dahil ang karamihan sa mga lugar ay hindi pinapayagan ang mga ito. Kung ang temperatura ay higit sa 90 degrees, huwag hayaan ang pagkain umupo ng higit sa isang oras.

Mag-swipe upang mag-advance 8 / 15

Libangan ng Beach

Kung naglalakbay ka sa beach, kumuha ng mga laro at mga laruan tulad ng isang bucket at pala upang mapanatili ang iyong tripulante. Kahit na ang tubig ay matalino, ang mga kabataan ay nangangailangan pa rin ng patuloy na pangangasiwa - kung sila ay lumalangoy o nakaupo sa araw na masyadong mahaba. Sila ay tiyak na hindi dapat lumangoy nang nag-iisa. Maaaring gusto ng mga bata na magsuot ng sapatos ng tubig upang maprotektahan ang kanilang mga paa mula sa mainit na buhangin o sirang mga shell.

Mag-swipe upang mag-advance 9 / 15

Talagang Mabuti Basahin

Naghahanap para sa isang beach o poolside basahin? Ang iyong paboritong mapagkukunan ng libro, tulad ng iyong lokal na aklatan, ay maaaring mag-alok ng isang listahan ng mga beach reads, o ang paaralan ng iyong anak ay maaaring magkaroon ng isang summer reading program. O maaari mong mahanap ang mga site sa pagbabasa sa online at maghanap ng mga rekomendasyon mula sa iba pang mga booklovers.

Mag-swipe upang mag-advance 10 / 15

Maging Ligtas sa Mga Pool at Mga Parke ng Tubig

Ang mga pampublikong pool at mga parke ng tubig ay dapat na kawani ng mga kwalipikadong lifeguard. Laging sundin ang mga panuntunan tungkol sa pag-uugali at mga kinakailangan sa taas at alamin kung aling mga rides ay angkop para sa edad ng iyong anak at kakayahan sa paglangoy. Ang mga bata na hindi pa nakapag-toilet ay dapat palaging magsuot ng diapers ng hindi tinatagusan ng tubig, at dapat baguhin ng mga magulang ang mga diaper sa mga itinakdang pagbabago ng lugar. Ang mga bata na may sakit, tulad ng mga may pagtatae, ay dapat manatili sa tubig.

Mag-swipe upang mag-advance 11 / 15

Ang Rip Currents ay Mapanganib

Ang mga alon na pang-agos, na sinasadya na tinatawag na mga pagsisikap, ay maaaring mangyari sa anumang beach na may mga paglabag sa alon, kabilang ang mga baybayin ng lawa. Ang paglangoy sa mga alon ay maaaring maging mas mahirap kaysa sa isang pool - mas madaling makakuha ng malamig at pagod habang lumalangoy sa pag-surf. Alamin ang mga pang-araw-araw na kondisyon ng tubig at ang lokasyon ng pinakamalapit na lifeguard. Kung nahuli ka sa isang kasalukuyang pag-rip, huwag mo itong labanan. Manatiling kalmado. Lumangoy o lumutang parallel sa baybayin. Kapag sa labas ng kasalukuyang, lumangoy papunta sa baybayin.

Mag-swipe upang mag-advance 12 / 15

Mga Aparatong Flotation

Ang ilang mga beach, pool, at mga parke ng tubig ay nagbabawal sa paggamit ng inflatable floatation toys at floats. Ang mga bata o may sapat na gulang na gumagamit sa kanila ay maaaring magkaroon ng problema sa pananatiling tuwid, samantalang ang iba, lalo na ang mga hindi manlalangoy, ay maaaring makakuha ng maling pang-unawa ng seguridad habang ginagamit ang mga ito. Tanungin ang iyong tagapag-alaga tungkol sa paggamit ng mga aparato ng lutang. Anuman, siguraduhing alam ng mga bata sa iyong pangangalaga kung paano lumangoy, turuan silang igalang ang kapangyarihan ng tubig, at ipilit na lumangoy sa isang kaibigan.

Mag-swipe upang mag-advance 13 / 15

Sa Mga Bangka at Personal na Watercraft

Ang ilang mga beach, lawa, o ilog ay nagpapahintulot o magrerenta ng mga kayak, kanue, o sasakyang de-motor na sasakyang-dagat. Mahalaga para sa lahat ng pasahero ng bangka na magsuot ng mga jackets ng buhay - nakapagliligtas sila ng buhay. Mag-sign up para sa mga klase sa pag-aaral ng boater kung maaari. Tandaan, maaari mong ibahagi ang tubig sa mga kalapit na manlalangoy. At hindi umiinom ng alak habang nagpapatakbo ng isang bangka. Ito ay mapanganib sa pag-inom at pagmamaneho ng kotse.

Mag-swipe upang mag-advance 14 / 15

Alamin ang iyong patutunguhan

Ang ilang mga pamilya ay maaaring makatulong upang maging pamilyar sa kanilang mga kapaligiran kung naglalakbay sa isang bagong lugar. Ang pag-alam nang maaga kung saan makahanap ng kalapit na pangangalagang pangkalusugan o kahit na kung paano makahanap ng malinis na tubig o pagkain ay maaaring makatulong sa iyong pamilya na maiwasan ang problema at manatiling malusog habang naglalakbay.

