Ang mga sobrang komplikadong bata ay maaaring masunog, turuan silang magrelaks at mag-stress

Ni Gina Shaw

Kung ang iyong anak ay nagpapakita ng mga palatandaan ng wear at luha mula sa abalang iskedyul, tulungan silang i-dial pabalik. Ang pagiging stress dahil sa sobrang ginagawa nila ay maaaring humantong sa mga hindi malusog na gawi tulad ng pagkain ng junk food, paglalaro ng mga video game, at hindi sapat na pagtulog. Matutulungan mo silang mabawasan ang mga aktibidad at ipakita sa kanila kung paano haharapin ang stress sa malusog na paraan.

"Ang mga bata ay kailangang bigyan ng oras para sa kanilang trabaho, at maglaro ang kanilang gawain," sabi ni Laura Markham, PhD, isang sikologo ng bata at may-akda ng Mapayapang Magulang, Masayang Mga Anak: Paano Itigil ang Pag-uudyok at Pagsisimula ng Pagkonekta.

Kaya bigyan ang iyong anak ng libreng oras upang itayo ang block tower na iyon, maglaro ng pagkukunwari, at tumakbo sa paligid. Hindi sila magiging mahulog sa likod ng ibang mga bata dahil hindi sila kasangkot sa maraming mga aktibidad na nakabalangkas. Ang downtime ay tumutulong sa mga bata na magrelaks at magre-recharge, kapwa ang mahahalagang bahagi ng pananatiling malusog.

Kung ang iyong anak ay tila nagagalit - magagalit ang mga ito, nagpapakita ng sabik o pagkabalisa ng lengguwahe ng katawan, nais na iwanang mag-isa nang higit sa normal, magreklamo tungkol sa walang kontrol - Nag-aalok si Markham ng ilang mga paraan upang pabagalin ang bilis.

Pumili ng isang aktibidad bawat bata sa isang pagkakataon. Marahil ay nakakakuha si Julia ng soccer sa taglagas at ice skating sa taglamig, habang si Joshua ay nakakakuha ng lacrosse sa fall and French classes sa taglamig. Ipaliwanag sa iyong anak na paminsan-minsan kapag ang mga tao ay nakakaramdam ng malungkot o baliw dahil sa sobrang ginagawa nila, maaari silang kumain ng mga di-malusog na pagkain o gusto lamang manood ng TV. Iyon ang dahilan kung bakit maganda ang oras upang magpahinga at magsaya. Sa ganoong paraan hindi ka magiging stressed at gumawa ng hindi malusog na mga pagpipilian.

Tulungan ang mga bata na makahanap ng mga nakakarelaks na paraan upang gumastos ng libreng oras Ang tag-araw ay tungkol sa downtime, ngunit hindi mo na kailangang maghintay hanggang pagkatapos upang pahintulutan ang iyong mga bata mamahinga na may unstructured oras. Ito ay isang mahusay na stress-buster.

"Ang downtime ay tumatagal ng imahinasyon ng isang bata, at kapag natutunan nilang istraktura ang kanilang oras at ituro ang kanilang sarili," sabi ni Markham. "Ang mga bata na nakadirekta sa bawat sandali ng kanilang buhay ay hindi kailanman natututunan na ituro ang kanilang sarili."

Patuloy

Ipaalam sa iyong mga anak na ang pagkuha up at ehersisyo ay gumagana sa bahagi ng kanilang utak na makatutulong sa kanila na maging mas mahusay. Maaari kang magmungkahi ng paglalakad o pagpunta sa isang paghahanap ng kayamanan sa likod-bahay.

O maaari silang makinig sa ilang mga nakapapawi musika upang matulungan ang mga ito ginaw. Ituro sa kanila na ang mga ito ay ang lahat ng mahusay na paraan upang magrelaks at makaramdam ng mabuti, kaya't sila ay magiging energized upang gumawa ng mga malusog na pagpipilian. Pagkatapos, hamunin ang mga ito upang makita kung ano ang maaari nilang magkaroon ng.

Kausapin ang iyong anak tungkol sa kung ano ang ginagawa niya. Ang bawat bata ay naiiba. Maaaring mahawakan ng ilang mga bata ang maraming iba't ibang mga bagay. Ang iba ay katulad ng paggawa ng isa. Huwag ipagpalagay na alam mo kung ano ang nararamdaman ng iyong anak. Obserbahan kung ano ang kanyang ginagawa at may pag-uusap.

"Kung ang iyong anak ay nagsimulang mag-alis mula sa napakaraming mga pagtatalaga, walang makukuha sa pamamagitan ng insisting siya ay mananatili sa lahat ng mga ito," sabi ni Markham.

Kung siya ay ulo para sa junk food at stress-kumain kapag alam niya na siya ay may isang laro, pagkatapos ng isang partido, pagkatapos ay isang leksyon ng musika sa ibang pagkakataon sa araw na ito, maaaring ito ay ligtas na ipalagay na siya ay pakikitungo sa labis na karga sa isang hindi malusog na paraan. Itanong sa kanya kung anong mga gawain ang kanyang gusto, at iminumungkahi na siya ay mananatili sa isa lamang.

Ipaliwanag sa kanya, din, na kung minsan ay kumakain ang mga tao kapag sila ay nababato; marahil siya ay hindi lamang masaya sa mga gawain na ginagawa niya. Kung ganiyan ang kaso, maghanap ng isang bagay para sa dalawa mong gawin. Magkaroon ng dance-off sa living room o tumalon ng lubid sa bakuran; ang mga ito ay mahusay na mga paraan upang ilipat, magsaya, at pakiramdam mabuti.

"Tandaan na ang pag-play ay tungkol sa walang stress para sa karamihan sa mga bata kung maaari nilang makuha," sabi ni George Scarlett, PhD, ng Tufts University. "Iyan ay dahil sa pag-play, ang mga bata ay maaaring makontrol!"