tampok serye sa bitamina D

Ni Daniel J. DeNoon

Bakit kailangan ko ng bitamina D?

Ang iyong katawan ay dapat magkaroon ng bitamina D upang sumipsip ng kaltsyum at itaguyod ang paglago ng buto. Masyadong maliit na bitamina D ang nagreresulta sa malambot na mga buto sa mga bata (rickets) at mga babasagin, malagkit na mga buto sa matatanda (osteomalacia). Kailangan mo rin ng bitamina D para sa iba pang mga mahalagang function ng katawan.

Ang kakulangan ng bitamina D ngayon ay nauugnay sa kanser sa suso, kanser sa colon, kanser sa prostate, sakit sa puso, depression, nakuha sa timbang, at iba pang mga sakit. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga taong may mas mataas na antas ng bitamina D ay may mas mababang panganib ng sakit, bagama't hindi nila tiyak na pinatutunayan na ang kakulangan ng bitamina D ay nagiging sanhi ng sakit - o mas mababa ang panganib ng bitamina D.

Ang Vitamin D Council - isang pangkat na pinangunahan ng siyentipiko na nagtataguyod ng kamalayan sa bitamina D na kakulangan - ay nagmumungkahi na ang paggamot ng bitamina D ay maaaring makatulong sa pagpapagamot o pagpigil sa autism, sakit sa autoimmune, kanser, malubhang sakit, depression, diabetes, heartdisease, mataas na presyon ng dugo, flu , mga sakit sa neuromuscular, at osteoporosis. Gayunpaman, walang mga tiyak na klinikal na pagsubok.

Iyon ang dahilan kung bakit hindi nakita ng pagsusuri ng komite sa Institute of Medicine noong Nobyembre 2010 na walang katibayan na ang bitamina D, ay nag-aalok ng malawak na mga benepisyo sa kalusugan.

"Sa kabila ng maraming mga claim ng benepisyo na nakapalibot sa bitamina D sa partikular, ang katibayan ay hindi sumusuporta sa isang batayan para sa isang pananahilan relasyon sa pagitan ng bitamina D at marami sa maraming mga resulta ng kalusugan na purported na maapektuhan ng bitamina D paggamit," concluded IOM komite.

Ang tanging napatunayang benepisyo ng bitamina D ay papel nito sa pagtulong sa kaltsyum na bumuo ng mga malakas na buto. Ngunit malayo na sa buong kuwento. Tinutulungan ng bitamina D ang pagkontrol ng immune system at ang neuromuscular system. Ang bitamina D ay gumaganap din ng mga pangunahing tungkulin sa siklo ng buhay ng mga selula ng tao.

Ang bitamina D ay napakahalaga na ang iyong katawan ay ginagawang ito mismo - ngunit lamang pagkatapos ng pagkalantad ng balat sa sapat na sikat ng araw. Ito ay isang problema para sa mga tao sa hilagang climates. Sa U.S., tanging ang mga tao na nakatira sa timog ng linya mula sa Los Angeles hanggang Columbia, S.C., ay nakakakuha ng sapat na liwanag ng araw para sa produksyon ng bitamina D sa buong taon.

Ang madilim na balat ay sumisipsip ng mas kaunting sikat ng araw, kaya ang mga tao na may madilim na balat ay hindi nakakakuha ng mas maraming bitamina D mula sa pagkakalantad ng araw gaya ng mga taong may balat. Ito ay isang partikular na problema para sa African-Americans sa hilagang A.S.

Susunod: Paano ako makakakuha ng sapat na bitamina D?

1 23 4 5 6 7 8 9