Mag-swipe upang mag-advance 15 / 15

Protektahan ang iyong Beach

Iwanan ang beach bilang malinis habang nakita mo ito. Huwag abalahin ang mga hayop at mga halaman - ikaw ay bumibisita sa kanilang tahanan. Gumamit ng mga walkover kapag tumatawid sa mga sensitibong buhangin. Itapon ang basura sa mga pampublikong basura ng basura, at mag-recycle ng mga item kapag maaari mo. Gupitin ang mga singsing mula sa mga may-hawak ng anim na-pack na plastik. Ang mga nilalang sa dagat na tulad ng mga pagong at mga ibon ay maaaring maligipit sa kanila o pagkakamali sila sa pagkain at maaari silang mamatay. At pakiusap, gamitin ang mga pampublikong banyo, hindi ang karagatan.

Mag-swipe upang mag-advance

Susunod

Pamagat ng Susunod na Slideshow

Laktawan ang Ad 1/15 Laktawan ang Ad

Pinagmulan | Medikal na Sinuri noong 2/11/2017 Sinuri ni Dan Brennan, MD noong Pebrero 11, 2017

MGA IMAGO IBINIGAY:

(1) David Buffington / Blend Mga Larawan
(2) Heath Korvola / Photodisc
(3) Ghislain & Marie David de Lossy / Ang Image Bank
(4) Mark Scoggins / Workbook Stock
(5) Jeffrey Coolidge / Dorling Kindersley
(6) Catherine Ledner / Taxi
(7) LWA / Riser
(8) Comstock
(9) Jeremy Woodhouse / Photodisc
(10) David Deas / DK Stock
(11) Andrew Watson / Axiom Photographic Agency
(12) Peter Cade / Photodisc
(13) Jacom Stephens / Ang Agency Collection
(14) Brit Erlanson / Ang Image Bank
(15) Comstock

MGA SOURCES:

American Academy of Pediatrics: "Masaya sa Araw."
American Dietetic Association: "Mga Tip sa Kaligtasan ng Pagkain para sa Mga Biyahe sa Road."
American Red Cross: "Anatomy of a First Aid Kit."
CDC: "Kanser sa Balat - Pag-iwas," "Kit ng Kalusugan ng Travelers," "Pamamahala ng Heat ng Tag-init, Paglalakbay sa Diyabetis," "Mga Lugar ng Play ng Tubig at Mga Interactive Fountain," "Ang Gabay sa Kaligtasan para sa Ligtas at Malusog na Paglalakbay."
Programa ng Library ng Summer na Tulungang.
Driscoll, T. Pag-iwas sa Pinsala, Abril 2004.
Ahensiya sa Proteksyon sa Kapaligiran: "Mga Dos at mga Hindi Ginagawa para sa Pagprotekta sa Iyong Kalusugan at Kalusugan ng Iyong Beach."
FDA: "Ang FDA ay naglalabas ng Light sa Sunscreens."
Institute of Medicine: "Pandiyeta Reference Intakes: Tubig, Potassium, Sodium, Chloride, at Sulpate."
International Association of Amusement Parks and Attractions: "Waterpark Safety Tips."
KidsHealth: "Tungkol sa Tainga ng Swimmer," "Kaligtasan ng Tubig."
National Weather Service: "Rip Current Safety," "Beach Safety Tips."
Balat sa Kanser sa Balat: "Sinabi ng Sunscreen," "Ang Gabay ng SCF sa Sunscreen," "Sun Protective Clothing."
Kagawaran ng Pagbabangka at Mga Labas ng Estado ng California: "Mga Ligtas na Boating na Hint sa Mga Piraso ng Personal na Flotation."
Swift, R. Alcohol Health & Research World, 1998.
Texas Parks and Wildlife Department: "Boating Safety Tips."
Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos: "USDA Food Safety Advice para sa Beach at Boat Outings."
Kagawaran ng Estado ng Estados Unidos: "Mga Tip para sa Paglalakbay sa Ibang Bansa."
Estados Unidos Lifesaving Association: "Mga Tip sa Kaligtasan: Rip Currents," "Mga Nangungunang Sampung Beach ng USLA at Mga Tip sa Kaligtasan ng Tubig."
University of Maryland Medical Center: "Aloe," "Photodermatitis."
Serbisyo ng Paglilibang sa Virginia Beach: "Kaligtasan ng Beach."
Waukesha County: "Mga Regulasyon ng Beach at Tubig: Mga Aparatong Flotation."

Sinuri ni Dan Brennan, MD noong Pebrero 11, 2017

Ang tool na ito ay hindi nagbibigay ng medikal na payo. Tingnan ang karagdagang impormasyon.

ANG HANDA NA ITO AY HINDI NAGBIGAY SA MEDICAL ADVICE. Ito ay para lamang sa pangkalahatang layunin ng impormasyon at hindi tumutukoy sa mga indibidwal na pangyayari. Ito ay hindi kapalit ng propesyonal na payo sa medikal, pagsusuri o paggamot at hindi dapat umasa upang gumawa ng mga desisyon tungkol sa iyong kalusugan. Huwag pansinin ang propesyonal na medikal na payo sa paghahanap ng paggamot dahil sa isang bagay na nabasa mo sa Site. Kung sa tingin mo ay maaaring magkaroon ka ng medikal na emerhensiya, agad tumawag sa iyong doktor o mag-dial ng 911.