Ang Osteoarthritis (OA) ay ang pinaka-karaniwang uri ng sakit sa buto. Mayroon itong 31 milyong tao sa U.S.. At sinasabi ng mga eksperto na maraming mga taong may malaking maling paniniwala tungkol sa sakit, mga sanhi nito, at paggamot nito. Huwag paniwalaan ang anumang mga maalikabok na lumang mito. Narito ang isang rundown ng kung ano ang katotohanan at kung ano ang fiction.

Pabula: Ang Osteoarthritis ay isang normal na bahagi ng pag-iipon.

Oo naman, ang mga posibilidad ng pagkakaroon ng OA ay makakakuha ng mas mataas habang nakakakuha ka ng mas matanda. Sa paglipas ng mga taon, ang wear at luha sa iyong mga kasukasuan ay nagdaragdag. Ngunit iyon ay hindi nangangahulugan na ang kondisyon ay ang tadhana ng lahat. Napakaraming matatandang tao ang hindi kailanman makakakuha ng OA, at ginagawa ng ilang kabataan.

Sinasabi ng mga eksperto na ang mithiin na ito ay lalong nakakapinsala. Iniisip ng mga tao na wala silang magagawa tungkol sa kanilang pinagsamang sakit. Hindi iyan totoo.

Pabula: Hindi mo mapipigilan ang OA.

Hindi mo maaaring baguhin ang ilan sa mga bagay na gawing mas malamang ang OA, tulad ng iyong edad, mga gene, o ang matandang pinsala mula sa mataas na paaralan. Ngunit maaari mong babaan ang iyong mga pagkakataon sa iba pang mga paraan. Layunin upang makakuha ng regular na pisikal na aktibidad at manatili sa isang malusog na timbang. Kung mayroon ka nang OA, ang mga bagay na ito ay maaaring makatulong sa pagpapabagal ng pinsala at babaan ang iyong mga pagkakataon ng malubhang magkasanib na mga problema sa ibang pagkakataon.

Katotohanan: Ang pagkawala ng ilang pounds ay makakatulong sa mga sintomas ng OA.

Ang pagbaba ng timbang ay hindi kailangang maging sobra o dramatiko upang makagawa ng pagkakaiba. Kung ikaw ay sobra sa timbang at mawalan ka ng 10% lamang ng iyong timbang sa katawan, maaari mong mabawasan ang sakit ng iyong arthritis sa pamamagitan ng 50%. Maaari ring makatulong ang mas katamtamang pagbaba ng timbang. Para sa bawat dagdag na pound drop mo, bawasan mo ang presyon sa iyong mga tuhod ng 4 na pounds.

Pabula: Kung mas ginagamit mo ang iyong mga joints, lalong masaktan ang mga ito.

Ang paggastos ng buhay sa isang madaling upuan ay maaaring ang pinakamasama bagay na maaari mong gawin para sa OA. Ang pisikal na aktibidad ay magbibigay-daan sa iyong sakit pati na rin makatulong sa iyo na manatiling kakayahang umangkop, palakasin ang iyong mga joints, at tulungan kang kontrolin ang iyong timbang. Pumili ng mababang epekto na pagsasanay na hindi magiging mahirap sa iyong katawan, tulad ng paglangoy, paglalakad, at tai chi.

Patuloy

Katotohanan: Ang malakas na mga kalamnan ay maaaring magaan ang sakit ng OA.

Bakit? Kung itinatayo mo ang mga kalamnan sa paligid ng iyong mga joints, mapoprotektahan mo at patatagin ang mga ito. Maaari kang magsimula sa simpleng pagsasanay sa bahay. Itaas ang mga sopas na sopas sa iyong mga kamay o gawin ang mga elevator ng paa habang pinapanood mo ang TV. Kumuha ng isang listahan ng mga ligtas na pagsasanay mula sa iyong doktor o isang pisikal na therapist.

Pabula: Ang pag-crack ng iyong mga bukol ay nagiging sanhi ng sakit sa buto.

Kung ikaw ay isang cracker buko, huwag kang matakot. Bagaman maaari mong i-annoy ang iyong pamilya at katrabaho, hindi mo nasaktan ang iyong mga joints, patatagin sila, o maging sanhi ng OA. Ang tunog ng pagkaluskos ay hindi nakakapinsala. Inilalabas mo lamang ang gas na nagtatayo sa lugar sa paligid ng mga joints.

Katotohanan: Higit pang mga babae ang may OA kaysa sa mga lalaki.

Ang mga babae ay higit sa dalawang beses na malamang na makakuha ng OA bilang mga lalaki. Sila ay mas malamang na magkakaroon ng joint damage mula sa kondisyon na nangyayari nang mabilis. Bakit? Ang mga eksperto ay hindi sigurado. Ngunit maraming pinaghihinalaan na ang mga antas ng hormone at mga gene ay naglalaro.

Pabula: Ang Osteoarthritis ay hindi isang malubhang problema sa kalusugan.

Ang isang pulutong ng mga tao downplay ang epekto ng OA, marahil dahil ito ay kaya karaniwan. Ngunit ang buhay na may sakit sa buto ay maaaring higit pa kaysa sa paminsan-minsang achy tuhod. Maaari itong maging sanhi ng permanenteng pinsala sa iyong mga joints, gawin itong mas mahirap para sa iyo upang makapunta sa paligid, at panatilihin kang gumana o gawin ang mga bagay na gusto mo.

Kaya kung mayroon kang mga sintomas, tingnan ang iyong doktor. Kumuha ng isang plano sa paggamot. May magkano ang maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong sakit at maiwasan ang mga problema sa hinaharap.