Kapag alam mo na mayroon kang osteoporosis, mayroon kang maraming mga opsyon para sa pagpapagamot ng kondisyon at pagpapalakas ng iyong mga buto upang maiwasan ang mga bali. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ano ang malamang na makakatulong sa iyo. Maaari mong subukan ang ilang iba't ibang mga diskarte nang sabay-sabay, kabilang ang mga gamot, pagbabago ng iyong diyeta at ehersisyo ehersisyo, at iba pang mga pagpipilian sa pamumuhay.

Paano Nai-diagnose ang Osteoporosis?

Kung sa palagay ng iyong doktor maaari kang magkaroon ng osteoporosis, maaaring magsimula siya sa pagsukat ng iyong taas upang makita kung nakakuha ka ng mas maikli. Ang mga buto ng gulugod ay madalas na ang mga unang naapektuhan ng kondisyon, na maaaring magbago kung gaano ka taas.

Ang iyong doktor ay maaari ring magrekomenda ng isang pagsubok upang masukat ang iyong density ng buto. Ang isang pagsubok na tinatawag na isang DEXA scan ay ang pinaka-karaniwang tool na ginagamit upang masukat ang buto density at magpatingin sa buto pagkawala at osteoporosis sa isang maagang yugto. Ang dami ng computed tomography ay isa pang paraan, ngunit gumagamit ito ng mas mataas na antas ng radiation kaysa sa iba pang mga pagsubok sa buto density. Ang ultratunog, na karaniwan ay sumusuri sa sakong ng iyong paa, ay maaari ding makakita ng mga maagang palatandaan ng osteoporosis.

Bilang karagdagan sa mga pagsusulit sa buto density, ang iyong doktor ay maaaring kumuha ng mga sample ng dugo o ihi at subukan ang mga ito upang makita kung mayroon kang isa pang sakit na nagiging sanhi ng pagkawala ng buto.

Kahit na ang osteoporosis ay paminsan-minsang na-diagnose nang hindi sinasadya pagkatapos ng X-ray para sa isang bali o isang sakit, hindi ito isang kapaki-pakinabang na tool para sa unang screening.

Gamot para sa Osteoporosis

Ang layunin ng karamihan sa mga gamot sa osteoporosis ay tulungan ang iyong mga buto na manatiling malakas hangga't maaari. Ngunit ang bawat isa sa kanila ay gumagana sa iba't ibang paraan:

Bisphosphonates, tulad ng risedronic acid (Actonel, Atelva), alendronate (Binosto, Fosamax), at ibandronate acid (Boniva), gamutin ang osteoporosis sa pamamagitan ng pagpapanatili ng katawan mula sa pagbagsak ng buto. Kumuha ka ng Boniva isang beses sa isang buwan, habang ang iba ay maaaring makuha kada linggo. Kung hindi mo nakuha ang mga gamot na ito nang hindi tama, maaari itong humantong sa mga ulser sa iyong esophagus, kaya mahalaga na sundin nang eksakto ang mga tagubilin.

Ang Zoledronic acid (Reclast, Zometa) ay isang sabay-sabay na 15-minutong pagbubuhos na nakukuha mo sa pamamagitan ng isang ugat. Ito ay isang bisphosphonate na maaaring magtataas ng lakas ng buto at mabawasan ang bali sa balakang, gulugod, pulso, braso, binti, o tadyang. Ang pinakakaraniwang epekto ay ang sakit sa buto, pagduduwal, at pagsusuka. Ang mga tao na ang mga bato ay hindi gumagana nang maayos ay dapat na maiwasan ito o gamitin ito nang may pag-iingat.

Patuloy

Ang Raloxifene (Evista) ay isang paggamot na osteoporosis na gumaganap tulad ng hormone estrogen at maaaring makatulong na mapanatili ang buto masa. Ngunit ipinakita ng mga pag-aaral na wala itong ilan sa mga downsides ng estrogen, tulad ng pagdaragdag ng panganib ng mga kanser sa suso o may isang ina. Si Evista ay kadalasang nagiging sanhi ng mga hot flashes at ginagawang mas malamang na magkaroon ng clots ng dugo.

Abalopraratide (Tymlos) o teriparatide (Forteo) Treat osteoporosis sa mga postmenopausal na kababaihan at kalalakihan na mas malamang na makakuha ng malubhang fractures. Ito ay isang gawa ng tao na form ng parathyroid hormone na ginagawa ng iyong katawan, at ang unang gamot na ipinapakita upang gawing bagong buto ang katawan at dagdagan ang density ng buto sa mineral. Kinukuha mo ito bilang isang pang-araw-araw na iniksyon para sa hanggang sa 2 taon. Kasama sa mga side effect ang pagduduwal, mga cramp leg, at pagkahilo.

Denosumab (Prolia, Xgeva) Treat osteoporosis sa pamamagitan ng paggambala sa proseso ng buto-breakdown ng katawan. Ito ay para sa mga kababaihan na may mas mataas na posibilidad ng bali na sinubukan ang ibang mga gamot na osteoporosis na hindi nagtrabaho. Ang mga side effect ay maaaring magsama ng sakit sa likod, armas, at binti.

Ang Osteoporosis at Hormone Replacement Therapy (HRT)

Ang hormone replacement therapy (HRT) - alinman sa estrogen nag-iisa o isang kumbinasyon ng estrogen at progestin - ay naaprubahan para sa pag-iwas at paggamot ng osteoporosis sa mga kababaihan.

Napag-alaman ng pag-aaral ng Kalusugan ng Kababaihan na habang ang estrogen ay nagpapababa sa mga pagkakataon ng kababaihan para sa mga bali, maaari itong maging mas malamang na magkaroon ng iba pang mga problema sa kalusugan. Ang Prempro, isang uri ng kombinasyon ng hormone replacement therapy, ay ipinapakita upang madagdagan ang ilang mga pagkakataon ng kababaihan sa kanser sa suso, sakit sa puso, at stroke. Gayunpaman, ang Premarin nag-iisa ay hindi nagdaragdag ng panganib sa kanser sa suso

Kaya't maaaring makatulong ang HRT na mapanatili ang buto at maiwasan ang mga bali sa mga kababaihang postmenopausal, baka gusto ng iyong doktor na gumamit ka ng iba pang mga gamot. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa HRT at sa mga benepisyo at panganib nito.

Nutrisyon para sa Malakas na Buto

Ang iyong diyeta ay isang mahalagang bahagi ng pagpapagamot at pagpigil sa osteoporosis, lalo na sa pagkuha ng sapat na kaltsyum upang bumuo at mapanatili ang malakas na mga buto. Kumain ng maraming kaltsyum na mayaman na pagkain, tulad ng nonfat o low-fat milk, low-fat yogurt, broccoli, cauliflower, salmon, tofu, at leafy green vegetables. Ang isang baso ng skim milk ay may parehong halaga ng kaltsyum bilang buong gatas: 300 milligrams.

Patuloy

Ang mga kababaihan sa edad na 50 ay dapat makakuha ng 1,000 milligrams ng calcium bawat araw. Ang mga matatandang kababaihan ay nangangailangan ng 1200 milligrams kada araw.

Para sa mga lalaki, ang inirerekumendang halaga ng kaltsyum ay 1,000 milligrams bawat araw sa pagitan ng edad na 25 at 70 at 1,200 milligrams bawat araw mula sa edad na 71 at pataas.

Ang iyong katawan ay nangangailangan din ng bitamina D upang sumipsip ng calcium at ilipat ito papunta at sa labas ng mga buto. Ang mga nasa edad na edad na 19-70 ay nangangailangan ng 600 internasyonal na mga yunit bawat araw at ang mga 71 at mas matanda ay nangangailangan ng 800 internasyonal na mga yunit bawat araw. Ang mga mataba na isda tulad ng salmon at tuna ay mahusay na mapagkukunan. Ngunit hindi maraming iba pang mga pagkain ay mayaman sa bitamina D, kaya maaaring kailangan mong kumuha ng suplemento upang makakuha ng sapat.

Dahil ang mga suplemento ng kaltsyum ay maaaring panatilihin ang katawan mula sa pagsipsip ng ilang mga gamot, suriin sa iyong doktor bago mo simulan ang pagkuha ng mga ito kung ikaw ay nasa anumang gamot. Maaaring kailanganin mong gawin ang mga pandagdag sa ibang oras ng araw mula sa iyong iba pang mga med.

Paano Kumain para sa Bone Health

Kasama ng mga pagkain na natural na mayaman sa kaltsyum, may iba pang mga paraan upang makakuha ng higit pa sa iyong pagkain:

• Magdagdag ng nonfat dry milk sa mga pang-araw-araw na pagkain at inumin, kabilang ang mga sopas, stews, at casseroles. Ang bawat tasa ng tuyo na gatas ay nagdaragdag tungkol sa isang ikatlo ng kaltsyum na kailangan mo sa bawat araw.
• Iwasan ang mga pagkain na may maraming mineral na posporus, na maaaring magpalaganap ng pagkawala ng buto. Kabilang dito ang red meat, soft drink, at mga may pospeyt na additives sa pagkain. Ang pag-inom ng maraming alak at caffeine ay maaari ring bawasan ang halaga ng kaltsyum na sinisipsip ng iyong katawan. Ang mga taong may osteoporosis ay dapat na maiwasan ang pagkuha ng masyadong maraming.
• Ang ilang mga tao ay nagsasabi na ang postmenopausal na mga kababaihan ay dapat makakuha ng higit pang estrogens ng halaman, lalo na sa pamamagitan ng mga bagay tulad ng tofu, toyo ng gatas, at iba pang mga produktong toyo. Ang ideya ay upang panatilihin ang mga antas ng estrogen mula sa pag-drop. Gayunpaman, walang katibayan upang patunayan na ang mga bagay na ito ay tumutulong na maiwasan o maantala ang osteoporosis.

Mag-ehersisyo ang Iyong Mga Buto

Ang ehersisyo ay isang mahalagang paraan upang mapanatili ang mga buto na malakas. Tiyaking nakakuha ka ng dalawang pangunahing uri:

• Ang ehersisyo sa timbang, na naglalagay ng stress sa mga buto. Tumatakbo, paglalakad, tennis, ballet, pag-akyat sa baitang, at aerobics ay nabibilang sa kategoryang ito.
• Ang mga pagsasanay sa pagpapalakas ng kalamnan, tulad ng pagtaas ng timbang

Upang makuha ang pinaka-pakinabang, dapat mong subukan na gawin ang iyong mga ehersisyo ng hindi bababa sa tatlong beses bawat linggo para sa 30-45 minuto, ngunit kahit na paggawa ng kaunti sa isang oras ay tumutulong.

Ang pagsakay sa swimming at bisikleta, bagama't mahusay na ehersisyo para sa iyong puso, ay tila hindi makatutulong sa pagpigil sa osteoporosis sapagkat hindi ito timbang ng timbang - hindi nila ginagawa ang iyong mga buto at mas malakas.

Susunod na Artikulo

Mga Uri ng Osteoporosis Treatments

Gabay sa Osteoporosis

1. Pangkalahatang-ideya
2. Mga Sintomas at Uri
3. Mga Panganib at Pag-iwas
4. Pagsusuri at Pagsusuri
5. Paggamot at Pangangalaga
6. Mga Komplikasyon at Mga Kaugnay na Sakit
7. Buhay at Pamamahala